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呼吸道傳染病患兒推薦基層首診,輕症可嘗試互聯網診療


呼吸道傳染病患兒推薦基層首診,輕症可嘗試互聯網診療

(原標題:呼吸道傳染病患兒推薦基層首診,輕症可嘗試互聯網診療)

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近期,呼吸道傳染病就診患兒增多。北京兒童醫院副院長趙成鬆提醒:絕大多數呼吸道感染患兒預後良好,家長不需過分焦慮,避免重複就診,推薦在基層醫院首診。對於病情較輕的患兒,可嘗試互聯網就診。

是否立即就醫應分情況對待

“孩子一發燒,家長就要求輸液,這其實是一種誤區。”趙成鬆介紹,醫院門診就診情況來看,目前兒童呼吸道傳染病病原體主要爲流感、腺病毒、呼吸道合胞病毒、肺炎支原體。目前主要流行的流感病毒感染,早期症狀是突然的高熱,往往伴有全身的症狀,一些較大的兒童會說頭痛或肌肉關節痠痛,年齡小的孩子可能不太會表達,通常表現是精神狀態跟以往不一樣,小嬰兒可能會出現精神萎靡、不好好吃奶、甚至少動等。“其中呼吸道感染絕大部分不需要靜脈輸液。”

孩子發燒需要立刻來醫院嗎?趙成鬆說,發熱或發熱伴咳嗽症狀患兒,要區分年齡對待。年齡較小的嬰兒,特別是3個月以內的嬰兒,如出現明顯發熱,建議家長及時帶患兒就醫。學齡期以上的兒童,如出現高熱伴輕微呼吸道症狀,而沒有其他全身表現,建議家長居家觀察,使用一些對症的藥物。如患兒持續高熱3到5天或伴有明顯呼吸道症狀加重等情況,建議家長及時帶患兒就醫。

“絕大多數呼吸道感染患兒都有很好的預後。”趙成鬆說,病毒感染一般都有3到5天的病程,治療過程中家長不需要過度焦慮,不要短時間內反覆就診,以免造成交叉感染,不利於患兒病情康復。

症狀較輕患兒建議互聯網就診

此外,呼吸道感染是兒科常見病,多數呼吸道感染以對症治療爲主。趙成鬆提醒家長,不論是兒科專科醫院、綜合醫院,還是基層的社區醫院,只要具有兒科診療資質,一般都具有常規的治療藥物和手段。根據市衛健委提供的信息,目前本市150家二三級醫療機構、250家社區衛生服務中心都可提供兒科診療服務,“推薦患兒家長帶孩子基層首診,就近就診。”

此外,包括兒童醫院在內的本市242家醫院可提供互聯網診療服務。“近期,醫院兒科診區普遍人羣較爲密集,通過互聯網方式進行病情的諮詢和診斷,不失爲一種便捷、高效的方式。尤其是上班族家長,可以利用下班後、晚間帶孩子網上看病。”趙成鬆舉例:長期慢性疾病的患兒,在以往正規治療的基礎上,可以通過互聯網診療的方式,減少在呼吸道感染高發季節來醫院就診,避免交叉感染的風險;年齡較大的兒童,如果症狀較輕,且在就近醫院已經完成了必要的像血常規等相關檢查,若家長仍不放心,也可通過互聯網診療的方式進行線上問診。

多措並舉應對就診高峰

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爲應對就診高峰,兒童醫院調整內科系統人員投入,向發熱咳嗽門診傾斜,並增派護理人員支援發熱咳嗽門診、內科門診、輸液室;開設肺炎序貫治療門診,對門診肺炎患兒給予治療方案的調整,有效識別危重患兒,降低重症發生風險,最大限度的將有限的牀位留給了最需要住院的患兒;調整住院牀位,內科系統科室均開放牀位收治肺炎患兒,在兒童醫院託管的順義婦兒醫院增設30張牀位,由呼吸專家前往指導,提升整體收治能力;檢驗、影像、藥學及收費窗口聯動,增加工作人員數量,延長工作時間,保障臨牀需求;開發“就診順序查詢”的二維碼等。

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此外,兒童醫院牽頭制定了北京市《兒童肺炎支原體肺炎中西醫結合診療方案(2023版)》,在全院呼吸道感染患兒中,目前中藥使用率達93%,包括中成藥、院內製劑和中藥飲片。針對呼吸道感染恢復期尚有遺留症狀和反覆呼吸道感染的患兒,中醫科開設了呼吸道感染恢復期中醫調理專業門診,滿足患兒多樣化需求。

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北京兒童醫院如何互聯網就診?

除了線下就診外,互聯網診療足不出戶即可實現在線診療、在線開方(含自制劑)、藥品配送到家、在線開具檢查檢驗等服務。

1、什麼情況下可以使用互聯網診療?

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常見病、處於病程早期、病情相對穩定的慢性病患兒等,可考慮選擇互聯網診療。

慢性病患兒如果較長時間未線下就診,也建議到醫院面診,重新評估病情。

危急重症患兒如持續高熱、抽搐等,首診不建議使用互聯網診療,以免延誤病情。

2、具體如何使用互聯網診療看病?

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有北京兒童醫院就診二維碼後,關注微信“北京兒童醫院服務號”,底部菜單欄依次選擇“醫療服務”—“互聯網診療”,即可預約相關科室號源並就診。

醫生將在預約時段內以視頻方式發送接診服務,點擊“接聽視頻”按鈕即可與醫生進行視頻問診。

3、互聯網診療就診前,有哪些注意事項?

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根據預約詳情提示,在指定就診時間進入“候診間”等待醫生呼叫,及時點擊“簽到”按鈕。

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確保網絡正常,手機、平板電腦等互聯網診療接聽設備的揚聲器、攝像頭相關權限已開啓。

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候診時,請務必保持微信後臺運行並開啓手機鈴聲,以免錯過醫生呼叫。

請家長着裝整齊,在安靜環境下等待就診。

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4、可以在線開具藥品處方、檢查檢驗單嗎?

根據患者的病情,醫生可在線開具院外處方、本院自制劑和檢查化驗單。

診療結束後,家長可前往“我的記錄”中點擊本次就診的“處方及導診單”。

院外處方藥品可選擇自行提取或寄送到家,院內自制劑郵寄到家;檢查檢驗開具後可在3個月內繳費,後續流程與線下一致。

5、孩子在醫院就診後,有護理相關問題能通過互聯網診療諮詢嗎?

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醫院護理團隊於2022年3月正式開設互聯網護理諮詢門診,提供護理諮詢服務,暫不收取費用。具體包括:兒童留置針、腸造口、呼吸疾病、耳鼻喉疾病、癲癇、風溼性疾病、鼻胃管、鼻空腸管、胸壁畸形術後、哮喘過敏、淚道疾病、心血管疾病圍手術期、免疫性疾病等護理諮詢。

6、互聯網診療號預約成功後,如何取消?

在醫生確認接診前,均可申請取消預約(就診),費用原路退回。

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操作方法:“互聯網診療”——“我的記錄”,找到需要取消的記錄後,點擊“取消預約”即可。

7、互聯網診療是怎麼收費的?能醫保報銷嗎?

互聯網診療的醫事服務費按照醫生級別收取,目前均爲自費。

如需院外處方發票,在藥品處方支付環節勾選“需要發票”,該發票將與藥品一同快遞到家。掛號費、院內自制劑等發票需來院到收費窗口打印。

呼吸道疾病不同病原體感染有何區別?

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流感病例感染以後,會出現像頭痛惡心,或者是關節肌肉的痠痛等症狀,大孩子可能出現乏力、小齡兒童會出現不愛吃、不愛玩等狀態,小嬰兒則表現出拒絕喝奶甚至是皮膚髮花等狀態,這就是流感的特徵。

腺病毒有很多種分型,其中只有部分型別感染纔可能在兩歲以下的兒童中引起比較重的腺病毒肺炎,症狀表現爲持續高熱,經過一般的治療往往沒有緩解,同時伴有呼吸系統明顯的改變,像呼吸費力、明顯的咳嗽喘息,甚至出現精神方面的改變,這是需要引起家長關注的地方。一些比較大的兒童可能檢測出腺病毒陽性,這個時候如果沒有明顯的下呼吸道感染,就可以在家對症處理。

呼吸道合胞病毒是世界範圍內引起5歲以下兒童急性下呼吸道感染最重要的病毒病原,幾乎所有孩子在2歲之前,都有過至少一次感染。呼吸道合胞病毒感染最易累及呼吸系統。大多數健康的孩子感染後,輕症及感染早期症狀類似於普通感冒,可出現鼻塞、咳嗽、打噴嚏、流涕、低燒等症狀。隨着病情發展,嚴重者會出現呼吸困難或呼吸急促、喘息、煩躁不安、食慾減退等,甚至併發呼吸衰竭、心力衰竭等。

支原體感染一般多見於學齡期的兒童,一些比較大的兒童早期症狀是高熱和刺激性乾咳。支原體肺炎往往多見於比較大的兒童,而流感在各個年齡段都可能出現,只是不同年齡段的主要表現形式可能存在差異。

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患兒反覆呼吸道感染,注意避免護理誤區


患兒反覆呼吸道感染,注意避免護理誤區

“反覆生病、反覆中招!”今年三歲半的熙熙剛返回幼兒園2天后又一次生病了。熙熙媽媽苦惱地表示,最近兩個月,幾乎每隔兩個星期就要往醫院跑。“上個月月初喉嚨痛白細胞高,月中突然高燒輸液三天,月末喉嚨痛白細胞高……”進入秋冬季,各種呼吸道疾病高發。據不完全統計,首都醫科大學附屬北京世紀壇醫院兒科每日就診量高達500餘人。

“沒有單獨統計過,門診中可能有20%-30%的患兒爲反覆呼吸道感染。”首都醫科大學附屬北京世紀壇醫院兒科主任醫師武萬水介紹,年齡小的孩子、剛上幼兒園的孩子,發生反覆呼吸道感染的情況較多見。

給武萬水印象最深的一名患兒,入園半年時間,反覆發生呼吸道感染,真正在園時間只有幾個星期。“這類孩子處於幼兒園適應期,接觸的孩子相對較雜,交叉感染的機會也就更多,且該階段的孩子本身免疫水平尚未成熟,本身抵抗力較差。”武萬水提醒,過敏體質的孩子換季時也會反覆咳嗽,這未必是發生感染,一定要注意分辨。

“今年流行的支原體感染其實有大小年之分,每3-7年會出現一個爆發期。此外,孩子呼吸道黏膜的抗體水平相對較低,也是反覆感染的原因。”首都醫科大學附屬北京世紀壇醫院兒科副主任醫師王天成介紹,總體來說,反覆呼吸道感染的因素可以概括爲個體因素、感染後治療不徹底、季節變化以及過度防護等。

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武萬水和王天成指出,預防呼吸道感染反覆發作,首先要加強孩子的體育鍛煉,均衡飲食,保證蛋白質的攝入,增強孩子自身抵抗力;其次要注意衛生,科學佩戴口罩,流感季儘量不帶孩子前往人多的地方;再次,一旦發生感染,要進行徹底治療,避免因“是藥三分毒”的心態,過早讓孩子停藥。此外,可以適當延期進行疫苗接種,避免在疾病流行期接種反應較強的疫苗。

“注意氣道擴清。”王天成提醒,家長可以經常幫助孩子拍背、排痰,咳嗽的患兒可以適當進行霧化治療,如果能將痰液等分泌物排出,也有助於孩子氣道功能的恢復。

在居家護理的過程中,武萬水和王天成提醒家長們注意以下誤區。

誤區一:濫用抗生素或治療不徹底

有家長認爲,出現感染後一定要用抗生素。其實,真正需要抗生素的孩子是極少的,病毒感染的孩子更是不需要使用抗生素,且濫用抗生素還可能產生耐藥問題。此外,還有家長存在孩子一旦退燒,就立即停藥的狀況。如果治療不徹底,當感染反覆時,再次用藥的效果也會減弱。

誤區二:恢復期給孩子吃大魚大肉

孩子感冒期間,消化系統、胃腸功能容易受到影響,可能出現噁心、嘔吐、腹痛、腹瀉等情況。在疾病的恢復期,過度補充營養不可取。此時應該清淡飲食,給孩子一個慢慢適應的過程。

誤區三:給孩子使用強力鎮咳藥

一般情況下,不建議孩子使用鎮咳藥。咳嗽其實是一種保護性反應,它可以將痰液等分泌物排出來,避免分泌物導致的氣管、支氣管、肺部炎症加重。除非孩子是心因性咳嗽(非感染,一種控制不住的咳嗽),纔可以使用中樞鎮咳藥。

誤區四:擔心交叉感染不敢就醫

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孩子出現咳嗽、流鼻涕、打噴嚏等情況,卻不發燒,這可能是受冷空氣或致敏物刺激導致的,此時可以通過變換環境、使用抗敏藥物,可以暫時不前往醫院。如果孩子再次發燒,建議家長帶孩子及時就醫,及時找出發燒原因,對症治療。


秋季拒絕乾燥、脫皮!各位仙女看過來


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【關於洗臉時間】

秋季空氣乾燥,更要注意控制洗臉的時間。中山大學附屬第六醫院皮膚科主任吳良才介紹,雖然一直強調着清潔很重要,但是如果洗面的過程太長(>1分鐘)就可能會抽乾皮膚水分,引起皮膚問題。秋季空氣乾燥,更要注意控制洗臉的時間。

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【關於洗面奶】

晚上睡覺前,因爲經過一整天工作,室內室外,皮膚需要徹底清潔乾淨,讓皮膚分泌出新的皮脂膜並進行夜間的自我修復,因此晚上一定要用洗面奶。

每天早上,你只要用清水清潔即可,除非你是極油性肌膚,早上可以適當使用洗面奶。早上使用洗面奶,就相當於把皮膚自己建立的保護膜洗掉了,然後再通過塗抹護膚品人爲地建立一層保護膜。天然PK人爲,肯定是天然的完勝了。

【關於洗面刷】

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洗臉刷,它的清潔力是雙手的六倍!而且多溫和的洗面機,都會對幼嫩的肌膚造成磨擦,而令肌膚乾燥缺失彈性。

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吳良才建議:秋冬要降低洗臉刷的使用頻率,一週一次左右即可。

【關於洗臉水溫度】

在秋季洗臉水的溫度很重要,洗臉時水溫最好控制在30-33攝氏度左右,這個溫度下洗臉不容易傷害肌膚。如果因爲天氣冷就使用過燙的水洗臉,容易破壞肌膚細胞,讓水分流失得更快。

【關於身體保溼品】

洗澡後也不要忘了塗身體保溼產品,這樣可以幫助建立良好的皮膚屏障。尤其是嬰幼兒、老人、皮膚乾燥人羣和溼疹人羣,《皮膚清潔指南》建議洗澡後要及時(最好在3分鐘內)塗保溼產品。

【關於補水】

補水除了給皮膚使用保溼護膚品外,不要忘了平時多喝水,給機體補充充足的水分,不過睡前要少喝、因爲睡前喝太多的水,會造成眼皮浮腫及夜尿多。

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《健談》觀點丨肺炎不會被“咳”出來 過敏性體質兒童更容易感染


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“往年這個季節第一位的是流感,高峰時間僅發熱門診每天病例人數都超百人。今年相對特殊,上半年3、4月時已有流感高發,近期隨着氣溫下降,流感患者略有增多,但支原體肺炎感染仍處於高位狀態。”在最新一期的新京報《健談》直播中,首都醫科大學附屬北京佑安醫院感染綜合科副主任醫師張佳瑩介紹了北京佑安醫院感染科的現狀。

世界衛生組織發佈的《2021世界衛生統計報告》顯示,截至2021年,肺炎和其他慢性呼吸系統疾病名列世界四大死因之一。面對肺炎,我們有哪些“武器”可用?除了兒童之外,哪些人羣也是肺炎的易感人羣?如果家中有人出現肺炎,其他人要不要適當防護?

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哪類人羣容易感染?

張佳瑩:肺炎全人羣都普遍易感,但兒童、尤其是小於5歲的孩子是肺炎的高危人羣之一,除兒童外,大於65歲的老年人,長期患有高血壓、糖尿病等慢性基礎病人羣,慢性肝功能不全、腎功能不全的人羣,腫瘤、血液病、艾滋病等本身免疫力低下人羣,孕產婦、肥胖人羣(體重指數大於30)等都是肺炎的高危人羣。這些人羣在前往人員密集場所時應佩戴好口罩,注意居室通風,勤洗手,注意手衛生,避免經常用手觸摸眼睛、鼻子、嘴巴等黏膜位置。

肺炎是“咳”出來的?

張佳瑩:肺炎不會被“咳”出來,肺炎等疾病會表現出咳嗽症狀。咳嗽其實是一種保護性反射,當出現咽喉刺激、氣道炎症反應時就會引發咳嗽。咳嗽可以幫人們排出炎症後的代謝廢物,呼出吸入的不好的氣味。但有的咳嗽應提高警惕,可能是肺炎危險信號。如果出現高燒、劇烈的咳嗽,以乾咳爲主,影響到正常的休息和生活,應提高警惕,及時就醫。醫生會檢查患者咽喉部位是否出現炎症反應,聽肺部是否出現明顯囉音,再通過血液檢查、胸部CT等進行判斷和治療。

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有哪些可用的“武器”?

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張佳瑩:接種疫苗是預防疾病的重要手段,如及時接種流感疫苗、13價肺炎疫苗等。還應注意自我保護,如前往人多且通風不好的場所應佩戴口罩,儘量避免觸碰公共場所的桌椅,勤洗手,居室多通風,建議每次持續30分鐘,用酒精、消毒水等及時對物品消毒。打噴嚏時用紙巾捂好口鼻,孩子生病後儘量不前往學校,做好居家休息。

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得過肺炎是否更易感染?

張佳瑩:從臨牀來看,大部分患過肺炎的人基本都痊癒了,未必會再次感染。再次發生感染環境因素很重要,在秋冬季支原體高發的大環境下,如果沒有做好防護工作,可能會再次感染或合併流感發生感染。老年人、孩子等人羣,有基礎疾病的人羣等,由於疾病治療週期長,也可能存在上次肺炎還未治好,再次發生感染的可能。此外,過敏性體質的孩子也應提高警惕,他們也更容易感染肺炎。

新京報記者 張兆慧

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每月打一次的“降脂針”,您瞭解嗎?


每月打一次的“降脂針”,您瞭解嗎?

作者:王建華 山東省濟南醫院糖尿病診療中心 主任醫師

本文爲作者授權醫脈通發佈,未經授權請勿轉載。

臨牀案例

劉老師今年快70了,有近20年的糖尿病史,3年前曾得過一次心梗,每天都要服用好多種藥物。如今年紀大了,記憶力明顯不如從前,尤其是睡前1片的降脂藥,經常忘記服用。劉老師經常感嘆:要是有1個月只用一次的降脂藥就好了。還別說,如今還真有每月只打一次的降脂針。

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衆所周知,血脂異常[尤其是低密度脂蛋白膽固醇(LDL-C)升高]是導致動脈粥樣硬化性心血管疾病(ASCVD)最重要的危險因素,通過嚴格降脂(尤其是降低LDL-C),可以顯著降低心血管不良事件的發生及死亡風險。他汀類藥物不僅降脂效果好,還具有抗炎、保護血管內皮、穩定及逆轉斑塊等多重作用,是目前臨牀的首選降脂藥物。

近年來,隨着“PCSK9抑制劑”(也即我們所說的“降脂針”)的橫空出世,給降脂治療提供了一種全新的選擇。說到這裡,也許您要問了,“降脂針”屬於哪類藥物?它與“他汀類藥物”有何區別?應當如何選擇?下面,我們就從幾個方面來談談這個問題。

一、PCSK9抑制劑簡介

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血液中的膽固醇(主要指LDL-C)主要由肝臟合成,而多餘膽固醇的降解也主要在肝臟進行。在肝細胞表面分佈着許多低密度脂蛋白受體(LDL-C受體),該受體能夠與循環回到肝臟的LDL-C結合,將其分解爲膽汁酸,然後經腸道排出體外,而PCSK9(前蛋白轉化酶枯草溶菌素9)是一種肝臟合成的蛋白酶,這種酶能夠與LDL-C受體結合,然後一起被肝細胞的溶酶體吞噬降解,致使LDL受體的數量減少。

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PCSK9抑制劑是一種單克隆抗體型的新型降脂藥物,可與PCSK9結合並使之失去活性,由此使得肝臟LDL受體數量增加,對LDL-C的分解能力顯著增強,從而發揮強大的降脂(尤其是降低LDL-C)作用。

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二、他汀類藥物與PCSK9抑制劑的比較

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作爲一種單抗類新型降脂藥物,PCSK9抑制劑在很多方面與他汀類藥物有所不同,比較如下:

1.作用機制

他汀類藥物是通過抑制肝內膽固醇的合成來降低LDL-C的水平,而PCSK9抑制劑則是通過抑制PCSK9的活性來提升低密度脂蛋白受體的數量,增強後者對LDL-C的分解來降低血脂的。簡單地講,前者是減少膽固醇合成,後者是促進膽固醇分解。

2.給藥途徑及藥效長短

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他汀類是口服給藥,半衰期相對較短,需要每天一次服藥;PCSK9抑制劑是皮下注射給藥,藥效持久,阿利西尤單抗每2周注射1次,依洛尤單抗每2周或者每個月注射一次,而新近在我國上市的英克司蘭(Inclisiran),半年打一針即可。

3.降脂效果

不同的他汀類藥物降脂強度不同,並且與用藥劑量有關,爲了安全起見,臨牀上一般應用中低劑量( 即常規劑量)的他汀類藥物( 如阿託伐他汀10 ~ 20mg/日,或瑞舒伐他J5~10mg/日 )治療,可使LDL-C降低25% ~ 50%。

隨着循證醫學的發展,如今對心血管高風險人羣的LDL-C控制目標越來越嚴格,要求將LDL-C控制在1.8mmol/L,甚至1.4mmol/L以下,PCSK9抑制劑可使LDL-C水平降低60%~70%,其強大的降脂效力,爲血脂控制達標提供了有力的保障。PCSK9抑制劑既可以單用,也可與他汀類藥物聯用。

4.不良反應

他汀類藥物的常見不良反應有轉氨酶升高、肌肉痠痛等等,發生率在0.5%~5%。PCSK9抑制劑類副作用小,不會引起肝腎及肌肉損傷,其常見不良反應是在注射部位出現紅斑、疼痛、淤青 ,因而安全性更勝一籌。

5.價格

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PCSK9抑制劑價格比較貴,依洛尤單抗和阿利西尤單抗1000多元一針,儘管已經進入醫保,但報銷後每支仍需自付數百元。新近在我國上市的半年打一針的英克司蘭,將近1萬元一支,目前尚未納入醫保。相比之下,他汀類藥物則要便宜的多,因而藥物的可及性更強。

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6.適用人羣

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他汀類藥物療效肯定、性價比高,適用於絕大多數高血脂患者。臨牀上,PCSK9抑制劑主要用於他汀類藥物療效欠佳、使用最大耐受劑量後LDL-C仍不能控制達標的患者或是對他汀類藥物不能耐受的患者,當然前提是患者的經濟條件允許。

總體而言,PCSK9抑制劑的降脂強度、用藥安全性、用藥間隔時間等 方面都有明顯的優勢,最大的缺點是費用較高。如果患者對他汀類藥物不耐受或是用最大耐受劑量的他汀類仍不足以使血脂(主要指LDL-C)控制達標,可以嘗試注射PCSK9抑制劑這種長效的強力降脂藥物。

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關於支原體肺炎,出現這些症狀應重視


關於支原體肺炎,出現這些症狀應重視

近期支原體肺炎發病率有所上升,支原體肺炎發病會有哪些表現?發病後該如何治療?又該如何預防呢?

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支原體肺炎是一種由肺炎支原體引起的急性肺部炎症,肺炎支原體是一種介於細菌、病毒間的一種病原體,其體積比細菌小,卻又比病毒大,且具備了許多細菌的特徵。

感染肺炎支原體的主要對象是兒童青少年,它的潛伏期一般在2-3個星期。需要注意的是,肺炎支原體感染並不一定是肺炎。肺炎支原體能夠長期在呼吸道內定植,最常見的情況是造成呼吸系統的輕微感染,多數情況下沒有任何症狀或僅有輕度症狀,只有極少數的感染者會有肺炎的表現,更少數感染者還會有其他器官的損害。

支原體肺炎的感染途徑

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呼吸道感染

肺炎支原體可通過呼吸道飛沫傳播,存在於攜帶者咳嗽、打噴嚏和流鼻涕時的分泌物中。

其他傳播方式

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肺炎支原體也可通過糞便和空氣氣溶膠傳播。與攜帶該支原體的衣物、浴巾等直接接觸也可能造成傳播,不過這種傳播方式的傳染概率較低。

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這些症狀要警惕

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若孩子出現了以下症狀,父母要高度重視,儘快帶孩子前往醫院就診。

1

發熱

多數爲中、高熱(38℃-40℃),患者發熱通常持續1個星期以上,常見爲1-2個星期。

2

回到大唐當皇帝 公子令伊

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咳嗽

初期主要表現爲乾咳,後期表現爲刺激性、頑固性的劇烈咳嗽或百日咳樣的痙咳,伴有少量的黏液痰或無痰;聽診時,肺部的表現往往與劇烈咳嗽表現不符。

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3

喘息/呼吸困難

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大部分患者意識狀態較好,沒有出現氣促或呼吸困難;嬰幼兒的症狀比較嚴重,可能會有喘息與呼吸困難。

4

皮疹

約25%的兒童支原體肺炎有明顯的肺外損傷,譬如常見的皮疹。

5

嚴重流感

出現意識模糊、持續嘔吐、口脣發紺等症狀。

治療選擇

應用阿奇黴素等大環內酯類抗生素,是一種很好的治療方法;對於病竈進展快、範圍大、病情嚴重甚至合併肺內外併發症的患者,可應用糖皮質激素;對於有較重的肺內外併發症,特別是有腦炎、腦病的患者,應選用丙種球蛋白;對於有明顯氣道堵塞的患者,支氣管幹預是最理想的選擇;適當拍打背部也可以幫助患者排出痰液,有助於肺部炎症恢復。

做好預防很重要

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戴好口罩

肺炎支原體主要通過呼吸道飛沫傳播,戴好口罩能夠更好地阻斷支原體的感染途徑。N95、醫用外科口罩可以起到更好的保護作用。

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保持良好的打噴嚏習慣

打噴嚏時注意用紙巾、手帕捂住口鼻,緊急情況下可用手肘窩遮掩,減少疾病的傳播。

保持良好的個人衛生習慣

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支原體感染會引起小流行,做好呼吸道防護非常重要。要注意定時打開窗戶通風換氣,保持室內空氣流通。多飲溫水,多吃易消化、富含營養的食品。若想改善呼吸功能,應多做一些戶外活動,同時還應輔以一些呼吸運動訓練。當天氣轉涼或天氣突然變化時,應適時增加衣物,以免受寒、感冒,降低免疫力。

健康北京來源:中國家庭報官微


補鈣和維生素D會增加腸癌的風險?還能補鈣嗎?營養師:牢記4點


補鈣和維生素D會增加腸癌的風險?還能補鈣嗎?營養師:牢記4點

“美國科學家發現補鈣會增加大腸鋸齒狀息肉的風險,這種息肉有癌變風險!”

最近朋友圈又在瘋轉一個消息,稱美國的一項大型研究發現,服用鈣片和維生素D補充劑,或者只服用鈣片,都會增加大腸鋸齒狀息肉的風險,而大腸鋸齒狀息肉癌變的概率非常高。

四捨五入,補鈣=腸癌!真的這麼可怕嗎?上到90歲的老人,下到幾個月的幼兒,很多人都在補鈣,如果補鈣真的危害這麼大,一定要趕快停止才行。

真相沒搞清楚,先別急着停止補鈣,看看這項研究到底說了啥。

一、補鈣會增加腸癌風險?

美國北卡羅來納大學的科學家近期發表了一項研究,這項研究共納入2058名受試者,他們都曾經切除過腺瘤性息肉。

研究過程中,所有受試者隨機分爲4個治療組:單獨補充鈣劑組、單獨補充維生素D組、同時補充鈣劑和維生素D組、不補充鈣劑和維生素D組。其中,補鈣劑量爲1200毫克/天,補維生素D劑量爲1000IU/天。

這些患者進行了爲期3年的鈣劑和維生素D補充之後,不再補充這些物質,並進行結腸鏡檢查。緊接着,研究人員連續3年觀察患者的變化,並再次通過結腸鏡檢查患者的身體狀況。研究結束後,科學家們分析研究數據,評估補充鈣劑或維生素D對結直腸鋸齒狀息肉(尤其是無蒂鋸齒狀息肉)發生風險的影響。這種息肉正是結直腸癌癌前病變的一種。

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結果顯示,單獨補充鈣劑會導致無蒂鋸齒狀腺瘤/息肉的發生風險增加1.65倍,同時補充鈣劑和維生素D則會讓風險增加2.81倍。因此,研究人員認爲,補鈣(或聯合補充維生素D)可能導致結直腸癌癌前息肉的風險顯著增加。

二、普通人要不要補鈣?

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上述研究結果發表以後,很多正在補鈣的健康人羣都在糾結要不要繼續補鈣,卻忽略了一點:該研究針對的是既往患有結直腸腺瘤的人羣,其研究結果不能推廣至健康人羣。因此,健康人羣可以補鈣,但前提是一定要遵循臨牀醫師的指導。

那麼,如何判斷一個健康人是否缺鈣呢?其實,判斷是否缺鈣有一個很重要的指標——鈣的膳食攝入量。

2017年,國際骨質疏鬆基金會發布了一張《世界補鈣地圖》,上面標註了世界各國家、地區的居民每天從飲食中獲取的鈣含量。其中,中國居民的鈣攝入量僅有338毫克/天,在世界範圍內排名倒數。

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另外,根據《中國居民膳食營養素參考攝入量》,成人的鈣攝入量應爲800毫克/天。而衛生部的調查數據顯示,我國成人的平均攝入量僅達到了推薦標準的40%~50%。對於我們中國人來說,補鈣是完全有必要的。

鈣是人體中最重要的營養素之一,全程參與細胞的生長、骨骼的發育、神經和肌肉的控制、人體的新陳代謝。小孩缺鈣,容易發育不良;成人缺鈣,會導致免疫力下降;老人缺鈣則更復雜,不僅容易骨折,還可能會給心血管、內分泌、消化等系統埋下隱患。

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三、補鈣越多就越好嗎?

缺鈣會損害人體健康,那是不是補鈣應越多越好呢?雲南省第一人民醫院藥學部副主任張志清藥師表示,並不是這樣的,如果補鈣不當,會補出問題來。根據世界衛生組織的推薦,每天最大補鈣量不要超過1.2克。

張醫生解釋,如果補鈣過多,鈣會被吸收到血液中,但是血液無法利用鈣物質,則會導致高鈣血癥。如果血液中的鈣在腎臟、膽囊、尿路中沉積,會引起腎結石、膽結石、尿路結石。另外,如果鈣在心臟冠狀動脈血管中沉積,則形成斑塊,引起冠狀動脈粥樣硬化,引發心臟病。

對於骨質疏鬆的患者,也不能過多攝入鈣物質。如果攝入量過多,會加重腎臟負擔,增加心血管疾病的風險,還會帶來其他健康問題,例如:心梗、血管硬化等。

需要注意的是,補鈣和治療骨質疏鬆之間不能畫等號。人體的骨骼中有成骨細胞和破骨細胞,其中成骨細胞負責把血液中的鈣沉積到骨骼中,而破骨細胞則負責將骨骼中的骨鈣溶解並釋放到血液中,它們共同維持人體血液中鈣離子濃度的穩定。要治療骨質疏鬆,則要增強成骨細胞的活性或抑制破骨細胞的作用,從而促進血液中的鈣沉積到骨骼,這樣才能提高治療骨質疏鬆的效果。

四、如何安心補鈣?

補鈣是全民熱議話題,湖南省人民醫院高級營養師蔡華建議大家可以按照以下4個方面來安心補鈣:

1、食補爲主,鈣劑爲輔。

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鈣以食補爲主,鈣製劑服用爲輔。一日三餐的飲食中,我們要食用富含鈣物質的食品。例如:每天喝奶或多吃奶製品,吃大豆及豆製品。若攝入量不足,可以服用鈣劑。不過,需要適量服用鈣製劑,且多次分服。

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2、不要忽略維生素D

鈣的吸收需要維生素D的參與,因此,每天注意補充維生素D。一方面,可以適當讓皮膚接觸陽光,以製造維生素D。另一方面,食用維生素D豐富的食物,如動物肝臟等等。另外,也可以服用維生素D補充劑(每人每天需維生素D400~800單位)。

3、保持體內激素平衡

維持體內激素平衡,保持雌激素、雄激素、甲狀旁腺素、降鈣素等內分泌激素的正常水平。另外,更年期女性應在醫生的指導下補充3~5年雌、孕激素。

4、堅持運動

堅持運動,保證每天有適當的運動量,鍛鍊肌肉,給骨骼一定的壓力,促進骨鈣存儲正平衡,減少負平衡。另外,運動也有助於降低骨質疏鬆的風險。

總而言之,大家要重視補鈣這件事。日常生活中,堅持戶外運動,多食用含鈣食品,除了上述提到的,油菜、芥菜、蘿蔔等蔬菜也含有鈣物質,建議多吃。另外,大家也需要積極防癌,防患於未然,定期體檢,養成良好的生活習慣,遠離菸酒。

參考資料:[1]《盲目補鈣,當心增加腸癌風險!》.保健時報.2021-2-5[2]《補鈣越多越好?錯,小心補出高鈣血癥!》.雲南省第一人民醫院.2020-9-28[3]《你需要補鈣嗎?怎樣補鈣才靠譜?這些常識你需要知道!》.科普湖南.2020-7-30


諾如病毒“侵襲”朝陽羣衆,它究竟有何來頭?


諾如病毒“侵襲”朝陽羣衆,它究竟有何來頭?

7月15日凌晨,@北京朝陽通報7月12日晚接到羣衆反映朝陽區豆各莊地區部分居民出現腹瀉情況,經疾控部門現場流行病學調查、實驗室檢測,一次性檢出52例諾如病毒標本。針對居民提出的水質疑問,相關調查覈實工作同步開展,現場已提取水樣進行檢測。

究竟什麼是諾如病毒?它具有傳染性嗎?主要有哪些傳播渠道?我們在生活中怎樣才能免遭諾如病毒的侵襲呢?本站健康將在此篇文章中爲您解答所有問題。

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Q:什麼是諾如病毒?

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A:諾如病毒(Norovirus,NoV )是一種RNA病毒,屬於杯狀病毒科諾如病毒屬,是一組形態相似、抗原性略有不同的病毒顆粒。

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Q:感染了諾如病毒,會出現哪些症狀?

A:諾如病毒感染的主要表現爲腹瀉和嘔吐,國際上通常稱之爲急性腸胃炎。其他症狀包括髮燒(以中低燒爲主高燒少見),同時還伴有噁心、腹瀉、胃寒、肌肉疼痛等。

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Q:諾如病毒的傳播途徑有哪些?

A:諾如病毒的傳播途徑主要有三種,包括:人傳人、經食物傳播、經水傳播。

人傳人:主要通過糞口傳播。

經食物傳播:牡蠣等貝類海產品和生食的蔬果類是暴發的常見食品。

經水傳播:可由桶裝水、井水等其他飲用水源被污染所致。

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Q:哪些人比較容易感染諾如病毒?

A:諾如病毒的感染對象主要是成人和學齡兒童。

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Q:諾如病毒在什麼季節較爲高發?

A:諾如病毒的感染主要在10月到第二年3月之間引起胃腸炎的爆發流行,以寒冷季節呈現高發趨勢。

Q諾如病毒在哪些地點發生率較高?

A:諾如病毒具有傳染性強,感染劑量低,變異速度快的特點,正因爲這樣的特點,導致它在相對封閉的場所(學校、幼兒園、醫院、軍隊、監獄、遊輪等等)容易引起人羣中大規模的爆發、流行。

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Q:如何合理預防諾如病毒?

A:生吃瓜果蔬菜時一定要洗乾淨,食物儘量做到煮熟後再吃。

做到飯前便後勤洗手,一定要用流動水和肥皂洗手,並且至少要洗20s哦!

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戳視頻〉〉諾如病毒“來勢洶洶”!如何讓自己不被感染?

Q:不幸感染了諾如病毒該怎麼辦?

A:治療諾如病毒,目前尚無特效的抗病毒藥物,感染諾如病毒的患者需要接受對症或支持治療。具體應該怎麼做,快來看長圖吧。

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經常性感覺睡不夠是一種病態嗎?


經常性感覺睡不夠是一種病態嗎?

經常性感覺睡不夠是一種病態嗎?

睡眠過度按病程長短可分爲短暫睡眠過度和持久睡眠過度。短暫睡眠過度是指日間極度嗜睡持續3周以內者,常因心理應激反應所致。起病急,表現持續的疲乏和無力,行爲特徵是長期倦臥於牀,常有明確誘因,與其他睡眠過度不同,病人持久臥牀不起,而不想或試圖起牀,解決精神因素後,病情一般自行改善。

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持久性睡眠過度因病因的多樣性造成了治療的複雜,一般檢查後就病因治療找專科醫生處理,去除病因後預後良好。

另外,有2種少見的綜合徵伴有睡眠過度。

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Pick-Wick綜合徵(匹克威克綜合徵),好發於中年以後,男性居多,表現爲臃腫、肥胖,肺通氣不好,肺活量降低,入睡後出現潮式呼吸,平臥時加重,可有周期性的呼吸暫停及鼾聲大作,全身體質虛弱,白天經常嗜睡。

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肝炎病毒與肝癌之間的關係


肝炎病毒與肝癌之間的關係

肝炎病毒與肝癌之間的關係

病毒性肝炎是存在於世全世界的一個嚴重問題。在部分發展中國家,乙型肝炎病毒表面抗原(HBsAg)陽性率均大於50%,故推測乙型肝炎病毒可能是發展中國家肝癌的主要病因。而發達國家中,肝癌病人血清HBsAg陽性率多低於50%,而丙型肝炎病毒多高於50%,甚至酒精性肝硬化併發肝癌者,丙型肝炎病毒陽性率高達76%,因此認爲丙型肝炎病毒可能是發達國家肝癌的主要病因。

已經觀察到的肝癌病史大多是這樣,以急性肝炎開始,然後慢性肝炎、肝硬化、肝癌,可見肝炎和肝癌的關係是多麼的密切。在病毒性肝炎中,肝細胞損害重而病程較輕的往往引起大結節肝硬化,這種肝硬化的增生和間變更爲明顯,因此發生肝癌的機會也會相對增高。下面幾個事實可以讓我們看到病毒性肝炎與肝癌之間的關係。

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肝癌患者中,有病毒性肝炎病史者顯著高於無病毒性肝炎病史者。

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肝癌患者中,乙型肝炎表面抗原陽性率明顯高於健康人。

同爲肝病患者,乙型肝炎表面抗原陽性者發生肝癌的比例顯著高於乙型肝炎表面抗原陰性者。

丙型肝炎病毒可引起急性、慢性肝炎。急性丙肝病毒感染通常沒有症狀,且僅在十分罕見的情況下才會危及生命。15%-45%的丙肝病毒急性感染者在沒有得到任何治療的情況下,可在感染後六個月內自行將病毒清除,其餘55%-85%的丙肝病毒急性感染者會轉變成慢性丙肝感染者,這些慢性丙肝病毒感染者在20年內出現肝硬化或肝癌的危險率爲15%-30%。

在中國西南地區,丁肝病毒感染率較高,在乙肝病毒表面抗原呈陽性的人羣當中,丁肝病毒的感染率超過3%。

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我國原發性肝癌與HBV最爲密切,其致癌機理目前尚未確定。現多數學者認爲HBV-DNA的部分基因可整合入肝細胞的基因中,其所含的增強子和啓動子可激活肝癌基因而誘發肝細胞突變致癌。同時,乙肝病毒產物亦有激活細胞癌基因的作用而促使細胞轉化。

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8個降低體脂率的小方法,讓你瘦出“皮包骨”


8個降低體脂率的小方法,讓你瘦出“皮包骨”

大家好,我是營養師姚小謙,專注健康減肥10年,原創不易,關注我有更多驚喜!

在我們日常的工作和生活中,很容易因爲不良的飲食習慣和缺乏鍛鍊而導致體脂率的增加。爲了幫助大家更好地降低體脂率、塑造理想身材,作爲一資深營養師,今天我來分享8個小方法,助你輕鬆瘦身,讓你瘦出“皮包骨”。

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1. 合理控制飲食

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要想降低體脂率,首先需要控制好飲食。儘量避免高糖、高脂、高鹽的食物,多食用蔬菜水果、粗糧和瘦肉。此外,合理的飲食安排也是非常重要的,可以嘗試少食多餐的方式,保持飲食的平衡。

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2. 增加有氧運動

有氧運動是降低體脂率的不二選擇。跑步、游泳、騎行等有氧運動可以有效地消耗體內多餘的脂肪,加速新陳代謝。建議每週至少進行3次有氧運動,每次持續30分鐘以上。

3. 增加肌肉訓練

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除了有氧運動,增加肌肉訓練同樣非常重要。肌肉的代謝能力要高於脂肪,增加肌肉可以提高基礎代謝率,加速脂肪的燃燒。可以選擇進行力量訓練、舉重、俯臥撐等訓練,每週進行2-3次。

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4. 控制碳水化合物的量

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雖然碳水化合物能夠爲身體提供能量,但是過量攝入會導致體脂率增加。因此,爲了減脂,我們需合理控制碳水化合物的量,選擇堆積較低的食物,例如全麥麪包、糙米等。

5. 增加水分攝入

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喝水能夠幫助我們代謝廢物,促進新陳代謝。特別是用餐前飲水,可以讓我們感到更飽,減少食物的攝入量。我們每天都需要足夠的水分攝入量,最好選擇白開水。

6. 控制飲酒

酒精會對我們的新陳代謝產生不良影響,容易導致體脂率增加。因此,爲了減脂,我們需要適度控制飲酒量,最好選擇不飲酒或少飲酒的方式。

7. 養成規律作息

良好的睡眠習慣可以幫助我們更好地燃燒脂肪。我們需要儘量保持規律的睡眠時間,並且每天保證充足的睡眠。此外,在規律的作息時間中,也要注意合理的飲食安排。

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8. 堅持鍛鍊

最後,我們要長期堅持鍛鍊。減脂是一個漫長的過程,需要長期堅持。只有堅持不懈地鍛鍊,我們纔能有效地降低體脂率,改善我們的身材。

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綜上所述,要降低體脂率,需要綜合考慮飲食和運動方面的因素。通過以上8個方法,我們也能輕鬆降低體脂率,瘦出“皮包骨”,擁有健康美麗的身材。


成熟的香蕉含糖量高 影響身體健康嗎?


成熟的香蕉含糖量高 影響身體健康嗎?

本站體育8月24日報道:

香蕉是一種喜聞樂見的水果,而且越成熟的香蕉越甜。實際上,香蕉之所以甜,是因爲它含有糖分。那麼,香蕉的含糖量多嗎?多吃香蕉的話,攝入的糖也就越多,對身體是否有害呢?

香蕉的含糖量

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平均來看,一根中等大小的香蕉含糖量約爲14.4克,大香蕉含糖量能達到18.6克,小香蕉的含糖量也能達到10克左右。和精製糖不同的是,香蕉中的糖屬於自然糖,它是香蕉本身含有的。

和精製糖相比,水果中含有的糖對身體更好,因爲這些水果中含有的營養和纖維有助於調控血糖。雖然這並不意味着可以無限制的吃這些水果,但人們的身體完全能夠很好地應對這些自然糖。

月夜香微来

香蕉中含量最豐富的營養之一是礦物質鉀,一根大香蕉含鉀量約487毫克,約是一顆中等大小土豆含鉀量的一半。所以,常吃香蕉的人能補足鉀。另外,香蕉還能提供維生素B6、維生素C、鎂、銅、纖維等營養。

吃過香蕉的人都能感覺到,香蕉越成熟就越甜。這是因爲成熟的香蕉將更多的澱粉轉化爲糖。香蕉越成熟,含糖量和果膠量越高,澱粉量越少。跑者們不必擔心太甜的香蕉,它們的糖對人體並沒有危害。有的人喜歡吃青香蕉,有的人喜歡吃熟香蕉,根據個人的口味選擇。

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患有糖尿病的人是否可以吃香蕉呢?其實是可以吃的。香蕉並不屬於高血糖指數類食物,因爲它含有的抗性澱粉和果膠能夠抑制血糖升高。所以,糖尿病患者正常吃香蕉是沒問題的。

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世界漸凍人日|身體逐漸凍住、意識始終清醒,治癒之路還有多遠?


世界漸凍人日|身體逐漸凍住、意識始終清醒,治癒之路還有多遠?

一項“冰桶挑戰”活動,讓漸凍症羣體逐漸被全世界熟知。

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漸凍症,全稱肌萎縮性側索硬化症(簡稱ALS),是一種神經退行性疾病,患病者會面臨肌肉逐漸萎縮和無力,以至癱瘓,似乎身體被逐漸凍住一般,但在整個病程中,他們會始終保持清醒的意識和良好的皮膚感覺能力。

儘管漸凍症是個罕見病,但“漸凍人”羣體似乎離我們並沒有那麼遙遠,“宇宙之王”霍金、抗疫英雄張定宇、京東前副總裁蔡磊……這些ALS患者的人生經歷,讓我們對這一疾病有了更多更深的瞭解。

2023年6月21日,是第二十三個“世界漸凍人日”。

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隨着醫學水平的不斷髮展,漸凍症羣體是否越來越多?漸凍症的生存期是否有所延長?又有了哪些新的治療方式?如何才能促進漸凍症創新藥物的研發?帶着這些疑問,澎湃新聞(www.thepaper.cn)記者近日採訪了復旦大學附屬華山醫院神經內科副主任醫師陳嬿。

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復旦大學附屬華山醫院神經內科副主任醫師陳嬿出診。受訪者 供圖

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澎湃新聞:當前在臨牀上,漸凍症羣體是否越來越多?發病年齡在幾歲左右?國內外有差異嗎?

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陳嬿:從嚴格意義上來說,國內沒有對漸凍症羣體做過一個流行病學的調查,但從臨牀來看,近年來就診的患者越來越多。這主要是大家對這一疾病的認識加深了,過去遇到這樣的疾病,很多人不瞭解,在很多醫院也無法得到確診,但隨着國內對於這一羣體的患者的宣傳和科普逐漸增多,越來越多的人會意識到這種疾病的可能性,也導致了這類患者被發現的多了。

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當前,年輕的漸凍症羣體較原先多了,但這並不意味着這種疾病的低齡化、年輕化趨勢。此前就有研究顯示,中國漸凍症羣體的發病比歐美國家要早,歐美普遍發病時間在65歲左右,而中國則是在50歲左右,目前,國內40歲以上的患者也比10多年前看到的多了。

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澎湃新聞:很多人會將漸凍症(簡稱ALS)與脊髓性肌萎縮症(簡稱SMA)這兩種疾病混淆,認爲這兩種都是神經肌肉病,且都是以肌萎縮、肌無力爲主要表現,在臨牀上,這兩種疾病有區別嗎?如何區分呢?

陳嬿:從發病年齡上來看,SMA患者往往在1-2歲時發病,但ALS不會那麼早發病,大部分ALS患者是在成年期發病,僅僅有極少數ALS患者在20歲以下,甚至4-5歲左右發病。

從症狀上來看,SMA多以近端肢體和軀幹,以進行性、對稱性肌無力和肌萎縮爲主要表現,ALS通常爲肢體遠端、不對稱性起病,或者以言語及吞嚥困難起病。青少年及成人SMA對患者呼吸功能的影響比較小,吞嚥功能的影響也不明顯,但ALS患者往往在疾病後期都會遇到呼吸和吞嚥困難的情況。

從病因和診斷上來看,SMA絕大部分是5號染色體上的SMN1基因突變所引起,是一個常染色體隱性遺傳病,可以通過基因檢測進行明確,但ALS發病機制尚不明確,僅僅有5%-10%存在基因突變,可以通過基因檢測出來,大部分散發的ALS患者不存在基因突變的情況。兩種疾病的肌電圖檢測結果也不一樣。

澎湃新聞:一旦被確診爲漸凍症,生存期大約多久?隨着醫學進步,漸凍症患者生存期是否有所延長?

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陳嬿:過去有研究表明,漸凍症患者整個病程3-5年,平均爲3.5年,超過10年的只有10%左右。但目前,病程超過4年的漸凍症患者在不斷增長,甚至還有不少是10年以上,目前我接診到的生存最長的散發性漸凍症患者已經超過38年,且還能下輪椅扶行,也沒有發展到呼吸、吞嚥困難的程度。

但也有一部分患者隨着疾病進展,需要坐輪椅,甚至是氣管切開,無創呼吸機確實讓一部分漸凍症患者延長了生存期,但總體來看,國內外生存期超過5年的漸凍症患者仍然不多。國外也有文獻報道,漸凍症患者的生存期也僅僅在2-3年。

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澎湃新聞:目前國內外有哪些方式可用於漸凍症治療?能否治癒這一疾病?

陳嬿:截至目前,“漸凍症”仍是一種無法治癒的罕見疾病。目前國內外已上市的藥物中,僅僅能延緩疾病的發展,延長患者的生存期。

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但漸凍症被發現以來,治療藥物在不斷拓展,一款是口服的利魯唑,上世紀90年代就有了,這是一種穀氨酸興奮性毒性拮抗劑,是漸凍症患者基本用藥,目前國產和進口都有,且都納入了上海醫保。

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另一款是靜脈注射的依達拉奉,這是一種抗氧化小分子藥物,於2017年經過國家藥監局獲批在中國國內上市,這款藥由日本藥企研發,並經過美國藥監部門(FDA)審批上市,國內也隨之獲批上市。但其實,原先這款藥在國內也有,用於治療缺血性腦卒中等心腦血管疾病。依達拉奉在2017年經過國家藥監局獲批在中國國內上市用於漸凍症治療,等於是“老藥新用”,擴大了新的適應證。

而今年,國產的依達拉奉舌下片也在國內上市,這也是全球首款漸凍症患者舌下給藥的藥物,這款藥的出現也是因爲更便於患者獲取和治療,原先注射的依達拉奉,需要一個月連續注射10-14天,一定程度上影響了很多行動不便的漸凍症患者的持續性治療。

而在2022年,加拿大、美國先後獲批一款藥物用於漸凍症患者治療,即AMX0035(苯丁酸鈉聯合牛磺熊去氧膽酸),但實際上是“有條件上市”,這一款藥物的Ⅲ期臨牀試驗還沒有完全結束。

除了藥物,近年來幹細胞移植也頗受關注。其實這種治療方式在國外進入臨牀試驗階段已經好多年了,但至今還沒獲得確切的療效。2011年耶路撒冷哈達薩醫學中心招募漸凍症患者進行NurOwn (分泌神經生長因子的間充質幹細胞,MSC-NTF)治療漸凍症的研究是其中最受矚目的。研究人員從病人自身的骨髓中提取幹細胞,在體外培養並給予外界刺激,以產生神經細胞生長因子,然後將這些細胞移植到病人體內。II期臨牀試驗顯示,87%的漸凍症患者病情得到控制,但2022年發佈的Ⅲ期臨牀試驗結果未達到主要終點,所以目前還未獲批上市臨牀應用,相關的細胞移植治療仍在繼續中。

信阳3名同志拟任职务公示

澎湃新聞:當前,國內已經成立了中國漸凍人腦組織庫,也有漸凍症患者進行了腦組織和脊髓組織的捐獻,這項工作的背景和意義在哪裡?

陳嬿:中國漸凍人腦組織庫主要由國家牽頭成立,這項工作的背景與蔡磊的支持有一定的關係。2022年9月,蔡磊宣佈要在他去世之後,將自己的大腦和脊髓組織無償捐獻給醫學科研使用,並號召更多的漸凍症患者們共同捐獻。

因爲漸凍症屬於神經系統疾病,但目前病因不明,也無法在患者生前或活體上進行組織樣本的研究和發現,最重要的研究對象就是患者去世後捐獻獲得的腦與脊髓組織的科研樣本,只有通過建立一定數量的漸凍症患者腦組織和脊髓組織樣本庫,去研究疾病所導致的病理改變,組織中異常沉積的蛋白質構像改變,進一步幫助尋找致病機制,才能最終更好地推動藥物的研發。

有資料顯示,截至目前,已有千餘名漸凍症患者及患者家屬積極響應支持中國漸凍人腦組織庫的建立,湖北衛健委副主任張定宇也是其中一員。而在上海,目前也有2名漸凍症患者已經在去世後進行了腦組織和脊髓組織的捐獻。如果有更多的樣本,科研人員就能開展各項研究,從而真正去推動這個疾病的治癒。


原來早醒是“早衰”的標誌?先別心慌,看看你符不符合這3點


原來早醒是“早衰”的標誌?先別心慌,看看你符不符合這3點

現在,失眠和睡眠不好已經成爲現代社會亟待解決的問題。根據中國睡眠研究會的有關資料,到了2022年,中國的失眠者數量已經達到了38%。這意味着,在我們國家,大約有五億人患有不同程度的睡眠障礙。

而提前醒來,就是一種非常普遍的現象。早起是怎麼回事?

早起,意味着你會比平時提早2個多小時,如果你每天都是凌晨3點到4點,那麼你就會有早起的徵兆。

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有人說,醒來得早,是衰老得徵兆,此言當真?

想要解決這個問題,首先要弄清楚,究竟是什麼導致了提早醒來?在引起早醒的有關因素中,有可能是由於光照越強,人體內的褪黑素就越容易被光照,從而使人提前醒來;

另外還有一個因素,就是太冷太熱,會導致人提前醒來。噪聲,受噪聲的影響,由於受驚還可能會提前醒來;對老年人羣來說,由於白天活動較少,夜間習慣早睡,早熟現象經常出現;

另外,在情緒方面,早起可能是抑鬱的徵兆,值得注意。如果你每天都很早醒來,而且整天都很悲觀,想要自殺,注意力不集中,記憶力減退,都會受到負面情緒的影響,從而影響到睡眠質量。

腎臟可以說是中年男性最需要保護和調理的器官了,但在生活中恰恰腎臟受到的傷害又是最多的,男性的職業應酬需要以及日常放縱吃喝熬夜無時無刻都在摧殘着腎臟,長期的海鮮燒烤小飲料會導致腎臟壓力越來越大,尿酸會越來越高,輕則出現尿酸飆升痛風纏身,關節發炎結晶,重則需要手術取石甚至腎臟衰竭。所以在日常生活中我們必須要堅持降酸排酸來保養腎臟,一日三餐除了要減少攝入高嘌呤食物以外,還需補充風定維素來輔助調節尿酸,風定維素可以通過抑制肝臟內的嘌呤氧化酶活性來降低血液中的尿酸濃度,從而達到快速降酸排酸緩解腎臟壓力。長期堅持補充風定維素可以溶解痛風結晶、降低尿酸濃度,緩解關節出現的紅腫癢痛、逆轉痛風保護腎臟的關鍵表現。像已經出現尿酸濃度升高,痛風上身,手腳關節出現結晶以及關節紅腫疼痛等表現發生的男性,都需堅持補充保養,而平時經常應酬喝酒熬夜、愛吃海鮮紅肉以及小便赤黃泡沫的人羣也需儘快進行調理,同時在這期間我們也需要做到忌酒忌海鮮內臟等發物,杜絕不健康的生活習慣和飲食方式,這樣才能保護腎臟,重拾自信。

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這些都是導致早醒的因素,並不一定與早衰有關。如果是過早衰老,則表現爲下列特點:

基礎代謝率減緩:基礎代謝率是指人在相對安全且清醒狀態下,不會受到外界因素影響的能量代謝率。

也就是說,人的基礎代謝水平會隨着年齡的增加而降低,但是如果你還是保持以前的食量和運動量,那麼身體很容易積累卡路里,要警惕身體的早衰。

經常出現失憶:假如你年紀還很小,就開始失憶,甚至於過度的失憶,要留意是不是大腦已經衰老,比如腦萎縮,也就是腦組織的體積比正常的時候要小,這是一種自然老化,也有可能是由於早衰,也有可能是由於某些疾病造成的。

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如果沒有心腦血管疾病,老年癡呆,腦部炎症,代謝疾病等,就要警惕身體過早衰老的跡象。

彎腰駝背:彎腰駝背是導致早衰的最顯著的信號之一,如果你比同齡人駝背的程度更重,則說明你的身體老化的太快,或者已經導致了骨質疏鬆,要注意。

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北京東方醫院中醫內科副主任醫師崔寧科普:如何預防丙型肝炎


北京東方醫院中醫內科副主任醫師崔寧科普:如何預防丙型肝炎

說起丙肝,很多朋友可能都不陌生了,它和乙肝一樣是一種病毒性的肝臟疾病。丙肝主要是通過人體的血液、體液、性傳播、母嬰傳播等途徑傳播病毒。因此,預防丙肝就要從傳播途徑入手。丙型肝炎沒有疫苗可以打。因此,需要我們平時十分的注意,切斷傳播途徑,防止通過血液、體液、性傳播以及母嬰傳播等。

丙肝,是我們人體肝臟疾病的一種,主要是由丙型肝炎病毒感染引起的病毒性肝炎。丙肝的主要表現一般有噁心,食慾不振,全身無力等等。一旦得了丙肝必須要及時治療,否則可能會導致肝衰竭,甚至累及腦組織,嚴重者會影響病人生命,而且還會造成公共衛生問題。因此,預防丙肝尤爲重要。今天我們就來講講要怎麼樣預防丙肝。

1、預防血液傳播。由於丙肝大多來自於輸血傳播,所以要做好獻血者的篩查工作,無論是獻血還是輸血,都要選擇正規機構。

2、預防性傳播。要注意潔身自好,遠離不潔的性交,在不得已的情況下可以使用安全套,可以大大降低傳播病毒的風險。

3、預防母嬰傳播。懷孕之前最好做一下相關病毒和抗體的篩查。如果有相關的疾病,應該先進行治療,再考慮懷孕生孩子的情況。嚴格聽從醫生的建議。

4、預防體液傳播。由於經過破損皮膚黏膜也是主要的傳播方式,所以平時一定不要使用非一次性的注射器和針頭、未經嚴格消毒的牙科器械、內窺鏡等;避免在非正規的場所進行侵襲性的操作和針刺,比如紋身、打耳環等等;避免與他人共用剃鬚刀、牙刷。日常培養一些積極向上的愛好,遠離毒品。

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綜上所述,預防丙肝主要是要切斷上述的這些傳播途徑。我們個人要注意衛生,養成良好的衛生習慣,提高衛生意識,可以有效的幫助預防丙肝病毒。

北京中醫藥大學東方醫院中醫內科副主任醫師——崔寧。崔醫生從事肝病臨牀近30年,擅長運用中醫辨證論治整體觀念。治療病毒性肝炎,肝纖維化,肝硬化,肝腹水,脂肪肝,酒精肝,藥物性肝損傷,自身免疫性肝病等。崔寧醫生的科普知識都是從專業的角度出發,立志於給大家普及更多的健康知識。

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糖尿病,還有可能是這種原因引起的……


糖尿病,還有可能是這種原因引起的……

*僅供醫學專業人士閱讀參考

不要忽視了這個因素

作者|李豔華

「谣言澄清」都是回北市议员质询 资讯局:确实不恰当

常有一些腫瘤患者來院複查,突然發現血糖升高,此時作爲臨牀醫生的你,一定要想到患者的糖尿病可能是這個因素造成的……

病例回顧

偏见

患者丁某,男,63歲,因“發現血糖升高1月”於2022年8月2日入院。1月前,患者因胰腺Ca返院複診時發現血糖升高,空腹血糖波動在10.0mmol/L左右,餐後血糖升高波動在15.0mmol/L,無伴明顯口乾、多飲、多尿、體重下降等不適。

既往史:2022年3月19日,患者診斷爲胰腺Ca,行大部切除術,於2022年6月開始予以“替雷利珠單抗+貝伐珠單抗”免疫靶向治療。

個人史及婚育史無特殊。

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體查:四測正常,心肺體查未見明顯異常,腹部可見一長約15cm縱形手術疤痕。

▌入院診斷:

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1.糖尿病:胰源性糖尿病?免疫檢查點抑制劑所致糖尿病?

2.胰腺Ca術後及免疫治療後

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入院後輔助檢查:三大常規、肝腎功能、電解質、心肌酶、肌鈣蛋白、凝血功能、ACR、性激素六項均未見明顯異常。

糖化血紅蛋白:8.6%;

C肽釋放試驗:空腹:1.07ng/ml(參考值1.1-4.4ng/ml),30分鐘:2.12ng/ml,120分鐘:4.23ng/ml。

甲狀腺功能:FT3 1.65pg/ml(參考值2.0-4.4pg/ml),FT4 1.64pg/dl(參考值0.93-1.70pg/dl),TSH 1.910mIU/ml(參考值0.27-4.20mIU/ml),TPOAb 17.63IU/ml(參考值0.00-34.00IU/ml),TgAb 16.66IU/ml(0.00-115IU/ml)。

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▌出院診斷:

1.免疫檢查點抑制劑相關糖尿病

2.胰腺Ca術後及免疫治療後

關於免疫檢查點抑制劑相關糖尿病,我們需要了解什麼?

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什麼是免疫檢查點抑制劑?免疫檢查點抑制劑相關糖尿病的診治流程是怎樣的?掃描下方二維碼獲取 或點擊文末閱讀原文鏈接 ,即可查看完整內容!

參考資料:

[1]Kennedy LB,Salama AKS.A review of cancer immunotherapy toxicity

[J].CA Cancer J Clin,2020,70(2):86-104.DOI:10.3322/caar.21596.

[2]Stamatouli AM,Quandt Z,Perdigoto AL,et al.Collateral damage:insulin-dependent dialetes induced with checkpoint inhibitors[J].Diabetes,2018,67(8):1471-1480.DOI:10.2337/dbi 18-0002.

[3]Akturk HK,Kahramangil D,Sanval A,et al.Immune checkpoint inhibitor-induced Type 1 diabetes:a systematic review and meta analysis[J].Diabet Med,2019,36(9):1075-1081.DOI:10.1111/dme.14050.

陸國家發改委:將東莞打造成兩岸產業創新發展的新引擎

[4]羅說明,鄧敏,楊濤,等.免疫檢查點抑制劑誘導的1型糖尿病[J].中華醫學雜誌,2020,100(26):2067-2070.D01:10.3760/c-ma.j.cn 112137-20191224-02817.

[5]中華醫學會內分泌學分會免疫內分泌學組.免疫檢查點抑制劑引起的內分泌系統免疫相關不良反應專家共識(2020).中華內分泌代謝雜誌,2021,37(1).

本文來源丨醫學界內分泌頻道

集尘滤袋故障 东南水泥扬尘受罚

責任編輯丨舒豪

版權聲明

古蜀道徒步游前一天,夜游剑门关看剑门长歌,仿佛一种时空穿越!

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– End –

大學個人申請「2作業」是關鍵 期末考不能輕忽要認真準備

*”醫學界”力求所發表內容專業、可靠,但不對內容的準確性做出承諾;請相關各方在採用或以此作爲決策依據時另行覈查。


已有多人中毒!武漢疾控提醒:別吃


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別採,別吃!

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編輯:肖凌楓


被打過疫苗的貓狗咬傷,還要再接種狂犬疫苗嗎?專家解答


被打過疫苗的貓狗咬傷,還要再接種狂犬疫苗嗎?專家解答

來源:澎湃新聞

近期,四川成都發生的大型犬傷人事件引發人們關注。10月17日,崇州市聯合調查工作組發佈《情況通報》稱,警方已對該事件立案偵查,並對黑色羅威納犬主人唐某依法採取刑事強制措施 。此外,羊馬派出所工作人員進一步介紹,針對該犬隻患有狂犬病的傳聞,其予以否認,表示咬傷女童羅威納犬打過狂犬疫苗。

被打過疫苗的貓狗咬傷,還要再接種狂犬疫苗嗎?如不接種有什麼危害?對此,澎湃新聞採訪了疫苗專家,原上海市疾病預防控制中心免疫規劃科主管醫師陶黎納。專家表示,狂犬病暴露後,患者的傷口處理是按照暴露等級來執行。如果是被已經接種過疫苗的犬類傷害,按照原理,患者不必再打狂犬疫苗。如果爲了預防,被打過疫苗的貓狗咬傷,也可以及時接種。

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狂犬病暴露是指被狂犬、疑似狂犬或者不能確定是否患有狂犬病的宿主動物咬傷、抓傷、舔舐黏膜或者破損皮膚處,或者開放性傷口、黏膜直接接觸可能含有狂犬病病毒的唾液或者組織。

今年9月,國家疾控局、國家衛健委印發《狂犬病暴露預防處置工作規範(2023年版)》。其中提到,根據接觸方式和暴露程度將狂犬病暴露分爲三級:接觸或者喂飼動物,或者完好的皮膚被舔舐爲I級暴露;裸露的皮膚被輕咬,或者無明顯出血的輕微抓傷、擦傷爲Ⅱ級暴露;單處或者多處貫穿性皮膚咬傷或者抓傷,或者破損皮膚被舔舐,或者開放性傷口、黏膜被唾液或者組織污染,或者直接接觸蝙蝠爲Ⅲ級暴露。

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判定爲I級暴露者,清洗暴露部位,無需進行醫學處置。判定爲Ⅱ級暴露者,應處置傷口並接種狂犬病疫苗。確認爲Ⅱ級暴露且嚴重免疫功能低下者,或者Ⅱ級暴露者其傷口位於頭面部且不能確定致傷動物健康狀況時,按照Ⅲ級暴露者處置。而判定爲Ⅲ級暴露者,應處置傷口並注射狂犬病被動免疫製劑和接種狂犬病疫苗。

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狂犬病病死率幾乎達100%。一旦被感染,從發病到死亡一般不超過5日,死因通常爲嚥肌痙攣而窒息或呼吸循環衰竭。因此,首次暴露後的狂犬病疫苗接種越早越好。

那麼,被打過疫苗的貓狗咬傷是否還要再接種狂犬疫苗?對此,陶黎納表示,狂犬病暴露後,患者的傷口處理是按照暴露等級來執行。“如果是被已經接種過疫苗的犬類傷害,按照原理,患者不必再打狂犬疫苗。”

針對此次成都的大型犬傷人事件,陶黎納表示,這隻涉事羅威納犬,基本上可以肯定它並不是因爲狂犬病而襲擊幼童。“它屬於家養犬,沒有放到野外去,同時也接種過疫苗。狗也不是天生攜帶狂犬病毒的,它也經過感染纔會發病,如果養在小區裡面,是不太可能感染的,受傷患者在這個情況下去打狂犬疫苗,更多起到的是心理安慰的作用。如果爲了預防,被打過疫苗的貓狗咬傷,也可以及時接種狂犬病疫苗。”

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此外,對於狂犬病暴露的治療方法,陶黎納介紹了“十日觀察法”。十日觀察法是世衛組織推薦的狂犬病防治方法之一,目前在歐美、日本等國家和地區較爲流行。“以狗爲例,狗在咬人以後十天內,將狗進行隔離觀察,如果它沒有出現狂犬病症狀,沒有死亡,那麼就證明狗咬人時,唾液裡是沒有狂犬病毒的。”

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2塊錢的維生素C和上百元的維生素C,哪個更好?


2塊錢的維生素C和上百元的維生素C,哪個更好?

說起維生素C,很多人都會認爲它是個好東西。身邊有維生素C的食品可真不少,維生素C飲料、糖果、果汁……很多商家都會強調維生素C的作用,大到對抗心血管疾病,小到感冒、口腔潰瘍,甚至美容護膚,維生素C都能發揮重要作用。

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近些年,各種維生素C產品也成了市場上的寵兒,然而,問題來了!市面上很多商家竭力推崇的天然維生素C小小一瓶就上百塊,跟不起眼的幾塊錢一瓶的維生素C相比,到底有什麼區別?與合成維生素C相比,天然維生素C真的更好嗎?

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1

維生素C有什麼作用?

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維生素C可能是我們平時聽到最多的一種維生素,很多產品也會特別強調維生素C的重要性。

維生素C(Vitamin C ,Ascorbic Acid)也叫“抗壞血酸”,它是人體不可或缺的一種營養成分,對人體健康確實非常重要,人體一旦長期缺乏維生素C就會導致壞血病,引起牙齦出血、牙齒脫落、皮膚問題,嚴重時會危及生命。幾百年前的大航海時代,很多海員出海後經常死於一種疾病——壞血病,後來發現就是因爲缺乏維生素C,所以維生素C才被人們稱爲“抗壞血酸”。

維生素C是水溶性的。如果攝入多餘的維生素C,就會通過我們的尿液排出體外。

2

我們需要補充維生素C嗎?

從我國的調查數據來看,中國65歲及以上居民平均每天維生素C的攝入量是71.8毫克,中位水平爲59.5毫克/天;18~35歲成年人平均每天的維生素C攝入量是56.41毫克/天。而我們的健康推薦量是100毫克/天。

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可以看出,我們很多人還是存在維生素C攝入不足的問題,主要原因還是水果蔬菜吃得不夠。之前柳葉刀一項研究說我們的飲食問題,其中一個就是水果吃得不夠。

所以,大家每天適量地吃點維生素C是沒有壞處的,甚至是益大於弊。畢竟維生素C是水溶性的,安全性還是比較高的,而且也便宜。

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3

天然VS合成,有多大不同?

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市場上的維生素C產品有很多,有的兩三塊錢一瓶,有的兩三百塊錢一瓶,兩三百塊錢一瓶的通常稱自己是天然的,更好。

那麼,天然維生素C和人工合成維生素C,真的有區別嗎?天然維生素C真的更好嗎?

其實,從人體補充維生素C的角度,天然維生素C和人工合成維生素C根本沒有區別。

首先,從結構上來說,天然維生素C和人工合成維生素C的化學結構完全一樣,二者只不過是來源方式不同。天然維生素是從食物中提取的維生素,合成維生素是利用人工合成的方法制造出的具有相同成分的維生素。

不少人會認爲人工合成的會用到各種化學試劑。其實,從植物中提取維生素C也要用到各種化學試劑,而且維生素C也是化學物質,我們人體也是由各種化學物質組成的,水、氧氣、二氧化碳等等所有物質都是化學物質。大家不用對化學物質過度恐慌,它無處不在,也是人體組成必須。

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其次,從作用來看,天然維生素C與人工合成維生素C的作用也完全相同。維生素C本身就是一種化學物質,無論是化學合成的、發酵生產的還是從天然食物中提取的,只要結構一樣,作用就完全一樣。

有研究就對天然維生素C和人工合成維生素C的作用進行了分析對比,它對動物研究模型和人體研究模型都進行了彙總分析,結果是,天然維生素C和人工合成維生素C對人體的營養作用是沒有區別的。

實際上,天然維生素C和人工合成維生素C最大的區別是價格。天然維生素C一般賣得貴一些。不過,我還是想提醒大家,2塊錢一瓶的維生素C就足夠好,千萬別花冤枉錢。

4

如何補充維生素C?

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1.多吃新鮮的蔬菜水果

蔬菜水果裡的維生素C最多,按照膳食指南的建議,每天吃500克蔬菜、250克水果,就可以獲得足夠的維生素C。比如柿子椒、芥藍、豌豆苗、菜花等蔬菜,酸棗、冬棗、獼猴桃、山楂、草莓等水果,維生素C的含量都很豐富,平時不妨多吃一些。

而且,蔬菜和水果不僅含有維生素C,還含有類胡蘿蔔素、維生素E、維生素B族、鐵、鋅等多種維生素、礦物質、膳食纖維等有益健康的營養,很多營養學研究都發現,多吃蔬菜水果能降低心血管疾病、糖尿病等很多慢性病的風險。

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2.適當吃維生素C補充劑

如果擔心吃果蔬補充的維生素C不夠,可以適當買點維生素C補充劑吃。

如果你平時確實沒有條件吃蔬菜水果,或者吃得不夠,每天吃100~200毫克維生素C補充劑也還是有好處的,但也沒有必要再多了。而且,天然維生素C和人工合成維生素C其實沒有區別,想要補充維生素C,兩三塊錢一瓶的維生素C就可以了。

3.適度補充,不要過量

值得注意的是,無論是天然維生素C還是合成維生素C,都不是補充得越多越好,過量也不利健康。成年人每天最高攝入2000毫克維生素C,但如果你長期吃這麼大量的維生素C會增加泌尿系統結石的風險,所以建議大家吃的時候別超過這個量。

來源:科普中國(作者 阮光鋒 科信食品與健康信息交流中心副主任)

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圖片來源:IU官方IG @iu_leejieun516

想要素顏也擁有好皮膚嗎?在美容產業發達的時代下,靠化妝或醫美可能有機會讓妳的外表升級,但如果希望皮膚散發健康好氣色,以下幾個基本功絕對不能忘記哦!

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1.減少精緻糖、油炸物的攝取

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精緻糖、油炸物會導致身體發炎、皮膚膠原蛋白崩解,減少攝取是讓皮膚保持健康彈性重要的方法之一。要注意的是,很多女孩在減肥時會完全不吃澱粉,但其實碳水化合物也稱「糖類」,是人體必需能量之一,即使在瘦身階段,還是需要從糙米、南瓜、馬鈴薯等天然食物中適量補充,在追求皮膚健康、抗衰老的道路上,減「糖」可是遠比減「糖」更重要哦!

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2.補充天然的蔬菜水果

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多補充含維他命C的蔬果,能幫助皮膚美白、抗皺、抗斑,以傷口癒合等等,讓膚質呈現自然發光好氣色,使用含維生素C成分的美容產品,也能幫助皮膚抗氧化,但要注意的是,維生素 C 不是補充越多越好,若過量可能增加腎結石的風險哦!

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3.每天喝6至8杯水

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每天攝取足夠的水分,才能讓皮膚保持水嫩有光澤,但一天到底要喝多少杯水呢?有專家提出一種簡單的計算方式,以體重乘以30毫升計算,就是一天必須的水量,平均下來大約是2000毫升左右,其中也包含了湯品、果汁、茶、咖啡等等的飲品。另外,喝水的時候記得要小口飲用,才能讓水分真正吸收到身體裡。

4.早睡早起,每天睡滿八小時

熬夜、睡眠不足時,身體會缺乏時間進行皮膚的修復,進而導致老化、黑色素沉澱,建議愛美的女孩每天23:00前入睡,睡足八小時的美容覺,才能讓皮膚保持年輕美麗哦!

5.做好基礎防曬

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紫外線是皮膚的無形殺手,是造成曬黑、曬傷、斑點、老化和皮膚癌的主要原因,一個人就算買了上萬塊的貴婦級保養品,卻不注重防曬的話,等於是將上萬元鈔票直接丟入水裡呢!

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6.調整自己的情緒和壓力

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當一個人長期處於壓力的環境之下,皮質醇的濃度會上升,引起免疫功能絮亂、皮膚抵抗力下降,進而造成痘痘、溼疹等各種皮膚炎問題,所以平時一定要養成調節情緒和壓力的紓壓管道,不管是運動、看書、冥想或是找朋友出遊、聊聊天,都是不錯的減壓選擇。


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提及漸凍症,相信不少網友並不陌生。

無論是知名科學家霍金,多年受這一疾病的困擾,還是2014年,因此掀起的“冰桶挑戰”熱潮,“漸凍症”這一名詞,逐漸活躍在互聯網上,打破大家對疾病的傳統認知。

令大家沒有想到的是,這個疾病甚至比癌症殺傷力更強。

如若說癌症還有治癒的可能,“漸凍症”則往往讓人無一生還。

多少年來,不少專家致力攻克這一疾病,但最終都以失敗告終。

不過,確診“漸凍症”的京東副總裁蔡磊,斥資10億投入“漸凍症”科研,卻給這種疾病的醫治,帶來一絲新希望。

FBI局长警告「美国本土遭攻击」可能性! 以巴冲突后威胁激增

蔡磊宣言:“倒下前,我想救活50萬人!”

網友們不禁好奇,如今身患漸凍症的蔡磊近況如何?他是否能夠如願兌現救活“漸凍人”的誓言呢?

用拼搏證明“知識改變命運”

在社會風氣日益浮躁的當代,很多年輕人也許不再相信“知識改變命運”。

但聽完蔡磊的經歷,卻不得不讓人感嘆努力讓一切變得皆有可能。

家中雖然說不上是貧寒,但絕非是什麼大富大貴。

也許是和父母二人的職業相關,蔡磊從小便受到了嚴格的教育,也比同齡孩子看上去更加自律早熟。

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在學校裡,蔡磊課業一直維持第一,即便是這樣高難度的考試,他也沒有在成績上突遭意外。

班裡的同學出於對他能力的敬佩,甚至給他取了“外星人”這一外號。

高二那年,原本應該抓緊學業努力升高三的蔡磊,受到同學的鼓動,擅自報考了高考。

當時他只是出於嘗試一把的心態,沒想到成績出來時,大家都驚呆了眼。

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蔡磊居然被中央財經大學錄取了!

蔡磊對於高考“上岸”這件事,並沒有太大的詫異,反而他心繫自己熱愛的物理專業,心中對是否接受央財的錄取,仍有猶豫。

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但他的父親,卻沒有給蔡磊糾結的機會,直接讓他去央財報到。

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在父親嚴厲的言辭中,蔡磊並沒有違抗父親要求的底氣。

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但央財畢竟不是他的第一選擇,在校期間,他甚至因爲這個心結,一度患上輕度抑鬱。

直到大二那年,父親罹患重度肝硬化,才讓蔡磊明白了父親的良苦用心。

雖然自己的父親平日嚴苛了一些,但這只不過是一個父親知道,無法陪伴子女太久,希望他成長爲能獨當一面的成年人。

蔡磊此時徹底解開了心結,一邊和哥哥承擔起照顧父親的責任,一邊繼續在校認真讀書。

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可是父親還是在不久之後,與世長辭。

這件事給蔡磊的衝擊無疑是巨大的,此後,他真正意識到讀書對自己的重要性,把大量時間花在了學習上。

頭腦聰明的他,一旦認真起來,很快就在學業上取得巨大進步,逐漸超越了平時能力優秀的同學們。

但他並未因爲眼前的成功,而停下腳步。

相反,蔡磊抓住了時代的風口,在職業上升期果斷離職,加入了當時僅在創業階段的京東。

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在他的超強援助下,京東也幾番躍升,成爲了中國互聯網企業的代表。

在京東任職期間,蔡磊還連續獲得中國稅務傑出人物等稱號,並帶領團隊開創出,中國內地第一張電子發票。

不難看出,蔡磊的前半生是不斷拼搏的,更是熠熠生輝的。

他用個人努力真正實現了命運的跨越。

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意氣風發時的意外確診

在工作取得進步的同時,蔡磊的家庭也是美滿的。

早期由於忙於工作,蔡磊直到30多歲,還是孤身一人,也因此被業內笑稱爲“黃金單身漢”。

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但他從未放棄找尋真愛的步伐,令他沒想到的是,他真的在偶然機會,邂逅了讓自己怦然心動的才女段睿。

段睿雖然比蔡磊小10餘歲,但是北京大學醫學系的高材生,見識閱歷並不遜色他半分。

他們對很多事物有着共同的看法,對人生也有相仿的追求和見解。

因此,認識不到半年,二人便在家人、朋友的祝福下,步入了婚姻殿堂。

不久後,他們的小兒子也呱呱墜地,一家人和和睦睦、幸福美滿。

但彼時意氣風發的蔡磊,卻即將面臨着厄運的降臨。

在兒子降生不久後,蔡磊開始把一部分工作時間,抽出陪家人,在公司忙前忙後之餘,他還承擔了照顧兒子的責任。

每每將孩子抱在懷裡,蔡磊也是止不住地高興。

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只是沒過多久,他的身體卻出現的莫名的狀況,起初只是手臂微微有些無力,後面甚至抱孩子時會禁不住顫抖。

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妻子開始以爲是蔡磊的工作太過勞累所致,便提出幫他分擔一些家事。

可是時間久了,蔡磊的症狀並沒有絲毫的改善,反而愈演愈烈。

這下,學醫的段睿才警覺事情不妙。

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在妻子的堅持下,蔡磊終於在工作之餘,抽身去醫院做了檢查。

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但檢查的結果,卻讓夫妻二人愣了神。

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蔡磊被診斷出疑似漸凍症患者。

雖然漸凍症在當時已經不算神秘,但忙於工作的蔡磊,對這一疾病並沒有直觀的認知。

醫學背景的段睿則相反,她清楚漸凍症對人的打擊是什麼,也明白這種病,甚至比癌症更加嚴重。

這種情形下,段睿不得不先放下懷裡的孩子,四處託關係,找靠譜的醫療資源。

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但即便輾轉北京4所知名醫院,他們對蔡磊的診斷也沒有差別。

可夫妻二人,總還是抱有一絲希望,他們得知樊東昇教授,是漸凍症方面的權威專家,便託人掛到了他的號。

經過一系列詳細檢查後,蔡磊最終被確診爲漸凍症。

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這段時間的尋醫問診,也讓蔡磊對漸凍症,有了更加深入的認知。

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他知道,一旦自己患上這種疾病,無疑就是被死神召喚。

就算他可能還有幾年的生命時光,但也會慢慢失去行動能力,最後甚至聲帶、眼皮都擡不動,眼睜睜看着自己面臨死亡。

而當時,醫學界面對這種疾病也是束手無策的。

蔡磊即便早就知道,自己很可能是漸凍症患者了,但真正面臨這一宣判時,內心還是一時間陷入了絕望。

在手足無措下,他買了人生中第一包煙,抽了整整一晚。

妻子看着他難受的樣子,只能佯裝堅強,在一旁默默陪伴。

但家庭的溫暖,此時也拯救不了一顆滿是創傷的心。

蔡磊在被“宣判”後,一度想要輕生結束自己的生命。

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在他眼裡,等着死亡的到來,比直接面臨死亡更加煎熬。

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與其受內心的折磨,不如親手結束掉自己的性命。

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看着眼前痛苦的妻子,蔡磊實在是於心不忍。

如果他真的放棄生命,他的家人該怎麼辦呢?

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他作爲一個男人,不應該去逃避丈夫、父親的責任。

在那一刻,他抱起了妻子,也下定決心,要靠自己努力攻克漸凍症。

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這爲的不僅僅是自己,更是家庭,還是世界上50萬“漸凍人”羣體。

從未放棄攻克漸凍症的“漸凍人”

有了信念後,蔡磊便把幾乎所有時間,花在了醫治漸凍症上。

但也許是疾病來得太突然,高學歷的夫妻二人,起初也嚐盡了鍼灸拔罐、燒香算命、磕頭拜佛各種民間“秘方”。

蔡磊還按照“老神醫”的建議,多次服用偏方熬製的神藥,但卻始終不見任何效果。

在病急亂投醫的情況下,蔡磊幾千萬打了水漂。

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這下,也讓夫妻二人意識到,要想醫治漸凍症,還是需要科學的手段。

恰好,段睿是醫學專業畢業的,即便很久未從事行業相關的工作,但她還是爲了丈夫挑燈看起了,有關漸凍症的前沿論文。

蔡磊也利用自己長久工作積攢的人脈,發動大家共同關注“漸凍人”這個羣體。

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他先是成立了,針對漸凍症患者羣體的基金會,對“漸凍人”樣本數據,進行採集和存檔,試圖找尋誘發這一疾病的原因。

而後,又和華大基因建立合作,對“漸凍人”進行了基因圖譜分析。

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在他的努力下,截至2022年,關於治療漸凍症的臨牀階段藥品,平均每個月,就可達到3款有餘。

要知道,此前由於考慮到漸凍症治癒希望渺茫,且相對罕見,大部分藥企,並不願意花重金,去探索這個領域。

而蔡磊傾盡所有的付出,讓不少企業,重新返回研製漸凍症藥品的賽道,爲攻克這一疾病,薈聚了更多優質資源。

據爆料,因爲蔡磊的號召和影響,國內在攻克漸凍症的資金,投入上已高達10億元。

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中科院許多醫療院所也紛紛投入研發之中。

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但對於疾病的探索和研發藥物,往往需要花費大量的人力、物力。

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即便10億這樣的天文數字,也並不是盡頭。

好在蔡磊始終沒有放棄,他甚至爲了募集到資金,走向了直播帶貨的行列。

在他的堅持下,世界50萬漸凍症羣體,也在前段時間,迎來了空前的好消息。

蔡磊在《醫者》欄目中表示,科研機構研製發現一組球蛋白,可以顯著提升漸凍症患者雙手握力。

即便,這個小進步看上去似乎是微不足道,但對於徘徊在死亡邊緣的“漸凍人”來說,卻是重燃了心中的希望。

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在被確診4年後的今天,蔡磊認爲,自己已經能夠坦然面對死亡。

但是,他仍然想在自己徹底倒下之前,爲漸凍症患者們努力奮鬥過。

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他也希望,自己的努力能夠給這一羣體帶去一線生機。

結語

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在人生的長河中,每個人,或許都會面對突如其來的意外。

但與其在挫敗中徹底頹廢,不如重振精神和難關抗衡。

蔡磊在和“死神”搏鬥中永不言棄,也看到了嶄新的曙光。

希望這曙光能有一天足夠強烈,照亮整個漸凍症患者羣體,讓他們重獲新生。

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全國首個綜合防控兒童青少年近視標準化展示館在滬亮相


全國首個綜合防控兒童青少年近視標準化展示館在滬亮相

10月12日,全國首個綜合防控兒童青少年近視標準化展示館正式亮相,地點就設立在上海市眼病防治中心虹橋路院區。本文圖片 上海市眼病防治中心供圖

近視是影響兒童青少年視覺健康的重要視覺健康問題,一旦發生難以逆轉,近視低齡化發生易發展成爲高度近視眼,帶來不可逆性視力損傷甚至失明。關注近視問題,早期預防控制至關重要。

10月12日,全國首個綜合防控兒童青少年近視標準化展示館正式亮相,地點設立在上海市眼病防治中心(又名:上海市眼科醫院)虹橋路院區9號樓內。該展示館由明眸校園智慧篩查建檔間、標準化近視防控教室間、標準化近視防控家庭間、上海明眸之路間、近視防控宣教間、近視防控措施等6個展示空間組成,從不同角度展示了“政府主導、預防爲主、醫防融合、醫教協同、綜合施策”的近視防控“上海模式”。

標準化近視防控家庭間。

上海市眼病防治中心方面透露,早在2019年,該中心就受國家衛生健康委委託,實施國家兒童青少年近視防控管理綜合標準化試點項目,項目已於2022年順利通過驗收。爲深化項目成果,轉化實踐應用,在上海市衛生健康委員會的指導下,中心啓動建設了全國首個綜合防控兒童青少年近視標準化展示館,通過對標國家規範標準,結合上海實際,展示上海綜合防控兒童青少年近視的相關舉措和經驗。

據院方介紹,這一展示館旨在爲兒童青少年近視防控提供標準化解決方案,爲基層人員提供可視化的近視防控樣板,助力實現兒童青少年近視率下降的國家戰略目標。後續展示館也將開放預約,促進近視防控經驗交流共享。

標準化近視防控教室間。

作爲國際防盲協會中國唯一理事單位,上海市眼病防治中心長期致力於改善公衆視覺健康水平, 2010年在全國率先建立百萬兒童屈光檔案,構建起“醫教結合、醫防融合”的近視分級分類動態閉環管理體系,2014年納入上海市基本公共衛生服務,至今累計建檔354萬人、篩查1143萬人次。其中首創的視力聯合非散瞳驗光篩查近視法,2018年被國家衛健委和教育部採納爲全國近視調查方案,2019年寫入近視防控適宜技術指南,2020年作爲國家衛生行業標準發佈。

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近視防控宣教間。

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同時,上海市眼病防治中心積極探索近視防治適宜技術,2016年起在全市8個區實施全球最大規模的預防近視戶外活動干預試點,自主研發應用可穿戴智能腕錶客觀量化監測學生戶外活動,創建形成智慧精準綜合干預示範模式,通過2年干預,近視發生率相對下降16.8%。

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上海市眼病防治中心相關負責人表示,從2021年起,該中心率先關注近視前期重點人羣,探索低濃度阿托品、低能量紅光等新技術試點應用,近視發生率下降達55.3%。自2016年發起“目”浴陽光科普品牌行動,至今累計覆蓋人次超過3億。

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跑者身體出現這9個信號 意味着缺水嚴重


跑者身體出現這9個信號 意味着缺水嚴重

本站體育7月11日報道:

“共建‘一带一路’不断迸发新的生机活力”(共建“一带一路”・权威访谈)

炎熱的夏季讓跑者出汗量大大增加,體內水分流失嚴重。所以,預防身體脫水就成爲了跑者當前最重要的事情之一。除了口渴之外,跑者需要注意以下幾個信號,因爲它們預示着需要補充水分了。

口乾

當身體缺水時,口腔內的唾液分泌也會減少,從而導致口乾。另外,口乾也會導致口臭。所以,吃口香糖未必能減輕口臭,根本辦法還是要先補足水分。

小便顏色深

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當身體內水分充足時,小便顏色應該是淡黃色。如果小便顏色變深,就意味着體內缺水比較嚴重,需要及時補水。

小便減少

水可以幫助腎臟以尿液的形式排出血液中的廢物。如果腎臟沒有吸收足夠的水分,就意味着小便次數會減少。當體內的廢物積累到一定程度而無法排出,就會引起更嚴重的疾病,比如腎結石。實際上,不光是腎臟,心臟、大腦、肺等重要器官的正常功能發揮都離不開水。

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皮膚乾燥

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皮膚是身體最大的器官,同樣也需要水分才能正常發揮功能。如果你發現自己的皮膚比平時變得乾燥,不要塗抹潤膚霜就完事,根本的辦法就是補水,多吃一些含水多的食物。

血壓降低

人體的血液中超過一半是血漿,也就是血液的液體部分。血漿是由水、蛋白質和鹽組成的。如果血漿中的水分減少,血液濃度就會增大,流向身體其他部位的血液就會減少,從而出現血壓降低。

肌肉痙攣

當身體脫水嚴重的時候,身體內的血液量就會減少。此時,身體就要做出選擇,將血液提供給最需要的組織,比如心臟。那麼,流向肌肉的血液就會減少,從而出現肌肉痙攣。

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便秘

和腎臟系統一樣,消化系統也需要大量的水。食物入口之後,需要水分將它們穿過胃腸,並且水分也能讓胃腸變得健康和高效。如果出現便秘的話,說明腸道內的水分不足,無法將它們排泄出來。

疲勞

如果某一段時間感覺自己異常疲勞,首先就要確認是不是缺水引起的。因爲當水分不足時,血壓就會降低,流向大腦中的血液變慢,心率加速,這些情況都會導致疲勞感加重。

诡中有诡

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頭疼

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大腦的正常運轉也離不開水,而大腦缺水時最常見的症狀就是頭疼。同時會導致意識模糊,頭暈眼花,最嚴重的情況會導致昏厥。


每天7分鐘,燃脂看得見,野小獸動感單車M2體驗


每天7分鐘,燃脂看得見,野小獸動感單車M2體驗

疫情反覆,加上天冷,早已沒有外出鍛鍊的習慣了,大多數時間只是宅在家裡,在家裡人是清閒了,運動量明顯不夠,加上家裡的各種美食,真是爽了嘴肥了腿,體重已經從70kg快上升到80kg了,不光是我,老婆的體重也是節節攀升,再這樣下去肯定不行啊,必須要動起來了。

比來比去,室內還是放一臺動感單車比較好,使用簡單而且老少皆宜。比較了幾款,在朋友的推薦下最終入手了野小獸的動感單車M2,官方給它命名“小白駒”,真的車如其名,挺形象的。

說來也巧,房子剛裝修半年,房間裡預留的一塊空地正好可以放單車,而且這款單車的佔地面積並不大,大概只有0.5㎡,所以佈局上看上去還不錯,不知道的人以爲是定製的呢。

單車使用起來效果相當可以,每次騎行完都能出一身汗,不過新用戶剛開始用的時候一定要根據說明來練習,科學的訓練效果纔會好,不過等你熟練了以後完全可以根據自己的需求鍛鍊,大概用了一週,反正每次運動完真的熱血沸騰的,個人覺得效果不錯,所以跟大家分享一下這款單車。

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單車來的時候有一個很大的外包裝,幸苦了快遞小哥,包裝裡各種填充保護得很好,這樣的器材因爲安裝簡單,所以都是自己完成組裝的,按照說明書一步一步安裝,裝完最多也就20分鐘吧,挺簡單的。

零配件的做工還是很不錯的,而且細節做得也好,像這樣的防呆設計做得真貼心,一次性就裝對,省得返工浪費時間。

注意到一個細節,因爲單車騎行的時候難免會有一定程度的震動,所以這款單車的防滑墊減震地墊設計得比較不錯,而且還能調節高度,而且還增加了一個移動滾輪,這樣當需要移動單車的時候,一個人就能推着單車走了,貼心。 單車的坐墊,前後,高低,包括車頭的高低都可以根據自己的需求手動調節。

調節坐墊前後 ↑

調節坐墊高低 ↑

根據自己身高或者需求進行調節,其實APP裡也有專門的教學視頻,新手可以學習一下,調節完工就可以開始運動拉。

單車初次綁定app還送一個月會員,這個不錯。作爲一個運動類app,裡面提供了各式各樣的運動模式,還有訓練課程,對於新手而言,開始就跟着視頻練習還是很有必要的,這樣才能更科學的訓練,才能達到更好的運動效果,課程裡還有很多類型的培訓,有帥哥私教,也有美女私教,大家可以自由選擇。

因爲野小獸不僅僅做單車,還做各式各樣的健身器材,這個app同樣也適用划船機、跑步機、橢圓機等,而單車裡還有3種模式,自由騎行,實景騎行,速燃訓練。

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實景騎行這個功能我太喜歡了,在這個模式下騎行單車就好像騎着自行車在實地騎行,這個設計真不錯。而且還可以根據需要選擇騎行20分鐘,30分鐘,45分鐘的路線,騎行時雖然人在室內,但相當於在家騎行觀光旅遊景點了,算是非常放鬆的運動了。

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要想燃脂效果好,一定要體驗一下app裡的7分鐘速燃訓練,保準讓你熱血沸騰,大汗淋漓,當然了,初學者身體素質不是特別好的話可以慢慢練起來,等熟練了以後每天可以充分7分鐘快速燃脂,如果你身體素質特別好,後面還有更高階的15分鐘、30分鐘燃脂訓練。

整個訓練過程搭配扶手上的AI速燃環,不同的色環代表不同的燃脂效果,輕鬆掌握燃脂過程,當色環上升到紅色,纔是強度最大的,也是燃脂效果最好的,當然了也是最累人的,不過訓練視頻會引領你一步一步進階,會讓你在放鬆中完成燃脂訓練。不得不說,因爲有這個色環的存在,讓我們更清楚了自己訓練的燃脂效果。

進入訓練,只要音樂聲一響,真的有一種健身房既視感,跟着教練的講解節奏練習,剛開始接觸,練習3分鐘就很累了,前幾次可能都堅持不下來,不過這是個循序漸進的過程,不要追求一次達標,適可而止,多練習幾次,堅持下來,你真的能感覺熱血沸騰,而且滿頭大汗,燃脂效果真的不錯。

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跟着節奏,調節阻力,調節騎行踏頻,要注意的就是快速踏頻後要緩慢降速,目前我的阻力一般調節到30-40,50就有點累人了,反正鍛鍊結束後,口渴的話就喝點開水補充一下水分,因爲出汗,及時補充水分也是有必要的。

相較而言,站着踏真的累人,不過效果也是真的好,特別是要衝擊紅色極限運動的時候,真的很是挑戰,特別是要堅持30秒或者更長時間的時候,很考驗耐力,不過逐漸地,我已經喜歡上這項運動了,即使再忙,每天都要堅持騎行7分鐘,出一身汗,讓運動量得以保持,這個很適合宅在家裡的人使用,即使你喜歡追劇,邊騎邊看也是一樣的。

最後曬一張7分鐘燃脂後的圖吧,真的又累又舒服,滿頭大汗的感覺還挺爽的。總的來說,這個野小獸動感單車真的挺讓我驚喜的,外形美觀,體積不大,使用起來很穩固,其實我還是特別喜歡裡面的那個7分鐘速燃訓練,每次下車後,真的熱血沸騰,大汗淋漓,真的感覺脂肪在燃燒,各位宅男宅女,趕快運動起來吧!

今天你浇水了吗?

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2021年,鄭州的李芳被逮捕,爲患病兒子買的藥,竟成了是毒品


2021年,鄭州的李芳被逮捕,爲患病兒子買的藥,竟成了是毒品

2021年9月,鄭州的李芳被逮捕,這位全職媽媽想不通,爲患病兒子買的藥,竟成了是毒品!

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9月的一個早晨,警察將李芳從家中帶走,她被告知,配合調查代購“氯巴佔”的事。

其實,李芳購買氯巴佔,只有一個目的:救兒子。

她的兒子,患有“嬰兒癲癇伴遊走性局竈性發作”,此病無法根治,只能靠藥物控制。

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作爲母親,李芳無法接受這個事實。

她查了很多資料,並跑遍了省城、北京的醫院爲孩子治病,可是治療結果令她痛徹心扉。

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每天,兒子都會發病上百次,病來時,兒子手腳會突然抽搐,如果不進行控制,就會有生命危險。

不幸的是,醫院開出的藥物,治療效果均不佳。

爲此,李芳一邊全職在家照顧孩子,一邊努力尋找有效的治療藥物。

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功夫不負有心人,有醫生建議她試試“氯巴佔”,一種對“嬰兒癲癇伴遊走性局竈性發作”有明顯療效的藥品。

但是,醫院裡沒有,需要自己找。

依據疾病名稱,李芳上網尋找藥源,並加了多個病友羣。

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由於同病相憐,羣內的成員團結互助,氣氛友好,建立了信任後,她認識了代購“鐵馬兵河”,也是一位患病孩子的家長。

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於是,她從“鐵馬兵河”那裡,爲孩子購得了氯巴佔。

孩子服用後,持續癲癇的症狀暫時消失了。

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一年多以來,包括李芳在內的衆多患兒家長,都在“鐵馬兵河”處購藥。

在他們心目中,“鐵馬兵河”是一位有義之士,不但價格公道,而且富有愛心。

李芳曾說,有一次“鐵馬兵河”手中沒有現貨,爲了救一位病患兒,他在多個羣內發佈消息求藥。

此種做法,也許對普通人沒有太多感觸,但是對於患兒家長,就是生的希望。

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常言道:你對他人的態度,就是你想要的態度。

對於這樣一位有情有義的人,有誰不願意幫忙呢?

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2021年6月初,“鐵馬兵河”私信李芳,因地址不夠,讓她帶上孩子的病歷,幫助收一個來自國外的包裹,並說明包裹中的貨物就是氯巴佔。

李芳爽快答應下來,並準備好了取貨資料,及時取回了包裹。

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取到包裹後,她一分鐘也沒敢耽擱,給“鐵馬兵河”及時寄了過去。

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轉寄這件事,李芳做過兩次。

然而,就是這兩次郵寄,讓李芳與“毒品案”扯到了一起。

2021年9月3日,中牟縣公安局將李芳帶走,但考慮到家中的患兒需要照顧,對她採取了取保候審的強制措施。

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如此結果,令李芳心有不甘,她疑惑的是,用來治病的藥怎麼就成了毒品?

然而,她卻不瞭解,氯巴佔1克相等於0.1毫克海洛因,受國家嚴格管制,禁止在國內私自買賣。

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雖然,審理結果爲:“犯罪情節輕微,依法可以免於刑事處罰”,但是,因代購人被提起公訴,對李芳購藥形成了阻礙。

孩子在長大,爲控制病情,藥量也要增加。

如果代購在,李芳只需保持正常的節奏購藥即可。但是,“鐵馬冰河”被查後,她只能守候着病友羣找藥。

不僅如此,李芳還要定期到派出所報到,並接受檢查,可想而知,她的心理陰影面積有多大。

日夜活在焦慮中的她,徘徊在崩潰的邊緣。

還好,2022年3月,國家相關部門出臺政策,終於讓李芳看到了希望。

那麼,既然氯巴佔是罕見病的救命藥,怎麼不對其管制放鬆一些呢?

常言道:河有兩岸,事有兩面。

雖然氯巴佔對“嬰兒癲癇伴遊走性局竈性發作”有療效,但是卻在刑法規定的“毒品”範疇裡。

2021年,郑州的李芳被逮捕,为患病儿子买的药,竟成了是毒品

如果放松管制,會被不法之人鑽了空子,造成更爲嚴重的後果。

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此事件中,無論代購者還是購買者,都是患兒的父母親,所以,在感情的驅動下,他們有跨越法律紅線的風險。

雖然,大衆對這樣的家庭表示理解和同情,但是,法律卻是規範公民行爲的底線。

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對此,大家怎麼看呢?

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白菜的營養價值:有益心臟 降低患癌概率


白菜的營養價值:有益心臟 降低患癌概率
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本站體育4月19日報道:

從菠菜,到羽衣甘藍,再到花菜,素食者也有多種充分的菜品選擇。

相關營養專家表示:“像其他多葉綠色蔬菜一樣,白菜也擁有豐富的抗氧化劑,如維生素C和維生素A。”白菜有一定預防癌症的功效,還有益骨骼和心臟健康。這份高價值蔬菜名單還會繼續擴增,最終會形成一個對身體全方位助益的素食強國。

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白菜從哪裡來

中國的白菜屬於蕓薹屬白菜家族,這當中還包括羽衣甘藍、蘿蔔、芥末和西蘭花,由於其營養價值豐富,因此是中國家庭烹飪的常見菜餚。白菜中卡路里、脂肪、鈉和糖的含量都相當少。

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一盤蔬菜大約只有:

卡路里:9

脂肪:0.1克

碳水化合物:1.5克

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蛋白質:1.1克

鈉:45.5毫克

糖:0.8克

纖維:0.7克

此外,白菜富含必要的維生素和礦物質,包括維生素C,K,A和B6,葉酸、鈣和β-胡蘿蔔素等。

白菜的功效

1.降低患癌症的概率

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相關研究發現,食用綠葉蔬菜(包括白菜)可降低患肺癌、前列腺癌和結腸癌的概率,“白菜具有含硫化合物以及硒,可以增強免疫力,降低某些癌症的發生風險。”

2.對心臟有益

相關專家指出,“白菜富含葉酸和維生素B,可保護心臟。”一項研究指出,多食用十字花科蔬菜可以將你患心臟病的風險降低15%。

3.對眼睛有益

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提及眼睛健康時,需要注意兩種主要的類胡蘿蔔素:葉黃素和玉米黃質。它們除了可以全面促進眼睛健康外,還可以幫助預防黃斑變性。

4.提供骨骼所需的營養

白菜是素食主義者的理想選擇,一盤白菜可含有3%的鎂,7%的鈣和26%的維生素K,能促進骨骼健康。

5.改善甲狀腺功能

甲狀腺負責產生激素,會決定身體如何生長、代謝、睡眠和進食。研究表明,硒可以幫助其更順暢地運轉。此外,硒水平如果過低,甲狀腺功能會減退,進而導致甲狀腺腫大。


快來看!腸癌患者都在用的中醫調理方法!


快來看!腸癌患者都在用的中醫調理方法!

中醫治療腸癌需要通過調整腸道的內環境來緩解病情。一般來說,經常腹瀉或腸胃功能不良的人,體內毒素會較高,容易長腫瘤。中醫採用軟化排毒的方法,讓腸道內環境變得更好。治療後,大便排出次數減少、吸收率提高,排泄也變得更有規律。

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另外,中醫有提高機體免疫的功能,身體的這種自然的免疫增強,細胞的變異就會減少。就像感冒發燒,這些可能就是“外來的敵人”,而腫瘤則屬於“內亂”,是我們“內部的敵人”,一定要給它改造過來。如果僅僅是把腫瘤切掉,這裡切那裡長,此起彼伏,此消彼長,就達不到一個根治的目的。

中醫除了可以治療疾病,還能夠提高人體免疫力。強大的免疫力不僅可以對抗感冒等外來病菌的侵害,還能預防細胞的變異,從而降低腫瘤的發生率。我們應該從根源入手,採用中西醫結合的方法,從個體的身體特點出發,制定有效的治療方案。只有這樣,才能夠達到根治的目的,讓患者重獲健康。

中醫調理在疾病治療方面有着特殊的作用。尤其對於腫瘤病人來說,中醫調理不僅可以緩解身體的不適,還可以疏肝解鬱,緩解患者的心理壓力。

肝鬱體質是肝氣鬱結,常表現爲情緒不穩,易怒易發脾氣,內向退縮等,而這些都是腫瘤病人的常見表現。中醫調理可以通過鍼灸、中藥等方式,調節患者的情緒,緩解肝氣鬱結,改善身體狀況。

對於已經被診斷爲腸癌的病人來說,飲食是非常重要的一個方面。綠色的蔬菜和水果中含有豐富的維生素和纖維素,既能夠輔助治療腸癌,又能夠幫助身體排毒養顏,所以病人一定要多吃。相反,油炸、燒烤、紅肉和辛辣的食物都是不能吃的,因爲它們會刺激腸道,加重病情。只有這樣,才能夠更好地輔助治療腸癌疾病,並保持身體的健康。

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(服務·健康)北京進入諾如病毒高發季 專家提示做好科學防護


(服務·健康)北京進入諾如病毒高發季 專家提示做好科學防護
赤锋

新華社北京10月10日電(記者俠克)諾如病毒是一種傳染性很強的病原體,可通過多種方式進行傳播,感染後易導致急性胃腸炎,目前沒有特效藥物。北京市疾控中心提示,每年10月到次年3月是諾如病毒感染高發季節,學校和托幼機構等人羣聚集場所是諾如病毒感染疫情高發場所,要做到科學防護。  北京市疾控中心傳染病地方病控制所副主任醫師劉白薇介紹,諾如病毒具有很強的傳染性和快速的傳播能力,各年齡段人羣普遍易感,感染後免疫保護時間較短,且全年均可感染。該病毒主要通過糞口途徑傳播,如攝入污染的食物、水,接觸病人及病人的排泄物或嘔吐物,接觸被污染的物體表面,或接觸嘔吐產生的氣溶膠等,均可造成傳播。  人感染諾如病毒後可導致急性胃腸炎,一般在感染病毒後12至48小時出現症狀,最常見的症狀是腹瀉和嘔吐,其次爲噁心、腹痛、頭痛、發熱等。兒童以嘔吐爲主,成人以腹瀉爲主。“諾如病毒急性胃腸炎爲自限性疾病,通常持續2至3天,預後良好,但不排除個別老人、孩子症狀嚴重,持續時間更長。”劉白薇說。  當前,北京市已進入諾如病毒高發季節。專家提示,在學校和家庭中,要幫助孩子養成良好的飲食衛生習慣,不喝生水,飲用煮沸的開水或選擇衛生合格的桶裝水,生吃瓜果要洗乾淨,牡蠣等貝類海產品必須高溫加熱,煮熟後再吃。同時,要保持良好的手部衛生。劉白薇認爲,良好的手衛生習慣是預防諾如病毒感染和傳播的有效措施。飯前、便後、加工食物之前要用肥皂和流動的水洗手,消毒溼巾和免洗手消毒劑不能代替洗手。  另外,諾如病毒急性胃腸炎患者或隱性感染者應根據病情采取居家或入院隔離措施,患者隔離至症狀完全消失後72小時,隱性感染者隔離至檢測陽性後72小時。需要注意的是,食品從業人員、護工、幼兒園保育員等從事服務類工作的患者或隱性感染者,隔離措施與一般患者或隱性感染者相同,但需連續2次,間隔24小時便檢陰性後才能恢復工作。  專家表示,家中如果出現諾如病毒急性胃腸炎患者,應爲患者提供單獨的餐具及生活用品,儘量做好隔離,患者不要與家人密切接觸,尤其注意不要帶病製作食物,不要照顧老人和嬰幼兒。中小學校、托幼機構、培訓機構等是諾如病毒急性胃腸炎疫情的高發場所,要做好學生、職工、食堂工作人員的健康監測,家長應配合學校做好晨午檢、因病缺勤登記等工作。  需要注意的是,對諾如病毒污染的環境和場所需要使用含氯製劑進行消毒,以酒精爲主要成分的消毒劑對諾如病毒的消毒效果不佳,食品用具可通過煮沸30分鐘進行消毒。  劉白薇表示,目前治療諾如病毒急性胃腸炎沒有特效藥物,也沒有疫苗,感染後不需服用抗生素,以對症或支持治療爲主。患者需及時補水,預防脫水,可口服補液鹽進行補液,如果嘔吐、腹瀉症狀嚴重,應立即前往醫院就診。(完)

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被焦慮困住的年輕人,爲何運動是最後解藥


被焦慮困住的年輕人,爲何運動是最後解藥

不按常理出牌的運動,是什麼樣子?

“俯身、屈膝、彎腰、發力……”在運動教練Happy的指令下,年輕人們手中的一塊塊石頭,擦着水面,飛向湖泊的遠方。

沒錯,年輕人們在打水漂。這是另一種狀態裡的“肩關節外旋”。如今,Happy正把自己的課程開到戶外。在那種環境下,運動不再是枯燥乏味地舉鐵,而是“玩”。Happy就像一個孩子王,帶領大家露營、溯溪。

同樣的,你或許也沒有想過,與安靜、舒緩的印象相關的瑜伽,有朝一日,也會與電音發生聯繫。

另一位教練Jessica,就邀請了一位電音DJ來輔助上瑜伽課。當冥想和電音結合,充滿節奏感的聲音響起,年輕人們陸續安靜了下來。這是一種“有節奏感的放鬆”的新鮮體驗。

當運動有了新的可能性,一些原本固化的觀念齒輪也開始鬆動。比如,運動可以是快樂的,可以沒有具體的減脂增肌目標,也可以沒有具體場所限制。這一切,就如同每個人出生後的第一次爬行,如同在翠綠草地上發自內心地翻一個跟斗,如同精神磨損後的一次療愈渴望,它們共同指向一個或許被遺忘掉的常識——

運動是自由的。

文 |黃點點

編輯 |易方興

運營 |橙子

運動快樂嗎?

“運動一點都不快樂。”

作爲一名從業15年的運動教練,錢晟(Happy)從無數人的嘴裡聽到過這句話。

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一個年輕女學員,曾經把運動當成一場魔鬼訓練。她之前200斤,運動是奔着減肥去的,在“努力變瘦變美”的意念支撐下,她對自己尤其嚴苛,計劃表上的分鐘數一點都不能少,甚至還在強撐着,想要進一步加強自己的運動強度,飲食也保持得足夠清淡,斷掉了所有令人快樂的碳水。

但哪怕她意志力如此堅定,也只能做到一週練3天,因爲每天的運動量都實在太大、太滿。

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鍛鍊的間歇,女孩給Happy發來信息,告訴Happy,“真的好痛苦啊”。

另一位從業20年之久的教練何耀輝(Jessica),也聽過類似的表達。

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她是一名42歲的女教練,也是一名剛生完孩子的高齡產婦,會在社交平臺上分享自己的孕期課程。很多相似年齡的女性信賴她,向她傳遞她們的焦慮。

▲Jessica活動圖。圖 / 受訪者提供

似乎,在很多女性的感知裡,運動的動機就是源自某些不快樂的現實——當她們到了某個年齡,開始有了生育的焦慮,有了諸如“再不生就怎麼樣了”的想法,那之後,她們會面對各種檢查、各種準備,於是想通過運動,把身體的狀態調節到最好。

此時的運動是被迫的,常常伴隨着焦慮和內耗。有一次,一位遲遲無法受孕的學員問Jessica :“父母也催,老公也急,我該怎麼辦?”

而即便是懷上了,也會爲運動焦慮。一位孕6周的媽媽在Jessica的社交平臺下求助:“眼看着胖起來了,好着急,可以運動嗎?”她說,自己的體重正在急速增長,而全家還在勸她拼命吃東西。她一邊爲自己的身材擔憂,一邊又怕影響到孩子。

Jessica寬慰她,可以動,還沒到孩子漲體重的時間段,要先運動起來,讓身體能夠面對之後的挑戰。

▲Jessica與孕婦溝通。圖 / 受訪者提供

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每個案例都傳遞出相似的不安——在帶學員上課的一線,運動教練Happy和Jessica都不約而同地發現,人們對於運動,存在一種根深蒂固的誤解,那就是運動必然帶有某種目的性,是被迫發生的,它並不純粹。

Happy同時是Nike的簽約教練,他記得有一次被Nike邀請,去參加過一場運動教練的交流活動,課程的主題是女性運動,大家聊到了“fit girl”(健康女孩)。

▲Happy參加Nike活動圖。圖 /受訪者提供

這時,大屏幕上突然出現了幾張照片,都是在互聯網上搜索這個關鍵詞之後,會出現的女性形象——皮膚緊緻、有馬甲線、小麥膚色,清一色充滿活力的標準樣貌,是具有十足運動狀態的女孩。

隨後,一場關於“究竟什麼纔算fit girl”的討論展開了。大家發現,一位剛生完寶寶的媽媽,也許身材沒有恢復到最佳,但她喜歡運動、想要鍛鍊,當然是“fit girl”;有的女性存在先天性生理缺陷,無法進行高強度運動,但她熱愛生活、熱愛身邊人,也是“fit girl”。

換句話說,所謂健康,更多地是一種展現身心面貌的狀態。

但對於大衆而言,健康的形象往往是固定的。在刻板印象裡,它只停留在身體層面,必須存在某種訓練痕跡。似乎只有實現這個目標、達到某個期望值,才能證明運動時的汗沒有白流。

如今,人們對於“健康”的標準太高了。這種誤解又產生了強大的推力,讓很多人不敢開始運動,尤其是肌肉含量更低的女性。她們的睾酮水平相較於男性更低,要形成宣傳畫冊上標準的模樣,本就是一種苛刻。

而標準越來越高,人們對於運動的固有觀念,就常常伴隨着“忍耐、疲勞、枯燥”等負面印象。

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做運動教練20年多來,Jessica曾經看到過大量的宣傳。不管是健身房廣告還是電視廣告,運動依舊是和“變瘦變美”連結在一起,這也讓大家對運動的理解變成了“吃苦”,要又苦又累,套用同一套標準化的方案,才能得到自己想要的身材。

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就連實現路徑也是一致的:吃蛋白粉、做力量訓練、做標準的深蹲和俯臥撐——這就是那個減肥的年輕女孩做的所有計劃。

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“在長期的社會觀念裡,更多去主導運動的都是男性,這讓大家一提到運動的時候,都是偏男性化的運動形式。所以後來我一直都有基於女性不同全年齡層的運動需求去開發一些運動。” Jessica說。

但實際上,這些只是訓練的一個分支,有的已經超出了健康人羣的特殊需求。而在大衆觀念的引導下,很多從零開始的運動小白,一開始接觸到的就是非常大的跨越,“難以開始”,或者好不容易開始了,又因爲難度過高,而變成對個人能力的不自信,隨之放棄。

Happy也有類似的感覺。他上過很多培訓課,在男女生同處一堂課的環境裡,更多的是力量課程,女生便常常處於不舒服的狀態。比如,兩個重量的啞鈴,男生拿了小重量的那個,只剩下一個更大重量的,又超出了女生的能力範圍。大多數女性會因爲陌生感而不去表達,最終的結果就是尷尬、難以堅持。

在各種因素的交織下,運動變成了一件複雜的事,無數人想觸碰,又縮回手,像一隻受過傷的小鳥,在風雨中退回自己的安全地帶。

▲Happy的NTC線下課照片。左右滑動查看更多

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當有人被運動“勸退”時,Jessica最初並不能完全理解。

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她是一名大家想象中的、標準的運動教練,運動能力彷彿是一種天賦,在兒時就已經賜予給她。小時候,她在湖南的大山裡漫山遍野地跑,到高中時考特長生,有的同學爲此專訓了五六年,Jessica練了3個月就考上了,分數是所有人裡最高的。

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同時,運動會給她帶來成就感。大學二年級的時候,她去參加了市裡的健美操比賽,競爭對手是此前省裡比賽的第一名,結果她斬獲冠軍。勝利的感覺讓Jessica找到了一座燈塔,大學畢業後,她做了運動教練,一做就是20年。

對Jessica來說,漫長的歲月裡,強大的身體是最忠實的陪伴者,她始終覺得自己是能掌控自己身體的人。所以,當有女孩被運動“勸退”,向Jessica訴苦“運動對於我來說是一件很困難的事情”時,Jessica總是用一位陪伴者的姿態,給予積極的安慰和鼓勵,讓女孩們勇敢地動起來。

但同時,她忍不住在心裡打一個大大的問號:“爲什麼很多人會說,自己從來不運動?”

Jessica確實不明白。直到兩年前,她生了孩子,才終於理解了這句話。躺在病牀上的時候,傷口的疼痛一陣一陣襲來,她感覺到,自己突然失去了對身體的掌控感——所擅長的東西全都做不了,就連類似於上廁所這樣的基礎生理行爲,都無法獨立完成,只能靠家人幫忙。

但此前,她一直很樂觀。她周圍有熟悉的朋友,生了好幾個孩子,還是恢復得非常好,這讓她堅信,自己生完孩子也能如此。她還做了很多功課,學習各種復健課程,“我完全瞭解了產後孕育的全過程”。

但Jessica沒想到的是,生育之後,自己的運動功能會徹底丟失。不管做什麼運動,身體都不配合,四肢有自己的想法,甚至連呼吸都跟不上。

她有了一種強烈的失落感。那一刻,她終於理解了很多客戶:“原來不運動的意思,是身體真的不受自己支配,無法掌控運動,對很多人來說,運動有強烈的無力感。”

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更重要的是,當父母的年紀漸長,Jessica需要更多地走進醫院——她此前幾乎沒去過這些地方,也習慣周圍人用“活力四射”四個字形容她。在過去,長久地浸泡在健身房,讓她始終和最健康、最愛運動、最能保持身材體型的人在一起。

但進入醫院之後,Jessica意識到,原來自己之前所產生的是一種錯覺:“那種所有人看起來都很健康、很愛運動的我熟悉的氛圍,原來並不是大多數人生活中的常態。”

這成爲Jessica想要改變的契機。

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她想讓運動變得有意思起來,想讓運動更具有創造力。因爲只有這樣,才能讓更多需要運動的人,願意接觸運動,而不是直接被“勸退”。

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幾乎是同一個時刻,Happy也有了想改變一些人對運動刻板印象的嘗試。有一天,他看到自己年幼的女兒,正在快樂地學自行車,Happy突然意識到,女兒是因爲覺得“騎自行車”好玩,纔想要繼續這件事。所以他想做的,是讓運動快樂起來。

但要真的把這件事實現,還需要一個契機。

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此前, Happy很早就知道Nike。他對Nike的一個廣告印象深刻——畫面裡,一個人正在跑步,跑的過程中,每步都變換了一個場景,從沙灘、跑道到樹林。看到這個廣告之後,Happy“哇”了一聲,隱隱覺得,讓運動在更多場景下發生,是一件很能讓人快樂的事。

現實裡,Nike也從人海茫茫的教練中,注意到了 Jessica和Happy,並給了他們大膽嘗試、創新的機會,一起去爲運動的玩法而努力。

▲Happy第一次以簽約教練身份做活動。圖 /受訪者提供

機會來得很快。有一次,在線下活動上,Jessica受Nike邀請,與很多年輕音樂人交流瑜伽。活動上,好幾個人提到自己喜歡“電音”。於是,Jessica轉頭搜索了大量電音,她發現,年輕人喜歡的、走在潮流前沿的電音文化,和瑜伽居然有種神奇的適配感,帶給她的是一種有節奏感的和緩。

所以,她邀請了一位音樂人和她一起上課,用DJ打碟的方式給瑜伽伴奏。這是一次極爲大膽的嘗試。當冥想和電音結合,充滿節奏感的聲音響起,年輕人們陸續安靜了下來。這是所有人都放鬆下來的時刻。

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那是她在創新授課方式上,踏出的關鍵一步,也是一次很成功的嘗試。在大多數人眼裡,瑜伽是向內而舒緩的,而電音,則更加具有爆發力的想象。同時,這也顛覆了人們對冥想的固有認知,所謂冥想,並不是進入絕對的安靜、一動不動的狀態。

在Jessica的嘗試中,運動有了新的可能性。她更加意識到,電音和瑜伽,都是一種律動的形式。更重要的是,藉着電音,有更多的年輕人願意通過這種形式走進瑜伽——對於這個年齡段的人來說,降低了瑜伽這項傳統運動的認知門檻,注入了新的生命力,運動也變得更多元有趣起來。

通過融合讓運動變得更加輕鬆、快樂的同時,Jessica也開始設計一些更大衆化的課程。在經歷生育之後,她在自己的社交平臺上,上傳了一系列日常運動教學視頻,簡單、好學、接地氣,這些運動在家裡隨時可以做,不會受到器材的限制。

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比如,她會教大家只用一張瑜伽墊、白毛巾,就能夠做出脊柱波浪、快樂嬰兒、簡易花環等的體式,以幫助媽媽們緩解孕育帶來的身體疼痛。

而作爲被Nike從全國衆多教練中選中的103位簽約教練中的一員,Happy也會和Nike一起做一些公益課程。他的課程正在變得多元化、場景化,比如用裝滿水的礦泉水瓶運動,而不是啞鈴,這相當於把運動的地點和方式都拓寬——選擇更加生活化的地方來運動,這也是Nike所推崇的理念。

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在公益課程之外,Happy也開始了自己的嘗試。比如,在過去的一年多時間裡,他錄製了以一百首華語歌曲爲背景的鍛鍊視頻。這些運動視頻難度不高、十分生活化,背景音樂則都是經典華語老歌——在很多的運動視頻裡,選用英文曲目,似乎是一種慣例。但Happy覺得,如果用更加熟悉的中文歌,人們會更加有運動的激情,也會更多地產生跟練的快樂,而不是恐懼。

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他成功了,效果比想象中更好。

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後來,Happy還開始帶着自己的妻子、女兒一起錄製親子運動視頻,再分享到社交平臺。那種輕鬆有趣的家庭氛圍,疊加上Happy極具感染力的笑容,讓成千上萬人願意跟着Happy邊跳邊唱。

▲Happy在Nike超級盛典現場。圖 /受訪者提供

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今年3月,Jessica和Happy受邀,前往美國,參加了一場全球健身教練的交流活動。原本,Jessica以爲,被選中的教練們都非常厲害,這一回要聚在一起參加一場展示肌肉的健身大賽,紛紛“摩拳擦掌”。

令他倆都沒有想到的是,Nike設計的這場盛會頗爲“輕鬆”。運動項目與其說是比賽,不如說是“玩”。比如跑步,Nike讓教練們圍繞園區跑步,一邊跑,一邊參觀景點、拍照片,將這項曾經汗流浹背的運動變得十分閒適;2個小時的練習課,由無數個遊戲組成,五十多位健身教練套着麻袋蹦來蹦去,彷彿回到了兒時的操場,互不相識的教練們也因此變得親密起來。

Jessica感覺,那一刻的大笑,就是值得紀念的moment。

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還有一堂瑜伽課,也讓Jessica至今難忘。課上,Jessica和教練們站在一棵茂密的大樹下,滿眼的綠色,有陽光從綠色的樹葉裡灑下來,“原來擡頭的一瞬間,會被陽光照到眼睛”。

那是一種極度被治癒的感覺。很長一段時間裡,Jessica都覺得自己是一個有些嚴肅的人,甚至在對待運動這件事上有些“拘謹”。她所擅長的運動,就像是她的武器,可以任意調配,然後組合成一套標準的方案,傳遞給向她求助的客戶,而在這些客戶裡,很多都是需求明確、具有運動能力的明星,對方也能很快適應並接受。

有的時候,教練做久了,會形成一種程式化和套路化。而如今,Nike卻引導着教練們轉變觀念,注重每個個體的運動感受,也知道學員們到底在想什麼,“站在瑜伽樹下時,兩點的陽光一定比五點的更加刺眼”——感同身受、然後共情。

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轉變觀念這件事,當然也以“自然而然”的方式發生。Jessica記得,三天的交流活動當中,沒有枯燥乏味的PPT式授課教育,更多的是體驗。理念也體現在細節裡,比如,Nike給每位教練提供了精準準備的健康餐,“我們自然就知道這是一種好的方式,讓大家親自感受營養與健康”。

在此刻,Jessica和Happy才真正理解了Nike提出的支持女性健康的五大支柱內容,包括運動、正念、營養、休息、聯結。它意味着把運動變得更加自然、大衆化,剝離此前的大衆認知裡,“運動苦痛”的成色和滋味。“這和我自己一直想要推崇的內外兼修的女性身心成長的概念十分契合。”Jessica 興奮地說到。

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▲Happy和Jessica美國訓練營照片。

對於教練們來說,這是一個提升人文關懷的新路徑,讓他們的教練身份,變得更特殊、更關鍵、更無可取代。

此前,這並不是教練所面臨的常態。做了20年教練,Jessica已經十足理性,“滿腦子都是生理學、解剖學”,應該動哪塊肌肉來解決問題,形成了一套完整的邏輯,但長期侷限在身體的思路,讓Jessica感覺到有些乾癟和片面。

有類似困擾的也包括Happy。在沒有成爲Nike的簽約教練之前,Happy會參加一些教練培訓活動來提升自己,但他需要依靠自己去甄別這堂訓練課程的專業性和意義。那種課堂更像是一種集訓,老師們在培訓的短暫時間裡,用固定的訓練模板,來教會某一個動作、某一個技能,談不上什麼快樂。

也正是在這種實用性觀念的影響下,在很長一段時間裡,運動教練只是被看作另一種體育老師。以至於當得知自己從事教練之後,父母也不認可這份職業,覺得吃的是“青春飯”。當家裡的親戚問起Happy的情況時,父母總是回答“在北漂”,把這件事糊弄過去。

與此同時,不只學員們練得苦,教練也是“苦”的。Happy記得,當教練和學員之間無法互相理解時,就會發生投訴。有一次,一位學員不喜歡自己的訓練方式,練得不開心之後,讓Happy陷入了自我懷疑,那天,他在博客裡寫:“希望有一天,來上課的每一個人都會喜歡我”。

慢慢地,教練們開始學着用更柔軟的方式去解決問題。

比如,Jessica決定改變自己的上課技巧,尤其是和女性學員之間的溝通方式。此前,有學員出現情緒上的問題,失眠了,整個身體狀態都沒有恢復,無法完成前一天安排的訓練強度和訓練量。那時,Jessica陷入了技術控的思路,她有時會忽略這些困難,導致過於急迫,又沒有好的結果。

在加入感性的理解之後,Jessica說,也許得到結果的時間更長,但卻能讓大家的體驗更友好、更快樂。

▲Jessica線下課照片。

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Happy則把自己的課程開到了戶外。在那種環境下,運動不再是枯燥乏味地舉鐵,而是“玩”。在這些課程裡,Happy就像一個孩子王一樣,帶領大家露營、溯溪。他會帶着自己的學員們打水漂,每個人撿一塊石頭,喊着“俯身、屈膝、彎腰、發力”,然後再一起把石子兒丟出去,那是另一種狀態裡的“肩關節外旋”。

更重要的是,更親密地聯結,大家也不再是“教練和學員”之間的關係,而是朋友。

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不光在針對教練的交流活動中,Nike還一直在持續提供一些平臺和活動,讓消費者們接觸新形式的運動,「新動境」就是其中之一。7月28日到7月30日,Nike邀請了很多和Happy還有Jessica這樣的教練,帶着現場的年輕人,體驗不一樣的新運動,在這場活動裡,連他們兩位資深的運動專家都再次覺得運動的思路被打開了。電音瑜伽,電競拳王,街舞普拉提等等的新鮮體驗。

▲新動境活動照片。

還有包括在Nike的NTC(Nike Training Club)小程序中,Happy和Jessica都有持續在裡面更新很多有趣的運動課程,其中有不少都是基於女生的運動需求而打造的,同樣,在門店內也有NTC 訓練和瑜伽社羣體驗,讓女孩們聚集在一起。在這樣的社羣活動裡,女生們顯得更加自如。比如,大家對各自的着裝都有極高的寬容度,穿着各式各樣的運動服飾,哪怕是一些身材並不完美的女生,也能隨性地展示自己。在這些細節下,“大家從穿着到狀態,都非常舒服”。這些都讓運動的形式變輕,讓運動的緯度變廣,讓運動能走得更遠更舒適。

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▲Happy的NTC線上課圖集。

如今,通過聚合專業教練的方式,Nike正在讓運動產生多重想象,也在將這些想象通過教練和其他方式傳遞給更多的人。

在過去,這樣的想象是單一的。比如Jessica明明知道,“運動難”的理解偏差需要被修正,就得創造新的運動方式。但做這件事,卻需要花費大量的時間、人力成本。這樣的設想過於艱難,作爲個體,教練們很難踐行,更難以推廣。

但現在,作爲一個歷史悠久的優秀運動品牌,Nike就像一個強大的後方,在吸取教練們真實反饋的同時,爲其提供足夠的平臺支持、數據和研究的支撐,然後再由這些健身教練在一線進行實踐。

Happy感覺到,教練們和Nike在社會上的角色定位不同,就像宏觀世界和微觀世界的不同形態,但他們有着相似的目標,做出各自的努力,讓運動變得更大衆、更快樂,也更上頭。

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更治癒,更開闊

當運動變得越來越輕,運動概念越來越外延,一些變化正在發生。

比如,獲得更舒展的身心。在Jessica 二十多年的教練生涯裡,她似乎一直都處在打雞血的狀態,但不自知。這也和高速的時代發展節奏相關。她從心裡認爲,“自己要不停奔跑,去實現更高、更快的目標”。

以至於,Jessica身邊有一些愛生活的朋友,約她出來玩時,Jessica常常拒絕,原因永遠是自己還有工作沒有完成,“他們都覺得我沒有生活,簡直太捲了”。

在生完孩子五個月之後,Nike就和Jessica一起合作——在NTC (Nike Training Club)的課堂上,帶領大家做訓練。Jessica說,接到這個任務之後,她感覺到了信任和支持。此前,Jessica已經和Nike合作多年,這一個工作機會,意味着Nike將願意繼續陪伴她成長。

▲Jessica的NTC線上課圖集。

回憶起課程當天,Jessica還是覺得非常舒適。Nike的工作人員們沒有特殊照顧,沒有小心翼翼地把她當作一個產後媽媽看待,也沒有嚴苛的要求,要讓她趕緊呈現出某種大家想象中的產後健康狀態。那是一堂更加樸實和鬆弛的課程,Jessica說,能夠感覺到,自己正在展現一個真實的自己,一個自然的狀態。

Happy也有類似的感受。錄製100首歌的時候,正是上海的初夏,Happy會走上天台去錄製自己的運動視頻。疫情限制了人們出行的半徑,也讓Happy時常感覺到煩躁和失落,是100首歌陪伴着Happy度過了那段日子。

運動完之後,他沒有急着下樓,能夠看到太陽正在慢慢落山。風吹過來,他感覺到被治癒的,不僅是來自多巴胺的釋放,還有和大自然的聯結。

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而在保證大家動作安全的前提下,Happy也不會過多的去幹預每個人運動的狀態,設計的動作也都是日常生活中常見的動作,比如跳躍、擡腿、旋轉,不會要求大家要做到絕對的標準,大家開心地動起來,就已經很好了。

久而久之,學員們消除了運動時的壓力,並不把這當作“必須要突破自己”的挑戰,也不再會感覺到不適和自卑。

當一個動作做不好的時候,沒人覺得自己“做不了”“太差了”,而是哈哈一笑:“我做不到”,再環顧周圍的朋友們,“原來你也做不到”。大家沒有任何運動的壓力,輸贏更是無所謂,每個人都是開心的。

到後來,學員們發自內心地想要來運動,那種感覺,就像是小學時要去參加春遊一樣,是充滿期待的。這讓Happy和Jessica都感覺到,自己更能體察學員們的情緒,成爲他們的精神支撐,也明確地知道,自己做的事情是對的。

而在教練們的引導下,很多時刻緊繃的女學員,也在發生變化。

Jessica記得,自己有的客戶,屬於從來不運動的人,做不了手撐地,穿高跟鞋會崴腳,她們也喜歡在家裡訓練,把門關上,在封閉式的房間,跟着私教一對一地練習。

對她們而言,有人的地方就會害怕做運動。隨着運動的開始,她們掌握了對身體的信心,變得敢於去戶外,不怕在人多的地方運動,展現真實的自我。

到後來,甚至有人敢於挑戰各種高難度的運動,比如滑雪、衝浪。

人們不再懼怕運動。比如Happy那位女學員,開始把運動當作一件快樂而自由的事——今天跟朋友逛街,明天去跳舞,後天去健身房上課,再之後一天跟着Happy在線上跳操。

她開始主動運動,甚至不需要Happy提醒,在過去,一週三練她都覺得很難做到,但在新運動的理念下,她自發地開始一週六練。

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她清楚地知道,自己與以前不一樣了。而那個最初困擾她的“運動快樂嗎”的問題,她的心中也早已有了肯定的答案。

▲新動境活動現場。圖 / 受訪者提供

文章爲每日人物原創,侵權必究。

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學會這個方子,6個月後你也能擺脫乳腺結節問題


學會這個方子,6個月後你也能擺脫乳腺結節問題

我們都知道,乳腺結節是女性最常見的乳腺疾病之一。而很多女性一旦發現乳腺結節,就開始慌亂不知所措。其實,在中醫的治療中,乳腺結節是可以消散的。

我曾經接診過一個患者,她一直都有乳腺結節,患者姓王,女性33歲,從事銷售行業,因在網上看到我的科普文章找到我,2022年中的時候來就診。患者自述經前左側乳房腫脹疼痛已有1年,1 年前患者自摸到左側乳房有腫塊,稍隱痛,近2個月來生氣、勞累或經前期時疼痛加重,皮膚無異常。

通過四診合參,患者的舌淡紅,苔薄黃,脈弦細,報告單上診斷爲左側乳腺增生,增生結節周邊清晰結節大小約0.9*0.7。

根據她個人的情況,我爲她制定了這樣的一個方子。方中加入了黨蔘、柴胡、黃芩、鬱金、白芍、當歸、陳皮、香附、玄胡、丹皮、莪術、紅花、荔枝核、桔核、連翹、夏枯草、鱉甲等中藥材。

給患者行上法服兩個月後,疼痛減輕,乳腺腫塊變軟縮小,又服用兩個月,期間多次調方,疼痛停止,乳腺結節變軟縮小,開始停藥觀察,6個月後,去醫院複查,結節消散,各項檢查均正常。可以說是取得了很好的治療效果。

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據中醫學,乳腺結節屬於“乳癖證”範疇,是由腎虛沖任失調、肝氣鬱結、氣滯血瘀、脾虛失運等多種因素引起的。其中,腎虛爲病之本,肝鬱爲病之標,痰瘀爲病理產物。

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由於腎元不足,衝任二脈無法充盛,再加上惱怒傷肝,肝氣鬱結、肝脾不和,久而久之,會使氣滯血瘀、痰瘀互結,阻塞乳絡,形成乳腺結節。

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因此,臨牀治療應以疏肝理氣、活血化瘀、軟堅散結等方案爲主。

在這位女士的方中,柴胡、黃芩、白芍、鬱金起到疏肝解鬱的作用,陳皮、玄胡、丹皮、紅花、當歸起到行氣活血散瘀的作用,荔枝核、桔核、連翹、夏枯草、鱉甲都是軟堅散結的良藥,諸藥共用,使肝氣舒展、氣血通暢、結節消散。

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每個人的情況都是不同的,因此在使用藥物時一定要注意用量,以免出現身體不適的情況。由於用藥量的大小因人而異,這裡不便具體講述。如果您有任何相關問題,可以在評論區留言,以便得到更加準確和有效的建議。

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被焦慮困住的年輕人,爲何運動是最後解藥


被焦慮困住的年輕人,爲何運動是最後解藥

不按常理出牌的運動,是什麼樣子?

“俯身、屈膝、彎腰、發力……”在運動教練Happy的指令下,年輕人們手中的一塊塊石頭,擦着水面,飛向湖泊的遠方。

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沒錯,年輕人們在打水漂。這是另一種狀態裡的“肩關節外旋”。如今,Happy正把自己的課程開到戶外。在那種環境下,運動不再是枯燥乏味地舉鐵,而是“玩”。Happy就像一個孩子王,帶領大家露營、溯溪。

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同樣的,你或許也沒有想過,與安靜、舒緩的印象相關的瑜伽,有朝一日,也會與電音發生聯繫。

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另一位教練Jessica,就邀請了一位電音DJ來輔助上瑜伽課。當冥想和電音結合,充滿節奏感的聲音響起,年輕人們陸續安靜了下來。這是一種“有節奏感的放鬆”的新鮮體驗。

當運動有了新的可能性,一些原本固化的觀念齒輪也開始鬆動。比如,運動可以是快樂的,可以沒有具體的減脂增肌目標,也可以沒有具體場所限制。這一切,就如同每個人出生後的第一次爬行,如同在翠綠草地上發自內心地翻一個跟斗,如同精神磨損後的一次療愈渴望,它們共同指向一個或許被遺忘掉的常識——

運動是自由的。

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文 |黃點點

編輯 |易方興

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運動快樂嗎?

“運動一點都不快樂。”

作爲一名從業15年的運動教練,錢晟(Happy)從無數人的嘴裡聽到過這句話。

一個年輕女學員,曾經把運動當成一場魔鬼訓練。她之前200斤,運動是奔着減肥去的,在“努力變瘦變美”的意念支撐下,她對自己尤其嚴苛,計劃表上的分鐘數一點都不能少,甚至還在強撐着,想要進一步加強自己的運動強度,飲食也保持得足夠清淡,斷掉了所有令人快樂的碳水。

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但哪怕她意志力如此堅定,也只能做到一週練3天,因爲每天的運動量都實在太大、太滿。

鍛鍊的間歇,女孩給Happy發來信息,告訴Happy,“真的好痛苦啊”。

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另一位從業20年之久的教練何耀輝(Jessica),也聽過類似的表達。

她是一名42歲的女教練,也是一名剛生完孩子的高齡產婦,會在社交平臺上分享自己的孕期課程。很多相似年齡的女性信賴她,向她傳遞她們的焦慮。

▲Jessica活動圖。圖 / 受訪者提供

似乎,在很多女性的感知裡,運動的動機就是源自某些不快樂的現實——當她們到了某個年齡,開始有了生育的焦慮,有了諸如“再不生就怎麼樣了”的想法,那之後,她們會面對各種檢查、各種準備,於是想通過運動,把身體的狀態調節到最好。

此時的運動是被迫的,常常伴隨着焦慮和內耗。有一次,一位遲遲無法受孕的學員問Jessica :“父母也催,老公也急,我該怎麼辦?”

而即便是懷上了,也會爲運動焦慮。一位孕6周的媽媽在Jessica的社交平臺下求助:“眼看着胖起來了,好着急,可以運動嗎?”她說,自己的體重正在急速增長,而全家還在勸她拼命吃東西。她一邊爲自己的身材擔憂,一邊又怕影響到孩子。

Jessica寬慰她,可以動,還沒到孩子漲體重的時間段,要先運動起來,讓身體能夠面對之後的挑戰。

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▲Jessica與孕婦溝通。圖 / 受訪者提供

每個案例都傳遞出相似的不安——在帶學員上課的一線,運動教練Happy和Jessica都不約而同地發現,人們對於運動,存在一種根深蒂固的誤解,那就是運動必然帶有某種目的性,是被迫發生的,它並不純粹。

Happy同時是Nike的簽約教練,他記得有一次被Nike邀請,去參加過一場運動教練的交流活動,課程的主題是女性運動,大家聊到了“fit girl”(健康女孩)。

▲Happy參加Nike活動圖。圖 /受訪者提供

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這時,大屏幕上突然出現了幾張照片,都是在互聯網上搜索這個關鍵詞之後,會出現的女性形象——皮膚緊緻、有馬甲線、小麥膚色,清一色充滿活力的標準樣貌,是具有十足運動狀態的女孩。

隨後,一場關於“究竟什麼纔算fit girl”的討論展開了。大家發現,一位剛生完寶寶的媽媽,也許身材沒有恢復到最佳,但她喜歡運動、想要鍛鍊,當然是“fit girl”;有的女性存在先天性生理缺陷,無法進行高強度運動,但她熱愛生活、熱愛身邊人,也是“fit girl”。

換句話說,所謂健康,更多地是一種展現身心面貌的狀態。

但對於大衆而言,健康的形象往往是固定的。在刻板印象裡,它只停留在身體層面,必須存在某種訓練痕跡。似乎只有實現這個目標、達到某個期望值,才能證明運動時的汗沒有白流。

如今,人們對於“健康”的標準太高了。這種誤解又產生了強大的推力,讓很多人不敢開始運動,尤其是肌肉含量更低的女性。她們的睾酮水平相較於男性更低,要形成宣傳畫冊上標準的模樣,本就是一種苛刻。

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而標準越來越高,人們對於運動的固有觀念,就常常伴隨着“忍耐、疲勞、枯燥”等負面印象。

做運動教練20年多來,Jessica曾經看到過大量的宣傳。不管是健身房廣告還是電視廣告,運動依舊是和“變瘦變美”連結在一起,這也讓大家對運動的理解變成了“吃苦”,要又苦又累,套用同一套標準化的方案,才能得到自己想要的身材。

就連實現路徑也是一致的:吃蛋白粉、做力量訓練、做標準的深蹲和俯臥撐——這就是那個減肥的年輕女孩做的所有計劃。

“在長期的社會觀念裡,更多去主導運動的都是男性,這讓大家一提到運動的時候,都是偏男性化的運動形式。所以後來我一直都有基於女性不同全年齡層的運動需求去開發一些運動。” Jessica說。

但實際上,這些只是訓練的一個分支,有的已經超出了健康人羣的特殊需求。而在大衆觀念的引導下,很多從零開始的運動小白,一開始接觸到的就是非常大的跨越,“難以開始”,或者好不容易開始了,又因爲難度過高,而變成對個人能力的不自信,隨之放棄。

Happy也有類似的感覺。他上過很多培訓課,在男女生同處一堂課的環境裡,更多的是力量課程,女生便常常處於不舒服的狀態。比如,兩個重量的啞鈴,男生拿了小重量的那個,只剩下一個更大重量的,又超出了女生的能力範圍。大多數女性會因爲陌生感而不去表達,最終的結果就是尷尬、難以堅持。

在各種因素的交織下,運動變成了一件複雜的事,無數人想觸碰,又縮回手,像一隻受過傷的小鳥,在風雨中退回自己的安全地帶。

▲Happy的NTC線下課照片。左右滑動查看更多

運動教練,直面衝擊

當有人被運動“勸退”時,Jessica最初並不能完全理解。

她是一名大家想象中的、標準的運動教練,運動能力彷彿是一種天賦,在兒時就已經賜予給她。小時候,她在湖南的大山裡漫山遍野地跑,到高中時考特長生,有的同學爲此專訓了五六年,Jessica練了3個月就考上了,分數是所有人裡最高的。

同時,運動會給她帶來成就感。大學二年級的時候,她去參加了市裡的健美操比賽,競爭對手是此前省裡比賽的第一名,結果她斬獲冠軍。勝利的感覺讓Jessica找到了一座燈塔,大學畢業後,她做了運動教練,一做就是20年。

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對Jessica來說,漫長的歲月裡,強大的身體是最忠實的陪伴者,她始終覺得自己是能掌控自己身體的人。所以,當有女孩被運動“勸退”,向Jessica訴苦“運動對於我來說是一件很困難的事情”時,Jessica總是用一位陪伴者的姿態,給予積極的安慰和鼓勵,讓女孩們勇敢地動起來。

但同時,她忍不住在心裡打一個大大的問號:“爲什麼很多人會說,自己從來不運動?”

Jessica確實不明白。直到兩年前,她生了孩子,才終於理解了這句話。躺在病牀上的時候,傷口的疼痛一陣一陣襲來,她感覺到,自己突然失去了對身體的掌控感——所擅長的東西全都做不了,就連類似於上廁所這樣的基礎生理行爲,都無法獨立完成,只能靠家人幫忙。

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但此前,她一直很樂觀。她周圍有熟悉的朋友,生了好幾個孩子,還是恢復得非常好,這讓她堅信,自己生完孩子也能如此。她還做了很多功課,學習各種復健課程,“我完全瞭解了產後孕育的全過程”。

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但Jessica沒想到的是,生育之後,自己的運動功能會徹底丟失。不管做什麼運動,身體都不配合,四肢有自己的想法,甚至連呼吸都跟不上。

她有了一種強烈的失落感。那一刻,她終於理解了很多客戶:“原來不運動的意思,是身體真的不受自己支配,無法掌控運動,對很多人來說,運動有強烈的無力感。”

更重要的是,當父母的年紀漸長,Jessica需要更多地走進醫院——她此前幾乎沒去過這些地方,也習慣周圍人用“活力四射”四個字形容她。在過去,長久地浸泡在健身房,讓她始終和最健康、最愛運動、最能保持身材體型的人在一起。

但進入醫院之後,Jessica意識到,原來自己之前所產生的是一種錯覺:“那種所有人看起來都很健康、很愛運動的我熟悉的氛圍,原來並不是大多數人生活中的常態。”

這成爲Jessica想要改變的契機。

她想讓運動變得有意思起來,想讓運動更具有創造力。因爲只有這樣,才能讓更多需要運動的人,願意接觸運動,而不是直接被“勸退”。

幾乎是同一個時刻,Happy也有了想改變一些人對運動刻板印象的嘗試。有一天,他看到自己年幼的女兒,正在快樂地學自行車,Happy突然意識到,女兒是因爲覺得“騎自行車”好玩,纔想要繼續這件事。所以他想做的,是讓運動快樂起來。

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但要真的把這件事實現,還需要一個契機。

此前, Happy很早就知道Nike。他對Nike的一個廣告印象深刻——畫面裡,一個人正在跑步,跑的過程中,每步都變換了一個場景,從沙灘、跑道到樹林。看到這個廣告之後,Happy“哇”了一聲,隱隱覺得,讓運動在更多場景下發生,是一件很能讓人快樂的事。

現實裡,Nike也從人海茫茫的教練中,注意到了 Jessica和Happy,並給了他們大膽嘗試、創新的機會,一起去爲運動的玩法而努力。

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▲Happy第一次以簽約教練身份做活動。圖 /受訪者提供

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機會來得很快。有一次,在線下活動上,Jessica受Nike邀請,與很多年輕音樂人交流瑜伽。活動上,好幾個人提到自己喜歡“電音”。於是,Jessica轉頭搜索了大量電音,她發現,年輕人喜歡的、走在潮流前沿的電音文化,和瑜伽居然有種神奇的適配感,帶給她的是一種有節奏感的和緩。

所以,她邀請了一位音樂人和她一起上課,用DJ打碟的方式給瑜伽伴奏。這是一次極爲大膽的嘗試。當冥想和電音結合,充滿節奏感的聲音響起,年輕人們陸續安靜了下來。這是所有人都放鬆下來的時刻。

那是她在創新授課方式上,踏出的關鍵一步,也是一次很成功的嘗試。在大多數人眼裡,瑜伽是向內而舒緩的,而電音,則更加具有爆發力的想象。同時,這也顛覆了人們對冥想的固有認知,所謂冥想,並不是進入絕對的安靜、一動不動的狀態。

在Jessica的嘗試中,運動有了新的可能性。她更加意識到,電音和瑜伽,都是一種律動的形式。更重要的是,藉着電音,有更多的年輕人願意通過這種形式走進瑜伽——對於這個年齡段的人來說,降低了瑜伽這項傳統運動的認知門檻,注入了新的生命力,運動也變得更多元有趣起來。

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通過融合讓運動變得更加輕鬆、快樂的同時,Jessica也開始設計一些更大衆化的課程。在經歷生育之後,她在自己的社交平臺上,上傳了一系列日常運動教學視頻,簡單、好學、接地氣,這些運動在家裡隨時可以做,不會受到器材的限制。

比如,她會教大家只用一張瑜伽墊、白毛巾,就能夠做出脊柱波浪、快樂嬰兒、簡易花環等的體式,以幫助媽媽們緩解孕育帶來的身體疼痛。

而作爲被Nike從全國衆多教練中選中的103位簽約教練中的一員,Happy也會和Nike一起做一些公益課程。他的課程正在變得多元化、場景化,比如用裝滿水的礦泉水瓶運動,而不是啞鈴,這相當於把運動的地點和方式都拓寬——選擇更加生活化的地方來運動,這也是Nike所推崇的理念。

在公益課程之外,Happy也開始了自己的嘗試。比如,在過去的一年多時間裡,他錄製了以一百首華語歌曲爲背景的鍛鍊視頻。這些運動視頻難度不高、十分生活化,背景音樂則都是經典華語老歌——在很多的運動視頻裡,選用英文曲目,似乎是一種慣例。但Happy覺得,如果用更加熟悉的中文歌,人們會更加有運動的激情,也會更多地產生跟練的快樂,而不是恐懼。

他成功了,效果比想象中更好。

後來,Happy還開始帶着自己的妻子、女兒一起錄製親子運動視頻,再分享到社交平臺。那種輕鬆有趣的家庭氛圍,疊加上Happy極具感染力的笑容,讓成千上萬人願意跟着Happy邊跳邊唱。

▲Happy在Nike超級盛典現場。圖 /受訪者提供

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今年3月,Jessica和Happy受邀,前往美國,參加了一場全球健身教練的交流活動。原本,Jessica以爲,被選中的教練們都非常厲害,這一回要聚在一起參加一場展示肌肉的健身大賽,紛紛“摩拳擦掌”。

令他倆都沒有想到的是,Nike設計的這場盛會頗爲“輕鬆”。運動項目與其說是比賽,不如說是“玩”。比如跑步,Nike讓教練們圍繞園區跑步,一邊跑,一邊參觀景點、拍照片,將這項曾經汗流浹背的運動變得十分閒適;2個小時的練習課,由無數個遊戲組成,五十多位健身教練套着麻袋蹦來蹦去,彷彿回到了兒時的操場,互不相識的教練們也因此變得親密起來。

Jessica感覺,那一刻的大笑,就是值得紀念的moment。

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還有一堂瑜伽課,也讓Jessica至今難忘。課上,Jessica和教練們站在一棵茂密的大樹下,滿眼的綠色,有陽光從綠色的樹葉裡灑下來,“原來擡頭的一瞬間,會被陽光照到眼睛”。

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那是一種極度被治癒的感覺。很長一段時間裡,Jessica都覺得自己是一個有些嚴肅的人,甚至在對待運動這件事上有些“拘謹”。她所擅長的運動,就像是她的武器,可以任意調配,然後組合成一套標準的方案,傳遞給向她求助的客戶,而在這些客戶裡,很多都是需求明確、具有運動能力的明星,對方也能很快適應並接受。

有的時候,教練做久了,會形成一種程式化和套路化。而如今,Nike卻引導着教練們轉變觀念,注重每個個體的運動感受,也知道學員們到底在想什麼,“站在瑜伽樹下時,兩點的陽光一定比五點的更加刺眼”——感同身受、然後共情。

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轉變觀念這件事,當然也以“自然而然”的方式發生。Jessica記得,三天的交流活動當中,沒有枯燥乏味的PPT式授課教育,更多的是體驗。理念也體現在細節裡,比如,Nike給每位教練提供了精準準備的健康餐,“我們自然就知道這是一種好的方式,讓大家親自感受營養與健康”。

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在此刻,Jessica和Happy才真正理解了Nike提出的支持女性健康的五大支柱內容,包括運動、正念、營養、休息、聯結。它意味着把運動變得更加自然、大衆化,剝離此前的大衆認知裡,“運動苦痛”的成色和滋味。“這和我自己一直想要推崇的內外兼修的女性身心成長的概念十分契合。”Jessica 興奮地說到。

▲Happy和Jessica美國訓練營照片。

對於教練們來說,這是一個提升人文關懷的新路徑,讓他們的教練身份,變得更特殊、更關鍵、更無可取代。

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此前,這並不是教練所面臨的常態。做了20年教練,Jessica已經十足理性,“滿腦子都是生理學、解剖學”,應該動哪塊肌肉來解決問題,形成了一套完整的邏輯,但長期侷限在身體的思路,讓Jessica感覺到有些乾癟和片面。

有類似困擾的也包括Happy。在沒有成爲Nike的簽約教練之前,Happy會參加一些教練培訓活動來提升自己,但他需要依靠自己去甄別這堂訓練課程的專業性和意義。那種課堂更像是一種集訓,老師們在培訓的短暫時間裡,用固定的訓練模板,來教會某一個動作、某一個技能,談不上什麼快樂。

也正是在這種實用性觀念的影響下,在很長一段時間裡,運動教練只是被看作另一種體育老師。以至於當得知自己從事教練之後,父母也不認可這份職業,覺得吃的是“青春飯”。當家裡的親戚問起Happy的情況時,父母總是回答“在北漂”,把這件事糊弄過去。

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與此同時,不只學員們練得苦,教練也是“苦”的。Happy記得,當教練和學員之間無法互相理解時,就會發生投訴。有一次,一位學員不喜歡自己的訓練方式,練得不開心之後,讓Happy陷入了自我懷疑,那天,他在博客裡寫:“希望有一天,來上課的每一個人都會喜歡我”。

慢慢地,教練們開始學着用更柔軟的方式去解決問題。

比如,Jessica決定改變自己的上課技巧,尤其是和女性學員之間的溝通方式。此前,有學員出現情緒上的問題,失眠了,整個身體狀態都沒有恢復,無法完成前一天安排的訓練強度和訓練量。那時,Jessica陷入了技術控的思路,她有時會忽略這些困難,導致過於急迫,又沒有好的結果。

在加入感性的理解之後,Jessica說,也許得到結果的時間更長,但卻能讓大家的體驗更友好、更快樂。

▲Jessica線下課照片。

Happy則把自己的課程開到了戶外。在那種環境下,運動不再是枯燥乏味地舉鐵,而是“玩”。在這些課程裡,Happy就像一個孩子王一樣,帶領大家露營、溯溪。他會帶着自己的學員們打水漂,每個人撿一塊石頭,喊着“俯身、屈膝、彎腰、發力”,然後再一起把石子兒丟出去,那是另一種狀態裡的“肩關節外旋”。

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更重要的是,更親密地聯結,大家也不再是“教練和學員”之間的關係,而是朋友。

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▲新動境活動照片。

還有包括在Nike的NTC(Nike Training Club)小程序中,Happy和Jessica都有持續在裡面更新很多有趣的運動課程,其中有不少都是基於女生的運動需求而打造的,同樣,在門店內也有NTC 訓練和瑜伽社羣體驗,讓女孩們聚集在一起。在這樣的社羣活動裡,女生們顯得更加自如。比如,大家對各自的着裝都有極高的寬容度,穿着各式各樣的運動服飾,哪怕是一些身材並不完美的女生,也能隨性地展示自己。在這些細節下,“大家從穿着到狀態,都非常舒服”。這些都讓運動的形式變輕,讓運動的緯度變廣,讓運動能走得更遠更舒適。

▲Happy的NTC線上課圖集。

如今,通過聚合專業教練的方式,Nike正在讓運動產生多重想象,也在將這些想象通過教練和其他方式傳遞給更多的人。

在過去,這樣的想象是單一的。比如Jessica明明知道,“運動難”的理解偏差需要被修正,就得創造新的運動方式。但做這件事,卻需要花費大量的時間、人力成本。這樣的設想過於艱難,作爲個體,教練們很難踐行,更難以推廣。

但現在,作爲一個歷史悠久的優秀運動品牌,Nike就像一個強大的後方,在吸取教練們真實反饋的同時,爲其提供足夠的平臺支持、數據和研究的支撐,然後再由這些健身教練在一線進行實踐。

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Happy感覺到,教練們和Nike在社會上的角色定位不同,就像宏觀世界和微觀世界的不同形態,但他們有着相似的目標,做出各自的努力,讓運動變得更大衆、更快樂,也更上頭。

更治癒,更開闊

當運動變得越來越輕,運動概念越來越外延,一些變化正在發生。

比如,獲得更舒展的身心。在Jessica 二十多年的教練生涯裡,她似乎一直都處在打雞血的狀態,但不自知。這也和高速的時代發展節奏相關。她從心裡認爲,“自己要不停奔跑,去實現更高、更快的目標”。

以至於,Jessica身邊有一些愛生活的朋友,約她出來玩時,Jessica常常拒絕,原因永遠是自己還有工作沒有完成,“他們都覺得我沒有生活,簡直太捲了”。

在生完孩子五個月之後,Nike就和Jessica一起合作——在NTC (Nike Training Club)的課堂上,帶領大家做訓練。Jessica說,接到這個任務之後,她感覺到了信任和支持。此前,Jessica已經和Nike合作多年,這一個工作機會,意味着Nike將願意繼續陪伴她成長。

▲Jessica的NTC線上課圖集。

回憶起課程當天,Jessica還是覺得非常舒適。Nike的工作人員們沒有特殊照顧,沒有小心翼翼地把她當作一個產後媽媽看待,也沒有嚴苛的要求,要讓她趕緊呈現出某種大家想象中的產後健康狀態。那是一堂更加樸實和鬆弛的課程,Jessica說,能夠感覺到,自己正在展現一個真實的自己,一個自然的狀態。

Happy也有類似的感受。錄製100首歌的時候,正是上海的初夏,Happy會走上天台去錄製自己的運動視頻。疫情限制了人們出行的半徑,也讓Happy時常感覺到煩躁和失落,是100首歌陪伴着Happy度過了那段日子。

運動完之後,他沒有急着下樓,能夠看到太陽正在慢慢落山。風吹過來,他感覺到被治癒的,不僅是來自多巴胺的釋放,還有和大自然的聯結。

而在保證大家動作安全的前提下,Happy也不會過多的去幹預每個人運動的狀態,設計的動作也都是日常生活中常見的動作,比如跳躍、擡腿、旋轉,不會要求大家要做到絕對的標準,大家開心地動起來,就已經很好了。

久而久之,學員們消除了運動時的壓力,並不把這當作“必須要突破自己”的挑戰,也不再會感覺到不適和自卑。

當一個動作做不好的時候,沒人覺得自己“做不了”“太差了”,而是哈哈一笑:“我做不到”,再環顧周圍的朋友們,“原來你也做不到”。大家沒有任何運動的壓力,輸贏更是無所謂,每個人都是開心的。

到後來,學員們發自內心地想要來運動,那種感覺,就像是小學時要去參加春遊一樣,是充滿期待的。這讓Happy和Jessica都感覺到,自己更能體察學員們的情緒,成爲他們的精神支撐,也明確地知道,自己做的事情是對的。

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而在教練們的引導下,很多時刻緊繃的女學員,也在發生變化。

Jessica記得,自己有的客戶,屬於從來不運動的人,做不了手撐地,穿高跟鞋會崴腳,她們也喜歡在家裡訓練,把門關上,在封閉式的房間,跟着私教一對一地練習。

對她們而言,有人的地方就會害怕做運動。隨着運動的開始,她們掌握了對身體的信心,變得敢於去戶外,不怕在人多的地方運動,展現真實的自我。

到後來,甚至有人敢於挑戰各種高難度的運動,比如滑雪、衝浪。

人們不再懼怕運動。比如Happy那位女學員,開始把運動當作一件快樂而自由的事——今天跟朋友逛街,明天去跳舞,後天去健身房上課,再之後一天跟着Happy在線上跳操。

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她開始主動運動,甚至不需要Happy提醒,在過去,一週三練她都覺得很難做到,但在新運動的理念下,她自發地開始一週六練。

她清楚地知道,自己與以前不一樣了。而那個最初困擾她的“運動快樂嗎”的問題,她的心中也早已有了肯定的答案。

▲新動境活動現場。圖 / 受訪者提供

文章爲每日人物原創,侵權必究。


北京醫院眼科醫聯體臨牀學術大會在京召開


北京醫院眼科醫聯體臨牀學術大會在京召開
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2022年6月25日,由國家衛健委直屬北京醫院和中國衛生信息與健康醫療大數據學會眼科專業委員會共同舉辦的北京醫院眼科醫聯體臨牀學術大會暨“十四五眼健康·推廣行動”啓動大會在京成功召開。

參加本次會議的有中國衛生信息與健康醫療大數據學會會長金小桃、北京醫院副院長杜元太以及全國各地的多位眼科知名專家、教授。會議對“十四五全國眼健康規劃”政策進行了分析解讀,來自全國多家醫院的院長、眼科教授、專家進行了充分的眼科學術交流,對下一步在全國範圍實施“十四五眼健康·推廣行動”做出了明確工作計劃。

北京醫院眼科醫聯體成立於2018年5月5日,通過“5G遠程門診平臺”,打造緊密型眼科醫聯體模式,聯網單位輻射全國23個省市地區,經過多年的科學實踐,實現了“醫聯體、醫共體、分級診療、互聯網+醫療健康、5G+醫療健康、近視防控”等醫改政策的切實落地。

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2022年,北京醫院眼科醫聯體迎來了新的發展高度,“互聯網醫院+5G遠程門診”相結合,促進“互聯網+”醫療服務模式在眼科領域的廣泛應用,實現了覆蓋診前、診中、診後的線上線下一體化醫療服務模式。

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未來,北京醫院眼科醫聯體繼續發揮其領先優勢,聯合國內眼科同仁及眼視光同仁打造全國眼科醫聯體服務平臺。按照國家衛健委發佈的“十四五”全國眼健康規劃(2021-2025年)的指導思想和基本原則及醫聯體建設要求,在全國範圍內聯網更多的眼健康服務機構,持續普及“5G遠程門診+互聯網醫院”模式,共同打造綜合性眼健康服務平臺。

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白內障躍無級人工晶狀體在泰安光明愛爾眼科成功植入


白內障躍無級人工晶狀體在泰安光明愛爾眼科成功植入

通訊員 劉昊琳

十 億

近期,泰安光明愛爾眼科醫院成功爲患者植入一枚強生眼力健TECNIS Synergy躍無級連續視程人工晶狀體,這枚晶體可以讓患者享受到完整、連續、動態的高質量視力。

家住泰城的張女士目前已經退休,喜歡遊山玩水的她在兩年前發現視力出現模糊的情況,近期有加重的趨勢,嚴重影響了正常的生活。於是前往泰安光明愛爾眼科醫院就診。

經過系列檢查,泰安光明愛爾眼科醫院青白科的李愛華院長診斷張女士爲雙眼白內障,並建議先爲張女士右眼實施白內障手術。針對張女士看東西的訴求,李愛華院長給她推薦了強生眼力健TECNIS Synergy躍無級連續視程人工晶狀體。10月7日,李愛華院長爲張女士執刀實施了白內障手術,這是泰安市植入的首枚強生眼力健TECNIS Synergy躍無級連續視程人工晶狀體。這款晶體是全球首款提供33釐米近視力的連續視程人工晶狀體,也是三月份在國內最新上市的先進人工晶體。

看不见的庭院

恐惧之王

右眼白內障手術後,張女士非常滿意,術後右眼視力達到了1.0,高興之餘,張女士強烈要求左眼白內障手術也植入同樣的晶體。

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泰安光明愛爾眼科醫院李愛華院長表示:“現在隨着報紙到手機、平板電腦的迭代更新,電子產品已經滲透到生活的方方面面,而中文漢字相較於英文也更爲複雜,所需要的視力幾乎是英文字符的1.54倍,因此,白內障病人的對近視力需求更高,TECNIS Synergy躍無級人工晶狀體可以提供33cm近視力,非常適合亞洲人的用眼習慣。”

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此次泰安光明愛爾眼科醫院首例“Synergy躍無級人工晶體植入術”成功實施,標誌着醫院在屈光性白內障手術領域有了重要突破。近年以來,泰安光明愛爾眼科醫院着力於引領技術創新,打造眼科診療個性化服務,應對更多白內障患者對視覺質量需求的不斷提高,及時引進開展了多焦及連續視程晶體植入技術,針對中老年人常見的視力困擾,如近視、老花、遠視、散光、白內障,通過手術就可以同步解決多個困擾,術後也不用再配戴老花鏡、近視鏡,實現遠、中、近都能看得清,推動醫院眼科在屈光性白內障手術方面的發展賦能,更好地滿足泰安市區及周邊區域眼疾病患者眼健康的需求。

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書單|人生最大的課題,是戰勝原生家庭


書單|人生最大的課題,是戰勝原生家庭

1

黎明與黑暗

豆瓣:7.5分

每一個家庭都是不等邊形,只要每一邊都安之若素,不等邊有不等邊的理由。看蘇家那麼畸形的不等邊形,也是穩固地發展了幾十年呢!

一個家是一個頂樑柱支持,如今拔去頂樑柱,這個家如何恢復平衡結構。

《都挺好》是一本職業女性家庭關係讀本!

精明強勢的母親突然離世,蘇家頓時陷入混亂。懦弱自私的蘇父如《漁夫與金魚》中的漁夫永不滿足的妻子,無視兒女的困難不停向兒女提各種要求。大哥蘇明哲是個老好人,無原則滿足蘇父的要求一次次傷害小家庭的利益;二哥蘇明成是個銀樣鑞槍頭的巨嬰,失去了蘇母經濟與精神上的支持,失業失婚;小妹蘇明玉從小不受家人待見,打拼成爲職場金領,在母親去世後,與家庭劃清邊界。這本書對中國式家庭關係的刻畫入木三分,而蘇明玉處理家事手起刀落的清醒冷靜給了這剪不斷理還亂的中國式親情重重一擊。當家長閃耀着神聖的光輝挾親情良心以令親人,請不做包子;當巨型嬰兒的親戚一哭二鬧以弱行兇,請適時說不。

中國式家庭糾紛大都起源越界,要麼把自己代入聖母視角,自我感動;要麼依靠救世主,肆無忌憚伸手索取,不思感恩。擺正自己的位置,釐清大家庭、小家庭與自己的關係,留出適當的距離,請給你愛的人,自由。

2

廖先麗/滿天星星的夜晚

《超越原生家庭》

豆瓣:7.5分

原生家庭就是我們出生和成長的家庭,其中的生活經歷對我們的一生往往具有極大的影響。這種經歷的影響和作用並非僅限於我們的童年時期。我們對自己的認識、對待他人的方式,以及我們的整個世界觀,都由原生家庭的環境所塑造。在原生家庭中習得的各種觀念也會伴隨我們一生。

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大多數人都會離開自己的原生家庭,在心理上卻很少能夠擺脫原生家庭的影響。我們對這種影響的應對方式可能截然不同:

有些人會壓抑自己的感情,按照父母的吩咐行事;

有些人的所作所爲故意與父母的期望相反,永遠是叛逆者;

有些人希望證明父母是不稱職的,並且希望他們能夠改進;

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有些人則希望與原生家庭劃清界限,很少返回或聯繫原生家庭。

即使你與原生家庭遠隔重洋,或者離開後再也沒有返回過,但是你在自己建立的新家庭中,仍然會重複原生家庭的各種機制和規則。

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人生最困難的事情之一就是從心理和感情上擺脫早期原生家庭環境的影響,不再重複原生家庭中的一切,也不刻意去做與之截然相反的事情。

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本書的目的是揭示原生家庭的內部運作機制,幫助你學會應對原生家庭影響的全新方法,擺脫過去原生家庭遺留的問題,從而在新家庭中過得更加幸福快樂,讓下一代更加健康地成長。

3

《原生家庭:如何修補自己的性格缺陷》

豆瓣:8.3分

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不健康的家庭體系,就像高速公路上的連環追尾,其惡劣影響會代代相傳!

這是一部振聾發聵的家庭心理療傷經典之作。蘇珊·福沃德博士通過工作中接觸到的大量真實素材,分析了不健康的原生家庭是如何傷害子女,並特續影響子女成年後的生活的。

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難能可貴的是,作者的主旨並不在於控訴這樣的父母,而在於傳授具體的對策,使那些受過或仍在承受父母傷害的人們獲得勇氣和力量,從與父母的負面關係模式中解脫,恢復自信和力量,得到自由和幸福。

這本書的作者蘇珊·福沃德對我有特殊的影響。在北京大學學習時,一次在圖書館借到了一本書《情感敲詐》(Emotional Blackmail),這本書讓我讀得很過癮,尤其是長期困擾自己的一些東西一瞬間就明白了,這種理解來得相當簡單容易。那時我就想,爲什麼不這樣寫書呢?爲什麼非得將書寫得晦澀難懂呢?

4

台湾气候变迁报告出炉 蓝委:绿能缺口用火补?

《爲何家會傷人》

豆瓣:8.1分

東協峰會關注緬甸危機 專家:難民溫飽遠勝政治博弈

本書爲經典暢銷書《爲何家會傷人》的全新升級版。該書出版七年來,在讀者中引起持久的震盪,好評如潮。在本書中,作者作了全新的修訂,並新增六萬字內容,細緻入微地揭示出中國家庭的運行機理。

亚通精工:公司在一体化压铸方面主拥有瑞士布勒4400吨压铸机,正在进入投产状态

作者用最溫暖有力的文字貼着當下讀者的心,憑藉十年行業經驗,帶領爲家庭關係所困的萬千讀者一起踏上自我治癒與尋求幸福和自由的旅程。

5

《這不是你的錯》

豆瓣:7.6分

本書作者在其20餘年的研究中發現,過去的創傷在我們身上發揮作用時,總會留下一些線索。這些線索可能以情緒化的語句或詞語表現出來,它表達的是我們內心深處的恐懼,連接着我們沒有處理好的創傷。這些語言就是“核心語言”:

“我永遠都會是獨自一人。”

“我會傷害別人,這都是我的錯。我永遠都無法原諒自己。”

“她會背叛我,我會受到傷害。”

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“我只是在苟且偷生。我只能勉強維持着生計。”

“我不配擁有我所得到的。”

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“他們會排斥我,我無法融入。”

总统维安人员运漏税私烟818万 法官斥重创国家形象、国际声誉

海靈格知名弟子,家庭代際創傷領域的先驅馬克·沃林恩擁有20餘年的臨牀經驗。希望每一位讀者在作者的引導下,都能在這場探索之旅中,找到自己的核心語言,與隱藏的創傷對話,解決當下的問題。

6

《所以,一切都是童年的錯嗎?》

豆瓣:7.5分

原生家庭是如何影響我們的?

2023上半年新能源汽车市场增速明显,经销商库存预警指数为54.0%

個性背後是怎樣的心理成因?

新书

戀愛關係中有怎樣的心理機制?

那些你在困惑時向自己提出的疑問,都可能在這本心理學科普書中,找到答案。

李克强:加速推动经济回稳向上

直面真實,永遠是改變的第一步。

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爲什麼說原生家庭不是決定人格的唯一因素?

父親在家庭中的投入,如何影響我們的一生?

是什麼決定了我們在感情中的表現?

內向是一種性格缺陷嗎?

台積、大立光 四檔有戲

明知自律有益,爲什麼總是做不到?

爲什麼經常感到空虛?

於千萬人之中,真的存在一個“對”的人嗎?

分手後,應不應該迅速開始新戀情?

探討原生家庭、親密關係、心理困境;

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關於完美主義、自卑情結、性格內向、反彈式關係、恐婚……

從心理學的角度,剖析生命中的疑問與困惑。

潛艦國造黑箱作業?他曝國防部給立院的預算僅兩張A4

看清它們,接納自己,再大步向前。

7

《與自己和解》

豆瓣:8.4分

你是否已淡忘了童年的經歷?但那些記憶會深藏於你的潛意識中,在潛移默化中影響你的一生。一次父母打罵、一場噩夢般的考試、被同齡人欺侮孤立……這些被淡忘的童年創傷,就是被你遺忘的內在小孩。

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內在小孩是你情緒化的根本原因,而你卻根本不知道他的存在。也許某天,你就會突然開始生氣、發火;也許你會對某些事特別敏感,甚至都不願提起;也許你會有模糊的悲傷感,卻找不到任何與悲傷相關的記憶。你甚至無法控制自己的情緒、思維,感覺全世界都在與你作對。

在書中,一行禪師運用佛教原理幫助你,返回內在最深處,覺察內在小孩的存在,與他對話,聆聽他的聲音,從而達成與自己和解的目的。如此,我們不再受情緒的擺佈,心中沒有怨恨,也不再遷怒他人。我們的人際關係也開始變好,我們因此懂得了愛,保有了愛。

翻開本書,跟隨一行禪師的腳步,一步步回到自己內在最深處,擁抱、療愈內在的小孩,與自己達成真正的和解。

8

大模型改变银行智能客服业态调查:给银行数字人装“大脑” 多重挑战待解

《有邊界,才自由》

豆瓣:7.7分

万海年终奖金今开奖 传最高18个月

孩子不好好吃飯,亂扔東西,哭哭啼啼,

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蠻橫無理地頂嘴,咬人、打人、踢人,

你讓他做什麼,他都說“不”,

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這是因爲他到了情緒發育的關鍵期——“學步期”!

學步期大約在1~3歲之間,

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這個時期的孩子會本能地尋求自主性,

但他們同樣需要父母爲其自由的探索建立安全的邊界。

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此時家長的行爲至關重要——

過於嚴厲的打罵和懲罰會讓孩子感到羞愧,

過於心軟的放縱和妥協會讓孩子缺乏分寸。

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只有溫和而堅定地引領孩子,

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確立清晰明確、始終如一的規則,

才能贏得孩子的信任和配合,

爲其一生奠定關鍵的心理基礎!

本書集合了資深父母教練、兒童教育專家珍妮特•蘭斯布里最受歡迎的文章,主題包括學步期兒童的常見行爲和父母的有效應對方法。其中還包含各個年齡階段(不只是學步期)孩子的無助父母向珍妮特發出的真實求救,你也將看到珍妮特如何指導他們渡過難關。

9

权力宝石

《去情緒化管教》

豆瓣:8.5分

回呛王健林言论太搞笑 上海迪士尼明开幕

家長總是希望自己的管教方法不傷害孩子、溫和慈愛、有禮有節,但有時就是控制不住自己的脾氣,同時也覺得溫和的管教方法收效甚微。

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兩位育兒先鋒專家——丹尼爾•西格爾和蒂娜•佩妮•布賴森,要來攻克這一難題了!繼暢銷書《全腦教養法》之後,他們再度聯手打造了這部全新力作《去情緒化管教,幫助孩子養成高情商、有教養的大腦》。

俄乌局势紧张 油价一度破每桶90美元 周四获利了结拉回

本書爲家長指出一個有效又有愛的管教方式:通過愛與歡聲笑語,而不是嚴厲訓斥,來獲取對於孩子更爲有效的約束效果。

通過點明“管教”的真義是“教”,而非吼叫或者訓斥,作者闡述了家長要保持理智,對孩子的情緒進行理性引導,將情緒崩潰的時刻變爲讓孩子成長的機會。

這樣做能從根本上打破“錯誤行爲—嚴厲懲罰—負面情緒”的惡性循環,不但使問題得到解決,而且讓家長和孩子雙贏。

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本書將解釋父母面對孩子的錯誤行爲使用的管教方法與孩子大腦的健康發展之間的聯繫,展示瞭如何與孩子那正在發育的大腦打交道,幫助孩子建立有助於提高其情商的大腦連接,讓孩子擁有更和諧的人際關係、更健康的精神狀態和更有意義的人生。

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10

《溫暖的孩子》

豆瓣:7.0分

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在學校裡,攻擊性兒童不與老師合作,因此知識習得甚少。他們學習落後,朋友寥寥。他們惹惱其他小孩,那些小孩對他們退避三舍。因此,他們學不會社交禮儀,舉止也難具優雅。

在充滿強制行爲的家庭中長大的兒童更可能出現攻擊性行爲,學業挫敗,吸菸、吸毒和酗酒,最後走向年少犯罪。及至成年,這些人更可能跟同伴爭執,與愛人離婚,而且養育出的小孩也會出現跟父母同樣的問題。

家庭和學校是培養高度親社會行爲的兩個最重要的環境。實際上,我們試圖避免的每一個問題都源於家庭和學校沒能培養出親社會行爲。

作者將過去50年的研究成果歸納爲一條簡單的準則:我們需要確保每個人生活在滋養型的環境之中。什麼是滋養的環境呢?就是我們不要吝惜對親社會行爲的讚揚、欣賞、以及公開褒獎;表達關注、興趣、肯定、青睞、感動、愛意,並且能給出實際的獎賞。在此過程中,我們的社會人羣將會具備高級的技能,在生活中游刃有餘,並具有幫助他人健康生活的強烈的驅動力。


成爲陪伴者之後,讓我越來越看清自己


成爲陪伴者之後,讓我越來越看清自己

本篇作者 | 如穎

本篇編輯 | 金毛玲

插圖來源 | Skitterphoto

當值編輯 | 玄鶴

动力火动High唱3.5小时喊虚脱 颜志琳自曝女儿最爱是他们

陪伴鬱友康復,一直是鬱金香的心願。鬱金香陪伴者自2020年七夕節上線以來,備受鬱友好評。50餘名鬱金香陪伴者,用他們滿滿的愛意和專業知識,陪伴數千名鬱友走過了春夏秋冬。

現開設鬱金香陪伴者專欄,鬱金香的陪伴者們,將用文字書寫他們的陪伴故事,有溫情、有感動、有哲思,讓我們在這裡,和一個個鮮活的生命相遇….

我是鬱金香第三期陪伴者培訓的學員如穎,也是在鬱金香一直學習成長的家長,自己也曾經有大半年以上的抑鬱經歷。我想從這段時間的陪伴案例來分享我對陪伴的理解,和我的陪伴收穫。

陪伴讓我越來越懂得感恩

陪伴需要有一顆謙卑之心、感恩之心和大愛之心。

之所以義無反顧的要參與到施助的大部隊,是因爲我在鬱金香獲得了太多太多的愛,所以我也想把這份愛分享出去,讓更多人感受到被愛的滋味。

合租醫仙

當我分享愛、給出愛的時候,我的內心是溫暖的,我也覺得自己是有用的,是有價值的。同時因爲來訪者前來諮詢,讓我收穫到更多的真誠、敞開、信任和支持。

我知道來訪者的呈現也是他們想要的,所以我可以站在他們的角度更加理解他們真正需要什麼,真正在渴望什麼。

這也讓我看到人性的相通。

來訪者是陪伴者的一面鏡子

來訪者每次都能給我很多照見自己的機會,比如說我看到自己有擔心忐忑,比如說我有緊張,比如有時我也會跟着來訪者的情緒跑,更多的時候我會覺察到自己很想給到來訪者支持。這些覺察都是在陪伴中越來越敏銳。

所以與其說他們是來訪者,不如說他們是陪伴者,是他們給到我“學習陪伴”的機會,是他們教我如何更好的陪伴。

尊重是陪伴的基本原則,是建立良好關係的前提

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來訪者首先是人,其次纔是來訪者。當看到諮詢訂單的時候,我習慣性的會先去看她諮詢的問題是什麼,然後在腦海中構思迴應策略,或許此時我們已經跟這個人成爲了平行軌道。當然,不是否定認真做準備的必要性,我們當然要做充分而認真的準備,但不要去設定。我們要在準備和陪伴過程中時時跟這個人保持一份情感的連接,而不是急於要做什麼。當我們讓對方感受到輕鬆、自在、信任、安全的氛圍,纔有可能有更多交流的機會,纔有可能順利完成諮詢目標。

真實和真誠,是有效溝通的開始

之前我陪伴了一位來訪者,當她描述自己的一些經歷和畫面的時候,我忍不住落下了眼淚。

之後我跟她做了坦誠的溝通,我說我知道作爲諮詢師、作爲陪伴者不應該陷入來訪者的情緒中,但是作爲一個孩子的媽媽,作爲一個能夠跟你感同身受、理解你的人,此刻我不能完全控制我的眼淚。

後來我和來訪者聊得很深入,最後她也說,跟你聊完我很高興,渾身輕鬆,很受益。她說:“我覺得你沒有用諮詢師的套路應付我,你比我之前的諮詢師更專業、更真實、更靠譜。”

流行温度

這讓我體會到,我們陪伴者、諮詢師要把我們學的知識變成有人間煙火氣的“人話“去和對方交流溝通,我們需要有專業素養和專業知識,但不是用專業的詞語和框架套用在對方身上。

陪伴者嚴守邊界

來訪者的困惑是我陪伴的目標,但更提醒我時時把握邊界,把握好這個度。邊界包括物品、時間、空間、認知和情感的邊界。

當我看到來訪者的問題或者聽到來訪者的困惑時,我就會想或許我們只有一次交流的機會,我如何在有限的時間內給到他們更多的支持,諸多種種就會首先在腦海裡浮現。

當覺察到這點之後,每次在陪伴之前我會花半個小時以上的時間先去關照自己的想法和情緒,看到自己急切的助人之心,同時覺察自己的傲慢和想拯救來訪者的念頭,然後放空,最後以平和的狀態迎接來訪者的到來。

阿维塔是不是你的“菜”?情感智能座驾“值得推荐”!

有明確的諮詢目標,但是不執著於一定達到目標,想盡可能給到來訪者更多的幫助,但時時覺察這是我想要的還是來訪者想要的,能讓來訪者有一個更好的陪伴體驗。

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拒絕是一份勇氣,更是一份力量

在這段時間的陪伴過程中,我學會了關照自己,平衡自己的工作、生活和學習,學會了恪守邊界,適時拒絕。這不是自私,而是做好時間安排,保存實力,以更好的狀態陪伴來訪者。

纪晓君开呛台东淹水没放台风假:要淹到脖子才算蛤?

之前有一位來訪者的議題是感覺自己總是有很多事情要做,但又總是很無力。當我看到這個議題時,沒有直接和來訪者分析問題,而是通過我們修改預約時間這件事入手,讓來訪者根據這個實際場景陳述事實、溝通想法、分析感受。

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最終來訪者恍然大悟,原來無力感源自他自身在很多工作生活場景中沒有跟對方SAY NO ,他認爲都是他應該做的,所以他把很多的委屈、壓抑揹負在了自己的身上,久而久之讓自己累癱了。

我帶他看到他是有拒絕的權力和自由的,他自己內在也是有這份力量的,他也不會因爲拒絕別人就失去存在的意義和價值。最後他拿到了這份拒絕的勇氣和力量,跟我說,一會就去和同事們說:“以後你們誰都別再催我。”

是的,拒絕有時候力量會更強大,但是拒絕也需要力量和勇氣。

此外,陪伴者的自我穩定狀態對來訪者來說至關重要,陪伴者的狀態直接或間接影響着陪伴效果。及時給到來訪者積極正向的鼓勵,引導他們看到並掌握自我陪伴的能力,這是我的陪伴方向。


擁有醫紳,享受一生


擁有醫紳,享受一生

(原標題:擁有醫紳,享受一生)

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江蘇安惠醫療器械有限公司是一家賦有着濃厚文化的企業,他們有着醫紳相伴,健康相隨的企業文化,同時,他們有着致力於成爲健康醫療領域新型技術企業的企業發展意願。這也使得他們在2017、2020年分別獲得高新技術企業稱號與江蘇省民營科技企業稱號。該公司位於發展正蒸蒸日上的南通市經濟技術開發區,該企業成立於2006年,是一家集研發、生產與銷售於一體的公司。正因爲該公司擁有如此完整的產業鏈,從而生產出了醫紳這一享譽業界的品牌,同時更使得企業發展更加蒸蒸日上。醫紳是江蘇安惠醫療器械有限公司創造的最主要的品牌。主要產品是以家用按摩器與家用醫療護具兩大產品系列爲主,適用人羣主要針對老年人與一部分患有腰椎骨科等病痛人羣。

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如今到了2020年醫紳經過十多年的變化,安惠醫療有限公司也先後獲得了ISO9001、ISO13485等質量體系的有效認證,同時,更加是完成了美國FDA註冊並且通過了大量的產品安全認證。顯然這些成就,也使得醫紳品牌的產品系列更加的豐富多樣了,其中最主要同時也最實用的便是腰醫紳、頸醫紳、膝醫紳。這三個產品系列主要是針對腰部、頸部與膝關節部位的按摩與療養,其中腰醫紳“H”力三維矯治一次能完成對腰部椎體的牽引、腰部椎體的有效復位、腰部位置的有效矯正、腰部有效的塑性、腰部位置的恢復等綜合治療。頸醫紳能完成對我們頸部的引導、對頸部位置的按摩恢復、頸部理療的效果,膝醫紳更有國內外的先進技術能進行紅外準確定位的有效治療、膝部的熱力敷散與有效的鍼灸灸、膝蓋的舒適按摩與疏通經絡的功效。這些產品的研發給予了被這些方面長期困擾的羣體予以最有效的幫助。當然,給予民衆的幫助這是公司所有員工一直以來的初心,而現在這份初心如今已經得到了充分的實現。

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另外,關於醫紳的成功更重要的是離不開公司堅持原創、堅持創新的精神的,同時公司更是積極保護自己的合法權益保護自主知識產權也是不可或缺的一部分,也正因如此公司纔能有如今的70多項國內外原創。所以,醫紳的成功絕對離不開公司對產品的質量、安全與有效的管理。當然,醫紳成功的另一個方面是離不開政府政策的支持,離不開與高校和研究機構構成的緊密聯繫。大量引進高技術人才,積極的去面對市場的各種難題,積極的迎合市場的需要等,這是現如今企業發展所需要邁出的巨大一步,然而安惠醫療器械有限公司正是積極的去運用了這一手段,利用市場經濟發展的規律並且充分的發揮自己的主觀能動性引進了衆多的高新技術與人才同時外加了政府的宏觀調控安惠醫療器械公司在業界才享有如此盛名,纔有了今天如此的成就。所以,醫紳是每個被骨科疾病困擾患者的福音,更是骨科類疾病患者必不可少的必需品之一。

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擁有醫紳,享受一生。讓我們擁有醫紳,擁有一個健康而又舒適的生活,讓我們舒適自然的迎接新生活。

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打通困難患者“最後一公里”!微笑明天炎症性腸病愛心救助基金正式成立


打通困難患者“最後一公里”!微笑明天炎症性腸病愛心救助基金正式成立

(原標題:打通困難患者“最後一公里”!微笑明天炎症性腸病愛心救助基金正式成立)

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有這樣一類人,經常被肚子痛、頻繁拉肚子,血便所困擾,嚴重者需要開刀,會影響學 習、工作和生活。原來他們是患上了一類名爲“炎症性腸病 ”的疾病(Inflammatory Bowel Disease ,簡稱 IBD)。可能大家對這種疾病比較陌生,但近年來我國炎症性腸病整體發病率 已呈逐年上升趨勢。

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具體來說,炎症性腸病是一類非特異性的慢性腸道炎性疾病,主要累及整個消化道,表 現爲反覆發作的腹痛、腹瀉、體重減輕和粘液膿血便,它主要分爲潰瘍性結腸炎和克羅恩病 兩種。看似相對普通的症狀讓很多人還沒有意識到這種疾病的嚴重性,缺乏正確的認識和治 療,令疾病進一步加重,給生活和工作帶來極大的困擾。

炎症性腸病是一種慢性疾病,其確診是一個比較複雜的工作,需要醫生依靠臨牀表現結 合消化內鏡檢查、活檢病理學、影像學、實驗室檢查等來進行綜合的判斷,同時需要長期規 範化治療。近年來有了很多新的藥物,可以幫助到患者獲得很好的疾病控制,大部分患者都 可以正常學習,工作,結婚和生子。但同時因爲對疾病重視不夠,有時候治療不規範,延誤的治療以及長期的就醫奔波,有些藥物治療費用略高讓一些患者不得不放棄有效治療進一步 導致喪失勞動力,難以迴歸社會,正常生活。

鑑於此,2023年5月19日,微笑明天慈善基金會與浙江大學醫學院附屬邵逸夫醫院炎 症性腸病中心曹倩教授發起了炎症性腸病愛心救助項目,並在“519 ”世界炎症性腸病日當 天舉辦了啓動儀式。微笑明天基金會領導和曹倩教授參與了本次啓動儀式並進行了發言。醫 院與微笑基金會的相關領導首先表達了對雙方機構和曹主任的支持表示感謝;曹倩教授更是 將自己多年來行醫中的經歷和感嘆與大家進行了分享,表達出成立該基金會的意義和對社會 貢獻;相關病友的親身案例也襯托出對曹主任團隊多年不付“醫者仁心 ”的責任和使命—— 總的來說,該基金會旨救助困難的炎症性腸病和疑難腸病患者,爲他們支付一定的藥物和手 術治療費用,使得疾病得以控制,使得患者能夠很快恢復社會勞動力,重返社會家庭,讓患 者感受到社會的關愛和支持。

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該項目從2023年5月便開始積極籌集項目善款,6月就開始篩選困難家庭的炎症性腸 病或疑難腸病患者,對符合條件的患者登記造冊,由診治醫生提供患者材料,基金會審覈後, 爲患者所在醫院轉款,工作效率之高令人欽佩。

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值得一提的是,本次活動的發起人曹倩教授帶領的浙江大學醫學院附屬邵逸夫醫院炎 症性腸病中心是中國炎症性腸病卓越診療且收治患者最多的中心之一,中心成員都是經過 嚴格篩選和專業培訓的優秀醫生和護士,開創了國內炎症性腸病多學科合作的診治模式。每 年收治大量國內甚至國外的疑難轉診患者,積累了豐富的臨牀診治經驗,爲守護患者健康一直在努力奮鬥。

其實早在該基金成立之前,曹倩教授和中心的醫護人員就經常幫助困難人羣申請醫療 援助, 以爭取免費享受醫療服務,幫助了衆多患者重試生活的信心。

我們可以預見到,此次炎症性腸病專項愛心救助基金會項目將最大程度的救助炎症性腸 病患者,通過提供更多的專業醫療、心理疏導等服務,幫助更多的患者得到及時有效的治療。 同時微笑明天基金也會積極推進相關公益項目,通過資助醫療設備更新、培訓醫護人員、推 廣醫療技術等方式,提高醫院的醫療水平和管理水平,推動醫療行業的發展。還會逐步建立 健全的患者管理體系,通過對患者進行全面的救治和後期複查,提高患者的治療效果和生活 質量,爲醫院提供更加完善的患者管理服務。

總的來說,在“微笑腸在,希望常伴 ”美好的願景下,炎症性腸病愛心救助基金的正 式成立將最大程度的爲炎症性腸病患者提供更好的醫療服務和支持,爲相關困難患者打通 “最後一公里 ”!


用棉日子少一半!臺灣女孩開發「月亮褲」,邀女性環保迎「潮汐」


用棉日子少一半!臺灣女孩開發「月亮褲」,邀女性環保迎「潮汐」

3月婦女節即將到來,社企流蒐羅5項呵護女性的暖心提案,致辛苦的妳和妳,一起來看看國內外創新的點子如何守護女性權益、並讓女性用品有更多元的選擇。

每逢生理期,女性總需使用大量衛生棉片,不僅造成環境不小的負擔,墊着不透氣的衛生棉也易導致胯下悶熱、溼黏。爲解決這些問題,陳苑伊與史文妃創辦「望月女子谷慕慕」,推出吸水、透氣的月亮褲,不但區分爲日用及夜用功能,外型上,也有素面與蕾絲的選擇。月亮褲自2018年推出於網路商城販售,而據官網指出,在2020年2月已拓展線下通路,如今消費者也可於康是美門市購得。

苑伊與文妃以更接近臺灣女性需求爲目標,開發出屬於臺灣的第一件月事內褲。 圖/摘自望月女子谷慕慕粉絲專頁

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這是許多臺灣女孩共有的痛苦經驗:溼熱夏天,遇上月經來潮,墊着厚重又不透氣的棉片,胯下悶熱又溼黏,嚴重一點還因此長疹子;又或是,在月經前後期,要來不來,要走不走的日子,多墊棉片怕浪費,不墊棉片又怕不小心漏血⋯⋯這些都是女孩獨有的苦惱小事。

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而近年來,隨着環保意識擡頭,不少女性開始意識到衛生棉造成環境不小的負擔——根據統計,女性一生的衛生棉用量,如以40年計算,大約就需用掉一萬片,所產生的垃圾需要花上好幾萬年,纔有辦法被環境分解。因此,越來越多人開始尋求更環保的月事用品,如月亮杯、布衛生棉等,希望能在自身體驗舒適的同時,也對環境更友善。

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從月亮杯到月亮褲:減少衛生棉用量,更貼近臺灣使用者體驗

同樣深受經期來襲痛苦經驗所擾的陳苑伊與史文妃,對於改善月事體驗有着比一般人更強烈的使命感,因爲自己容易因棉片起疹子,她們早在10年前就開始嘗試不同的衛生用品,如棉條;後來也因爲關注環保議題,選擇使用可重複使用的月亮杯,並且在朋友圈中推廣大家使用。

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因着對改善月事體驗的熱情,她們在2015年與棉條女王Vanessa,一起合作「臺灣第一個合法月亮杯」的募資專案,由苑伊擔任產品設計師、文妃作爲專案經理,在當時掀起一波購買月亮杯的熱潮,成功募集到一千萬元。

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苑伊與文妃對於改善月事體驗有着強烈的使命感,在 2015 年推出月亮杯。 圖/摘自月釀杯

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有了成功開發及上市產品的經驗後,苑伊與文妃接着成立「嘉曜醫材公司」,創辦旗下品牌「望月女子谷慕慕」,取自「Good Moon Moon」的諧音,持續經銷與推廣月亮杯。

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然而,她們注意到臺灣消費者對於月亮杯的接受度其實相當有限,「月亮杯雖然比較環保,但畢竟是比較侵入式的生理用品,許多人無法克服心理障礙,也有人嘗試使用後覺得不太習慣。」於此同時,她們發現國外正在流行一款新式生理用品——月事內褲,可以直接吸收經血,與臺灣的使用者體驗更相近。

因此,苑伊與文妃以更接近臺灣女性需求爲目標,在研究了不同國家的月事內褲後,開發出屬於臺灣的第一件月事內褲,並將它命名爲「月亮褲」。

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望月女子谷慕慕創辦人文妃(左)與苑伊。 圖/摘自望月女子谷慕慕粉絲專頁

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月亮褲打造不易,耗時13個月纔開發完畢

苑伊與文妃原以爲設計月亮褲會比月亮杯簡單,畢竟月亮杯還需要通過衛福部的醫療器材審覈,但當兩人正式開始開發月亮褲之後,才發現實際花費的時間竟比她們想像久了許多。「很大的原因是我們都是紡織業的門外漢,之前都沒有任何經驗。」

苑伊回想當初開發月亮褲的經過,她們蒐集並研究各國的樣品,發現月亮褲最重要的材質就是中間吸水、透氣的機能布,她們去了紡織展,找了很多家廠商,比較了幾10種布料,最後才慢慢篩選出抗菌又瞬乾的親膚布料,以及能防水又透溼氣的防漏薄膜,作爲月亮褲的製作材料。

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順利找到布材後,打樣時也歷經重重困難,因爲月亮褲首重「防漏」,所以不能用縫製法,不然經血會沿着縫線的洞漏出,她們改嘗試膠材固定,但後來發現原先的防漏薄膜在高溫熨燙時會被熔解,於是又再回頭尋找可耐高溫的材料。就這麼反反覆覆,嘗試錯誤再重新找路,最後總共花費了13個月,才成功製作出臺灣第一件吸血月亮褲。

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苑伊與文妃對於成果要求很高,力求自己真心滿意,才願意將產品交到消費者手中。「我們希望給消費者更多的生理用品選擇,不是要取代原有的使用習慣,而是可以用月亮褲去搭配棉片、棉條或是月亮杯,讓一次性衛生棉的用量減半,也讓整個經期更安心、無感而舒適,重要的是選擇自己適合的方式,尊重每個人的身體都不一樣。」

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目前月亮褲共有「日用蕾絲款」與「夜用安心款」兩種選擇,讓每位女生都可以挑選自己需要的款式。有趣的是,一般國外的月亮褲都是樸素單調的樣式,她們卻推出了蕾絲款,文妃笑道:「爲什麼月亮褲一定要樸素呢?我月經來的時候一樣想要很性感啊!」於是臺灣的月亮褲有了花俏華麗的面貌。

當月亮褲順利開發完成,苑伊與文妃便以預購的方式,正式將月亮褲推上市場,用比上市後優惠的價格,吸引消費者嘗試這款新式的生理用品。甫上線3天,首批月亮褲共3500件便全數賣完,讓苑伊與文妃深受鼓舞,立刻開啓第二波的預購。

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月亮褲讓使用衛生棉的日子減少了 1/2。 圖/摘自望月女子谷慕慕粉絲專頁

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大談「血淋淋」的真實經驗,女孩經期不需避諱

瀏覽月亮褲的官網,可以發現她們與其他生理用品品牌,強調純淨、優雅的形象很不一樣,在她們的網站上,可以看見大家大談「血淋淋」的真實經驗,像是女生們一定都經歷過的側漏和血崩;而在視覺呈現上,她們不用廣告常見的藍色代表經血,而是毫不避諱地使用紅色液體呈現吸血力實驗,並以紅通通的「番茄節」形容每個月的經期。

那些「血實」的分享,在她們大方且幽默的應對下,成了女性生命獨特的體會,也成功吸引了不少女性的關注,讓人不由得會心一笑。

望月女子谷慕慕用有趣的方式大談女子「血淋淋」的真實經驗。 圖/摘自望月女子谷慕慕粉絲專頁

問及未來規劃,苑伊與文妃熱切地分享腦中的點子——她們的短期目標,是開發更多款式的月亮褲,以期貼近更多女性的需求;而長期計劃則是持續地接觸國外最新的生理用品,盼能爲臺灣女性的月事體驗帶來更多選擇。

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除了產品開發之外,苑伊與文妃也希望更進一步舉辦交流推廣活動,像是月亮杯聚會、月亮褲裝飾活動以及布衛生棉製作工作坊等等,她們希望能透過活動讓女性認識不同的生理用品、並且交流彼此的使用體驗。滿懷對月事體驗推廣的熱忱,她們還有一個夢想——開一間「月經博物館」,裡面展示兩人由各國收集而來的生理用品,豐富大衆對於生理用品的想像。

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文妃與苑伊收集各國的生理用品,豐富大衆對於生理用品的想像。 圖/摘自望月女子谷慕慕粉絲專頁

望月女子谷慕慕,致力開發不同的生理用品,繼月亮杯之後,這次推出臺灣第一件吸血月亮褲,盼能提升女性月事期間的舒適度,特別在月經要來不來、要走不走的那幾天,讓月亮褲取代衛生棉,消除墊棉片悶熱不適的感受。她們深信,月事不該是女性的痛苦經驗,而是每月都值得期待的潮汐派對。

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本文轉載自《社企流》(原文標題:讓妳用衛生棉的日子減少 1/2!臺灣第一件吸血月亮褲,既環保又能提升經期舒適度)。

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霧眉不用修復期!最新霧眉技術不會結痂?3個關鍵帶你看


霧眉不用修復期!最新霧眉技術不會結痂?3個關鍵帶你看

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紋繡技術不斷地推陳出新,最新流行霧眉技術,做完後不但不會結痂,還不需要經歷修復期,比起以往霧眉後需熬半個月結痂修復期後才能擁有漂亮美眉,最新不會結痂的霧眉技術就能免除等待修復的困擾,做完霧眉後就可以立即出門!來了解不會結痂的霧眉技術,及霧眉沒有結痂的3個重要關鍵!

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真的有不會結痂的霧眉嗎?3個常見問題Q&A爲你破解迷思做過霧眉的都知道,一般霧眉雖然比傳統紋眉自然好看,但剛做完通常都會有10天左右的傷口結痂恢復期,要等到結痂全脫落後,才能算是霧眉成功。所以真的有不會結痂的霧眉嗎?還有比一般霧眉更加方便的紋繡技術? 透過3個霧眉常見問題,帶你瞭解不會結痂的霧眉吧!

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Q1.不會結痂的霧眉技術原理是什麼?

霧眉主要是將天然色乳刺進皮膚裡,且色乳會隨着時間慢慢被身體代謝,雖然乍聽之下跟刺青原理相似,然而刺青則是爲了要讓色料永久存在,所以會加入許多化學物質來讓身體無法自然代謝,跟霧眉大不相同。而想要做到不會結痂的霧眉,則是取決於紋繡師的霧眉技巧,只要技術純熟,搭配細圓針,讓霧眉創口痕跡不明顯,就能達到不會結痂的霧眉效果喔!

Q2.爲什麼市面上許多霧眉技術會結痂?

其實霧眉結痂的原理,就跟創口的結痂一樣,屬於肌膚自我防禦的機制。市面上許多霧眉技術會結痂,最主要的原因是紋繡的方法與力道上,假如力道較粗重,讓皮膚表面受到較深的影響,就較容易形成結痂喔!

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Q3.不會結痂的霧眉跟會結痂的霧眉有什麼差別或影響?

霧眉假如會結痂的話,在結痂過程的時候顏色較深,這時就會像頂着蠟筆小新的眉毛般,會讓眉毛看起來覺突兀,結痂的時候也不能任意碰水或是將結痂摳掉,同時結痂掉了之後,因爲會帶走色料,因此可能會對留色率造成影響。而若是霧眉沒有結痂的話,不會有修復期的問題,做完之後能馬上碰水洗臉,後續保養工作也較簡單,也不會有眉毛像蠟筆小新的問題喔!

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那麼假如想要讓霧眉沒有結痂,做霧眉前要注意哪些重點呢?其實這跟你所選擇的霧眉技術、後續保養以及霧眉色乳都有關!因此想擁有不會結痂的霧眉,做霧眉前以下這3關鍵要仔細筆記下來!

關鍵1:選擇手工霧眉

有些人爲了快速霧眉會選擇「機器霧眉」,但機器畢竟不像純手工,無法針對每個人的皮膚狀況去控制施作力道,所以常常會因爲機器施作霧眉力道過大,創口較深,結痂也會特別明顯!建議想要不會結痂的霧眉一定要選擇紋繡師「手工」霧眉,讓紋繡師根據您的膚質與實際狀況來控制霧眉力道,爲您打造沒有修復期、不結痂的完美眉型!

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關鍵2:霧眉後做好保溼工作

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最新的霧眉技術在霧眉後可以碰水,且越接觸水份,眉毛所呈現的色澤會越輕薄透亮,因此建議在霧眉後勤膚保溼面膜,不只可以呈現更漂亮的眉色,還可以呵護眉毛,讓做完霧眉後的部位更舒適。

關鍵3:使用SGS認證植物性色乳

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想要擁有漂亮美眉,其所使用的原料至關重要,因此霧眉前可以注意一下店家是否採用對人體肌膚較好、且通過SGS認證的植物性色乳,不只讓霧眉後的效果更自然,做完後也不會有結痂狀況!

本文內容及圖片由JR美學苑授權提供,未經授權請勿轉載。


不怕哀傷憂鬱說出口!臺灣女孩創「小鬱亂入」 憂鬱症變可愛


不怕哀傷憂鬱說出口!臺灣女孩創「小鬱亂入」 憂鬱症變可愛

點開「小鬱亂入」的網頁,映入眼簾的是隻帶着狡猾眼神的黑色小怪獸,在一身藍色的人偶身邊竄動。牠,名叫「小鬱」,是設計師大白與妤恆創造的憂鬱症化身。

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一篇篇圖文分享中,「小鬱亂入」帶來豐富的憂鬱症相關資訊——憂鬱與憂鬱症有什麼不一樣?身邊的家人、朋友被小鬱亂入,我該怎麼辦?生病的我,有痊癒的一天嗎?有這些疑惑的你,在小鬱亂入的網站中都能找到答案。

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當生活被小鬱亂入怎麼辦?臺灣女孩讓憂鬱症變可愛,伴現代人走過低潮 圖/小鬱亂入

健康不僅僅是生理層面,還有心理層面,聯合國永續發展目標 SDGs 3.4 期許人類在降低傳染病之餘,也重視心靈層面的健康。世界衛生組織指出,憂鬱症是 2020 年造成人類失能疾病的主因;在臺灣,根據衛福部統計,2019 年臺灣因情緒障礙就醫的人數達到 209 萬,約佔臺灣人口 1/10。

「我們想把我們的故事分享出來,讓更多人知道他們不是孤單面對。」妤恆表示。自臺灣科技大學唸書時期便結識的大白與妤恆, 在 2015 年一起合作畢業製作專案「小鬱亂入」,傳遞憂鬱症知識。

畢業後,兩人接着出版書籍和漫畫集,用幽默親民的方式,讓大衆更瞭解這帶有負面既定印象,卻存在在我們生活周圍需要被正視的議題,期望讓更多人理解小鬱(憂鬱症)、阿焦(焦慮症)和阿躁(躁鬱症)。

小鬱亂入於新一代展出,與現場參與者分享憂鬱症議題。 圖/小鬱亂入

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受家人經驗所感,以憂鬱症爲畢制主題

大白與妤恆最早在選擇畢業製作主題時,注意到社會上時有藝人輕生以及隨機殺人的新聞,加上妤恆的母親也有心理疾病困擾,讓妤恆有一些第一手的觀察:「我的家庭相當傳統,秉持『家醜不外揚』,因此從小隻知道母親生病,認爲母親是憂鬱症;爲了尋求幫助,我會上網查詢憂鬱症資料。」此外,當時懶人包的資訊傳播形式也相當火紅,大白與妤恆便決定以憂鬱症作爲主題,將相關知識用圖文呈現,讓大衆更認識憂鬱症。

「其實整個小鬱亂入是用嚴謹的理念打造的品牌,」妤恆說明,「我們認爲核心問題是『大家不願意談論這個議題』,我們要把它變得可愛,因爲大家會分享可愛的東西。」因此兩人塑造了擬人化憂鬱症角色「小鬱」穿梭在圖文中,也創造了「小鬱亂入」這個語彙,讓憂鬱症變得平常:「換了一個說法,患者更願意開口,他們不再說自己是『憂鬱症患者』,會說自己『小鬱亂入』。」議題變得軟性好消化,大衆也更願意去理解與分享。

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在網站上,兩人還引用 PHQ9 (Patient Health Questionnaire-9,一個版權公開的專業心理量測表)設計了互動式的線上憂鬱症量表,讓使用者測試自己是屬於「憂鬱情緒」抑或是有「憂鬱症」的前兆,再推薦閱讀合適的文章。「我們最先首要釐清的是憂鬱情緒與憂鬱症的不同。」憂鬱情緒較輕微,而憂鬱症則是一種病症,需要的調適方式不同;而憂鬱症是一種病症,需要幫助與治療。

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雖然最後的呈現上以圖文爲主,不過妤恆透露,兩人其實花最多心力在前期收集資料及撰寫文章:「很多人以爲我們大部分時間都在畫圖,但有 6 個月時間我們都在做這種文本的企劃。」研讀資料後,兩人撰寫了 30 篇的文章,接着提供給醫生和心理輔導師審閱,最後製作圖文,纔有現今網站上豐富的內容。

在經費的籌劃上,當時「圖文不符」團隊發起了「不只是畢制計劃」,期望透過經費及技術上的協助,支持畢制主題與社會設計相關的專案,鼓勵學生回饋社會。小鬱亂入前往提案,也順利獲得支持。甚至,在整個專案結束時,圖文不符團隊讓小鬱亂入的網站免費架在圖文不符的伺服器上,讓小鬱亂入的網站能夠持續傳遞憂鬱症知識,讓大白和妤恆感激不已。

在展出當天也有粉絲給予真摯的回饋。有一位粉絲來自香港,在出差時特地前往展場跟他們道謝;還有一位病重的粉絲,來到展覽現場遞上了一張紙條,謝謝兩人的付出。種種回饋,都讓她們感到相當地欣慰。而這項畢業製作更獲得了德國紅點設計獎的肯定,讓身爲設計師的兩人感到相當光榮。

小鬱亂入網站用輕鬆口吻傳遞憂鬱症資訊,且獲得紅點設計獎肯定。 圖/小鬱亂入

畢業分道揚鑣後,自身被小鬱亂入

意外和平的猎人与狼娘

畢業後,兩人短暫地分道揚鑣——大白前往紐約普拉特藝術學院(Pratt Institute)唸書,而也期望能出國深造的妤恆,由於第一年尚未申請成功,在臺灣繼續申請並且同時工作。這段期間,圓神出版社找上兩人協議出書,於是兩人便遠端合作,一同將網站的資訊整理出版。然而,這段時間,因爲身心的壓力過大,妤恆自身也被小鬱亂入了。

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「當時的我有點 burn out,我的室友也覺得我有點怪怪的。」妤恆便打開了先前設計的量表做測驗,發現自己憂鬱指數高達 20 分,是需要幫助的。她積極照着自己過去整理的資訊,一步一步處理自身的憂鬱情緒,像是先將打工暫停休息,去看醫生並善用學校的諮商資源,讓自己出門運動和曬曬太陽,在 3、4 個月後便恢復許多。「我自己是真的被這個專案幫助到!」

另外,在經營粉絲專頁的過程中,小鬱亂入也時常收到許多的私訊,其中不乏被小鬱亂入,正在情緒當下的粉絲來求助。起初,妤恆盡責地回覆每則私訊,自己卻漸漸地不堪負荷。有一回,一位粉絲私訊有輕生念頭,妤恆回覆訊息後,對方卻未回覆,讓她擔心不已。在與心理諮商師諮商後,妤恆建立起較爲健康的心態:「小鬱亂入的責任不是去拯救別人,我們能做的是轉介。我要把自己照顧好,纔有辦法讓更多人看到憂鬱症知識。」

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另外她也發現,許多在情緒當下的患者,需要的只是一個宣泄出口。因此現在的她,對於個人性的情緒宣泄私訊,便會提供專業轉介資訊,「再次迴歸,我們能做的就是傳遞知識。」

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臺灣普遍誤解認爲憂鬱症不是病,但實際上是需要幫助的。 圖/小鬱亂入

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結識同夥,延伸觸角至陪伴者

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在經營小鬱亂入 5、6 年下來,妤恆認爲社會大衆已憂鬱症的認識已有改善許多:「以前這個議題只有我們專注在談,但如今有更多團隊在推廣。」例如點點心理學和鄧善庭|發瘋心理師,都是擅長以圖文傳遞心理健康知識的社羣媒介。妤恆也特別指出,Youtuber 阿滴公開分享自己的經驗後,有許多朋友主動與她們討論憂鬱症議題。

「我認爲現在真正難的課題是陪伴者。」在第一線近距離陪伴患者的親人朋友,身心都處在巨大壓力之下,若是自己也不堪負荷,陪伴者便會是下一個生病的人。

「作爲患者身邊的親人,我們怎麼處理這個問題?我們知道怎麼應對患者生病低潮時的對話嗎?若是陪伴者需要休息的時候,我們願意支持他嗎?」恰巧,近期一個有志針對憂鬱症患者陪伴者給予支持的團隊「跨越憂鬱」與小鬱亂入聯繫,商談一起合作的可能,是未來小鬱亂入給予陪伴者支持的機會。

透過專案陪伴患者,陪伴家人,也更認識自己

妤恆與母親兩人,在妤恆經營小鬱亂入專案後,也在心理健康議題上也有更深的體悟,彼此一起陪伴,學習與之共處。妤恆分享:「我在爲了畢制訪談時才知道母親是躁鬱症,不是憂鬱症。」而妤恆認爲躁鬱症有時候很難掌控,但是仍然是可以控制的。「我媽媽很認真地在面對這些心情起伏。她說,那是一種『覺知』,然後我身爲旁邊的親人,也感受很深。」

目前大白與妤恆兩人是分隔兩地遠端合作經營小鬱亂入——大白完成紐約的學業後回臺灣就業,目前爲自由接案;妤恆則順利申請上法國的哥布林視覺學校(Gobelins)就讀動態設計,畢業後在德國就職。小鬱亂入目前依舊是延續畢制時非營利的營運模式,團隊成員依靠自身正職做主要收入來源。

大白漫畫作品在Webtoon連載創作後,受到網友熱烈支持,募資成功後出版。 圖/小鬱亂入

2021 年底,小鬱亂入啓動了第二個出版計劃《小鬱亂入然後咧 ? 阿焦也來參一腳!》,而這次內容則是大白將自身被小鬱亂入經驗畫成漫畫出版。原來不僅僅妤恆,大白在回國工作時,也被小鬱亂入,從傳遞知識的人,多了一個也是親身經驗者的身份。第二回的出版計劃,兩人透過嘖嘖進行募資,現已順利募資成功,正如火如荼寄送漫畫中。

現今,小鬱亂入的臉書粉絲團在前 6 年無購買廣告的情形之下,累積超過 4 萬名粉絲;網站也持續有穩定流量導入,且大多爲透過主動搜尋「憂鬱」或「憂鬱症」而造訪網站,不斷地爲有需要人提供有力的支持。

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過去,心理疾病是隱晦的議題,近年逐漸受到重視。小鬱亂入的兩位創辦人大白與妤恆,透過自身的創作熱情與專業,讓社會大衆認識憂鬱症,也帶給患者陪伴與理解。經營的過程中也整理自己的經歷,梳理與家人的關係,自身對於心理健康又有不同的體悟。未來也將持續耕耘,攜手不同團隊合作,傳遞心理健康的知識,爲幽暗的角落點亮一盞燈。

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本文轉載自《社企流》(原文標題:當生活被小鬱亂入怎麼辦?臺灣女孩讓憂鬱症變可愛,伴現代人走過低潮)。

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晚上睡覺時消耗的熱量 可能比你預想的多


晚上睡覺時消耗的熱量 可能比你預想的多

本站體育7月8日報道:

減肥的人總是想盡可能多的消耗熱量。除了白天的運動之外,晚上的睡眠也會消耗一定的熱量。那麼,睡眠期間能消耗多少熱量呢?是否有辦法讓睡眠期間的熱量消耗增多呢?

每個人的基礎代謝率或者靜息代謝率是不同的,基礎代謝率是指人體在極端安靜的狀態下,不受肌肉活動、環境溫度、食物及精神緊張等影響時的能量代謝率,也就是維持人體生命活動最基本的能量消耗。

基礎代謝率反映了最基本的人體功能,包括呼吸以及血液循環等。它受到很多因素的影響,包括體重、身高、身體組成、年齡、性別、運動量等。基礎代謝率所消耗的熱量佔到人體總消耗熱量的60%左右。如果跑者想知道睡眠時消耗的熱量,就要看基礎代謝率。

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關於睡眠時的熱量消耗,有專家研究出了計算公式,跑者們可以作爲參考。這個公式男女有別,男性的計算公式是基礎代謝率:10×體重(公斤)+6.25×身高(cm)-5×年齡+5,乘以睡眠的時間,就是睡眠期間的熱量消耗。女性的計算公式是10×體重(公斤)+6.25×身高(cm)-5×年齡-161,乘以睡眠的時間。

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比如,一位男性65公斤,身高175cm,年齡30週歲,每晚睡覺7個小時,那麼他在睡眠期間消耗的熱量就是1599卡路里。通過公式可以看出,女性在睡眠期間消耗的熱量要少一些。

既然睡眠期間的熱量消耗受到多種因素的影響,那麼跑者是否可以採取一些措施來增加睡眠期間的熱量燃燒呢?答案是肯定的。其中一個最有效的方法就是增加肌肉質量,因爲同等重量的肌肉比脂肪要燃燒更多的熱量。

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鼻子不通氣,使勁擤就行?不是好主意!


鼻子不通氣,使勁擤就行?不是好主意!

流言:沒生病卻鼻子不舒服,擤鼻涕就好了。

真相:其實無論是擤鼻涕還是摳鼻子,都容易帶來健康風險,最保險的方法還是洗鼻子。

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氣沉丹田,屏息凝神,驟然發力!

噗~~~

看着手中衛生紙上黃的綠的,一種小小的成就感油然而生,呼吸也一下子變得輕鬆起來……

相信多數朋友感冒鼻子不通氣了,都是這麼解決鼻涕的。

的確,鼻塞很難受 ,很多人會不管不顧,用手指狠狠捏住一側的鼻孔,賊用力地把鼻涕擤出來。但這樣做有可能會導致一些問題。

例如用力擤鼻涕導致鼻腔壓力突然增高,使得感染性鼻涕進入鼻竇引起鼻竇炎,或者將感染性鼻分泌物擠到咽鼓管那裡,引起中耳炎,又或者擠到鼻淚管那裡,引起淚道炎,或者鼻淚管堵塞等等。

所以,千萬別太暴力的對待我們嬌弱的小鼻子喲。

可能有些朋友會覺得,既然不能擤鼻涕,那我摳總行了吧?

這種行爲除了不雅觀外,可能將手上的細菌、病毒等致病微生物帶入鼻道,引起鼻腔感染。同時鼻黏膜遭受摳鼻子這樣的機械性刺激,更容易引起鼻內炎症。如果不小心摳破鼻腔的血管,有可能引起鼻出血,還有可能將鼻毛挖掉,減少了鼻毛對有害物質的過濾作用,引起鼻腔感染。

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此外,由於鼻部處於醫學上的“危險三角區”內,如果炎症控制不好,有可能侵入顱內,引起腦膜炎、腦炎 危及生命。

可能有的朋友看到這裡會感到很生氣,你這又不讓擤鼻涕,又不讓摳鼻子,它就是進出氣不順怎麼辦啊?!

別急,這裡還有一招,那就是洗鼻。

首先最好是使用專業的洗鼻工具,不一定非要選特貴的電動款,用手動的也夠用。

其次洗鼻建議選用0.9%的生理鹽水。我們平時食用的含碘鹽不建議用於洗鼻,有健康隱患。還有就是昂貴的天然海鹽或溫泉鹽,醫學研究報告指出其沖洗鼻腔的效果並不會比生理鹽水來得好,使用的感覺也不會比生理鹽水舒服。生理鹽水的調配法爲250ML溫開水中添加2.25克的洗鼻鹽,溫度約37℃的溫鹽水較爲適宜。

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當然,市面上也有直接調配好的0.9%生理鹽水。依照個人的需求每日可清洗1~2次,但不是洗的越多越好。

如果工作環境中暴露在許多灰塵下的鼻病患者如煤礦工人、木工、水泥工、廚師、裁縫師、理髮師等,清洗鼻腔尤爲重要。

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除了清洗鼻腔,感冒鼻塞時,大家也可以考慮熱敷鼻子,比如用熱毛巾捂住鼻子一會兒,幫助鼻腔循環,恢復通氣。

我們的日常生活中經常會出現鼻涕堵塞鼻子的現象,有可能影響到我們的日常生活。以上這些小知識希望可以幫助到你。

本文由“科學闢謠平臺”(ID:Science_Facts)出品,轉載請註明出處。

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得了冠心病一樣可以長壽,做好這2點,養好冠心病


得了冠心病一樣可以長壽,做好這2點,養好冠心病

“如果時光真的能倒流,我當時一定會走進房間!看看他是不是真的睡着了……”,每次提起老伴,李大娘的情緒都會非常低落,對於老伴的離去,她始終覺得非常遺憾,還夾雜着揮之不去的愧疚感。

李大娘的丈夫原本就有冠心病,但平時還是我行我素,不聽醫生的警告,藥也不按時吃,還經常酗酒,結果在某天夜裡,他突然猝死。當時李大娘以爲他只是睡着了,就沒進去看他。

等到了第二天早晨,快到吃早飯的時間,還沒見他出現,李大娘只好去喊他,可是一切都已經晚了……

一、冠心病患者中七成爲不穩定性冠心病

冠心病已經成爲了現代人最常見的心臟病之一,不僅影響正常生活,還會造成心衰致死。目前世界衛生組織將冠心病分爲五種類型,總的來說被分爲穩定性冠心病和不穩定性冠心病。

其中不穩定冠心病爲不穩型心絞痛、ST段擡高型心肌梗死、非ST段擡高型心肌梗死,這三種心臟病前期病症並不明顯,一旦發作則有猝死的風險。

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據悉,我國的老齡化、高血壓、高血糖、肥胖症患者的人口在激增,這部分人羣患心臟病的機率極高,甚至達到全國總人口數量的1.5%到3%,可見心臟病已經成爲較爲普遍的疾病之一。

此外,患有冠心病的人羣中,有百分之七十的人就屬於不穩定性冠心病。尤其是現在生活節奏較快,越來越多的人會因爲工作壓力大、暴飲暴食、生活不規律等因素造成身體亞健康狀態,從而誘發心臟疾病。

心臟疾病的形成不是一天造就的,但心臟病的爆發就在一夜之間。社會新聞上,很多年輕人在加班或運動中,出現心源性猝死,例如前兩年的高以翔。

平時保持健身習慣的他,卻在劇烈運動後出現心肌梗塞,半小時搶救無果,最終造成死亡。

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二、出現這3個信號,警惕冠心病

1、牙疼

很多人都不知道,下頜跟牙齒之間的疼痛是冠心病發病的開始,尤其是左側牙牀疼痛居多的人,如果已經排除了牙齦炎和口腔炎,那麼需要儘早去醫院檢查,以免延誤病情。這種疼是止痛藥都無法緩解的,因爲病因在心臟。

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2、頭痛

頭部疼痛很多時候和心腦方面疾病有很大關聯,因此頭痛的風險很高。通常冠心病患者的供血能力不足,容易造成頭部缺氧,從而引起頭暈、頭痛。有些人甚至因爲疼痛出現嘔吐或昏厥等情況,因此不要小瞧。

3、胸痛

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有些人常常會感到胸部壓迫或緊張,從而造成胸悶氣短,短時間來看並無大礙,但是長期以往就會發現疼痛的頻率越來越高。這都是由於冠心病的供血能力不足,造成心臟的供血減弱,身體機能也在減弱,自然會出現短暫性胸痛。

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三、冠心病患者2件事別做,否則猝死離你很近

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冠心病與平時生活習慣有很大關係,因此科學的飲食習慣和健康生活方式纔是遠離疾病的重要手段。以下2種生活習慣,千萬要遠離:

高負擔飲食:

生活節奏快,油炸食品和高糖食品幾乎成爲了快樂的重要來源。其實這些食物反而是健康殺手,它們利用高糖和高油的糖衣,一步步造成心血管負擔,最終誘發心腦血管疾病。

不規律作息:

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晚睡晚起幾乎成爲了現代人最舒服的生活方式,其實這是極其錯誤的做法。這種不規律的作息只會造成心臟負荷過重,身體機能無法得到真正的休息,從而無法正常排毒,引起血液疾病。

補充:冠心病自測

冠心病的機率與原始疾病有很大關聯,因此千萬不要小瞧平時的疾病。比如血脂異常的人,患有冠心病機率就比普通人高很多,這與他體內的低密度脂蛋白有很大關係,因此不要小看血脂對身體的傷害。

吸菸的人由於長期接觸尼古丁,呼吸道和肺部都會遭受不同程度的損害,血液的垃圾儲存量也會多一些,患有冠心病的概率要高5倍,特別是吸菸20年以上的人有70%患有冠心病。

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更別提本身患有高血壓、高血糖、高血脂的人,這羣人的血壓和血液情況不容樂觀,發病率極高。

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如果你的生活並不規律,加上生活壓力較大,千萬要引起注意,疾病就是在一次次消耗中產生的。每一個人都要懂得及時調節自己的情緒,情緒健康是身體健康的前提,情緒健康有助於血液循環。

其次要注意作息和飲食規律,不健康的身體從生活習慣開始。最後要多多注意自己身體不適的問題,及時就醫檢查,可以有效排除疾病發生和惡化情況。#健康2021##39健康超能團##謠零零計劃#


致敏食物會“火上澆油”,怕過敏管住嘴


致敏食物會“火上澆油”,怕過敏管住嘴

又到了過敏性鼻炎高發的季節。“花粉”這個罪魁禍首讓人恨得牙根兒癢癢,可你也許不知道,過敏性鼻炎跟吃的東西也有關係。管不住嘴,致敏食物會“火上澆油”,加重過敏症狀。

過敏難斷根兒 原因就在這兒

這過敏性鼻炎好像沾上了就很難好,年年如此,有的人是春季花粉過敏,有的人是秋季花粉過敏,有的人一年四季都過敏。有時吃點藥好點,不吃藥又來,不知道啥時候是個頭,總也斷不了根。鼻癢、鼻塞、打噴嚏、流鼻涕,痛苦不堪;有時還會流淚、眼紅有灼熱感,眼、耳、咽喉、硬齶等多處發癢。而且過敏還越來越嚴重,原來可能只是秋季過敏,後來發展到春季也過敏;原來只是打噴嚏、流鼻涕、鼻塞,後來眼睛癢、流淚。

過敏性鼻炎斷不了根,是因爲目前的治療多是抗過敏對症治療,吃藥有效,停藥復發。過敏性鼻炎找出過敏原,避免接觸過敏原是治本之策。有人說我知道過敏原,但是避不開,花粉瀰漫在空氣裡,除非不呼吸否則無法避免過敏原。

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花粉雖爲罪魁 食物也難辭其咎

如果你問那手不離紙痛苦不堪的小兄弟,你知道過敏性鼻炎是什麼引起的嗎?他會很不屑地斜你一眼,當然知道了,這個季節特有的花粉唄,看看花粉預報就知道了,現在正是蒿草花粉的高峰期,馬上葎草花粉高峰期也該來了,哪兒哪兒都是,躲也沒地方躲,真想挖個洞鑽進地裡去。

是的,98%的人都認爲是花粉引起的,這也沒錯,確實花粉是引起過敏性鼻炎的罪魁禍首。但是把賬全部算在花粉頭上有些冤枉,大部分人不知道的是花粉背後還有推手,這個推手就是食物過敏。

多數慢性過敏是聯合過敏,過敏性鼻炎也一樣。蒿草過敏背後還有隱藏的食入性的或其他的過敏原,食物過敏的症狀70%表現在呼吸道。也就是說花粉只是引起季節性過敏的原因之一,很多人往往同時伴有食物過敏。

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這種食物過敏在非過敏季表現非常不典型,大部分人根本感覺不到。到了過敏季食用了過敏食物同時接觸過敏的花粉,過敏性鼻炎症狀會明顯加重。所以如果能找出過敏的食物,提前或至少在過敏季避免接觸,過敏性鼻炎的症狀會在很大程度上緩解,甚至可以到不吃藥也能耐受的地步。

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揪出致敏食物 可以這樣做

食物過敏分爲急性和慢性。急性食物過敏很好識別,吃完某種過敏的食物立竿見影,馬上出現過敏症狀,比如吃蝦後嘴脣腫或出現皮疹。而慢性過敏很隱蔽,症狀非常多樣,不限於皮疹和鼻炎,往往在進食後數小時甚至數天才出現症狀,且非常不典型,有時很難識別。

問題來了,如何找出過敏的食物呢?一是要有一雙火眼金睛,日常生活中做個有心人,有了過敏症狀時要考慮是否跟食物相關,像福爾摩斯探案一樣找出責任食物。另外也可以通過抽血化驗相應食物的IgE、IgG抗體來找出過敏原。

找出過敏原並避免是一種對因治療,從根本上解決問題。當然如何避免過敏原也有很多學問,不是像上面所說的“避免接觸”這麼簡單。還有一種對因治療是脫敏治療,脫敏治療確實能解決一部分人的過敏性鼻炎,但這個方法也有一定的侷限性:首先,對於過敏原相對比較單純的,比如只是蒿草過敏,那麼只需要對蒿草進行脫敏治療。但如果過敏原複雜就很難執行,效果也會大打折扣;其次,脫敏治療耗時長,一般要治療3年以上,其間每週都要治療,堅持下來也需要毅力。

文/樑英(北京小湯山醫院)

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急尋20萬耳蝸刷爆朋友圈?人工耳蝸到底是什麼?


急尋20萬耳蝸刷爆朋友圈?人工耳蝸到底是什麼?

2018年12月19日一則 “20萬人工耳蝸在北京地鐵丟失,急尋!”的消息刷爆朋友圈與微博。

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該條信息發出後引來了很多人的質疑,比如驗配人工耳蝸是否需要開顱、人工耳蝸真的那麼貴嗎、人工耳蝸有那麼容易丟失嗎等等。

帶着這些問題,本站健康特別聯繫了中國人民解放軍總醫院耳鼻喉科研究所研究員 郗昕教授 爲大家揭開人工耳蝸神秘的面紗。

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人工耳蝸是根據耳蝸生理原理開發的一種電子仿生裝置,是聽力學、醫學、生物醫學工程、聲學語音信號處理、微電子學、材料學相結合的跨多學科的高新技術產品。

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本站健康:人工耳蝸主要由哪些部分構成?

郗昕:人工耳蝸產品是上世紀八九十年代開始用於臨牀,主要由世界上3到4個進口人工耳蝸品牌佔據主導市場。近幾年來,國產人工耳蝸異軍突起,少數品牌開始進入到國家貧困聾兒救助項目的政府採購項目中。

人工耳蝸的構成,主要分成體內的植入部分和體外的言語處理器兩部分。

體內部分:體內部分需要由耳外科醫生手術植入,但也不需要開顱。只是在耳後顱骨乳突部磨出一個淺表的骨槽,把刺激接收器安放在那裡。刺激接收器的前端,有一個像小辮子一樣的電極束, 須由醫生把它盤旋插入到耳蝸中。

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體外部分:體外部分是一個言語處理器和一個耦合頭件。早期的言語處理器比一個香菸盒還要大一些。2000年以後,言語處理器都小型化了,直接掛到耳朵上。

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言語處理器上的麥克風接收聲音後,經過編碼分析,處理成射頻信號,送至耦合頭件,通過無線耦合的方式,傳送到體內的部件。

本站健康:人工耳蝸的哪些零件比較愛丟失呢?

郗昕:體內部件和體外頭件之間靠一個磁鐵,隔着頭皮相互吸引固定。新一代的言語處理器爲了追求美觀,將耳朵上的言語處理器也進一步濃縮到頭件上,而頭件是可以藏在患者的頭髮裡的。這種一體式的言語處理器,如果磁力不足,相對容易遺失,尤其是在人羣比較擁擠場所,有可能會被刮蹭掉。

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此外其他形式的言語處理器,因爲每天睡覺、游泳、洗澡的時候要摘下來,有些人隨手亂丟可能也會找不着。

但如果是一個自主意識比較強、對聲音已經建立起良好認知的成人使用者,若正在佩戴使用過程中被刮掉,他應該馬上能夠意識到。

梦魇之旅

本站健康:哪些患病人羣適宜配戴人工耳蝸呢?越早配戴效果越好嗎?

郗昕:對於極重度的感音神經性聽力損失,如果病變部位就是耳蝸,人工耳蝸應該是最優選的康復手段。

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成人語後聾患者的收效最爲明顯。對於語前聾的兒童,鼓勵儘早植入以趕上孩子的語言發育黃金期。一般在三歲以內植入,加上正確的康復訓練,就有很大希望能在孩子五六歲時進入主流學校入讀。

本站健康:植入人工耳蝸後還需要進行調試嗎?

郗昕:人工耳蝸植入手術後一個月內,聽力師就可以爲患者開機調試其言語處理器。從間隔一個月、幾個月,逐漸過渡到間隔一兩年來複診調試。就可以很大程度上使得患者獲得比較好的聽覺感受。

本站健康:若人工耳蝸丟失,再次驗配的話需要重新進行手術嗎?

郗昕:不需要。如果患者的言語處理器丟失,或者是他自身想升級換代新的言語處理器,只需要找聽力師,重新調配即可。並不涉及體內植入器件,更不需要再次手術把體內的植入部件重新更換,除非他確有必要把植入部件也進行升級換代。

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本站健康:植入人工耳蝸一般需要多少花費?植入人工耳蝸及術後調試可以走醫保報銷嗎?

郗昕:目前在我國市面上銷售的人工耳蝸產品,價位大概從十幾萬到三十幾萬不等。我國醫保現在還不能全面覆蓋,但在某些省份的新農合是能夠支付一定的費用。

另外各省殘聯都承擔面向貧困聾兒的國家和省一級的救助項目,免費獲得人工耳蝸及康復服務。

本站健康:有沒有患者不適宜植入人工耳蝸呢?

郗昕:植入人工耳蝸需要進行醫療、聽力言語能力和家庭社會支持三個方面的評估。

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>>對於耳蝸發育嚴重畸形、聽神經缺如等患者,人工耳蝸並不適用。

>>對於已經錯過言語發展黃金期的大齡語前聾患者,植入後雖然能聽得見聲音,但是語言習得卻很緩慢。

事件進展:北京地鐵丟失人工耳蝸事件,新進展>>

我們衷心的希望能讓更多的人瞭解人工耳蝸,若今後有人撿拾到人工耳蝸,能及時歸還或上交公安機關。


夏日防曬少不了 防曬霜你用對了嗎?


夏日防曬少不了 防曬霜你用對了嗎?

炎炎夏日,室外不僅太陽很大,紫外線也很強。許多人選擇塗防曬霜保護皮膚,但你的防曬霜真的用對了嗎?近日,人民網記者採訪了中國中醫科學院西苑醫院皮膚科副主任醫師陳少君,教你正確選擇和使用防曬霜。

陳少君介紹,日光中有三種紫外線,一是長波紫外線UVA,主要引起光老化和皮膚腫瘤;二是中波紫外線UVB,主要引起日曬傷;三是短波紫外線UVC,主要被大氣層阻斷,可忽略不計。爲防止皮膚曬傷需要對抗UVB;爲預防皮膚光老化需要對抗UVA。

小透明生存法则

陳少君表示,一般防曬霜都會標有SPF值和PA值。SPF值是針對UVB的防曬能力,也就是用來防止日曬傷的防曬係數。SPF值的高低與防曬能力無關,只是代表防曬時間的長短。PA值是針對UVA的防曬係數,一般用+、++、+++來表示,+越多,防曬黑效果就越好。

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“SPF值和PA值越高防曬效果越好,但防曬效果越好的防曬霜對皮膚的刺激性也越大。”陳少君建議,日常通勤防曬,可以選擇SPF12~15、PA+的防曬霜;光敏感人羣防曬,可以選擇SPF15~20、PA++的防曬霜;野外、沙灘玩耍防曬,可以選擇SPF30~50、PA+++的防曬霜。

陳少君介紹,防曬霜按成分分爲物理防曬和化學防曬兩種。物理防曬可以簡單理解爲外塗一些物質阻擋紫外線對皮膚造成損傷,起到物理屏蔽作用,可折射、散射紫外線。一般來講,物理防曬厚重、油膩,但安全、致敏性低,孕婦、嬰幼兒也可以使用。化學防曬是其化學成分吸收紫外線,將其轉化爲熱能釋放出來,從而減少對皮膚的損傷。其特點是比較清爽、好吸收,但是要注意容易過敏的人慎用化學防曬劑。

“外出前半小時塗抹防曬霜,才能起到防曬作用。同時,在室外時每隔2~3個小時要補擦一次防曬霜。”陳少君提示,除了塗抹防曬霜之外,物理防曬也必不可少,如戴帽子、太陽鏡等。

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感冒、鼻炎分不清?症狀、病程都有差別


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桃紅柳綠、草長鶯飛,正是踏青遊玩的好時候。然而,有人一到郊區就打噴嚏、流鼻涕,怎麼也停不下來。究竟是着涼感冒還是過敏性鼻炎發作?

“70%的患者將過敏症狀誤認爲感冒,導致症狀遷延不愈,甚至引發肺炎、中耳炎等常見併發症。過敏性鼻炎每年有兩個高峰期,春季從四月初到五月中,秋季從八月底到十月。”順義婦兒醫院耳鼻喉科副主任醫師譚新華介紹,過敏性鼻炎的發病率呈逐年上升趨勢,常見原因包括塵蟎、動物皮屑、黴菌、花粉等。

“過敏性鼻炎症狀的欺騙性很強,很多人會誤認爲感冒。”譚新華提醒,普通感冒一般只持續7-10天症狀就會消失,而過敏性鼻炎因花粉或其他過敏原的含量變化,常常持續1-2個月,症狀時輕時重;感冒通常會伴有喉嚨痛、咳嗽等,嚴重的還會發燒、頭痛、全身痠痛,而過敏性鼻炎的典型症狀是陣發性打噴嚏、流鼻涕、鼻癢、鼻塞,還可伴發眼癢等眼部過敏現象。如果懷疑是過敏性鼻炎,可以進行過敏原檢測,之後儘量避開過敏原。

譚新華表示,除藥物治療外,平時可以用生理性海水等沖洗鼻腔,減少鼻部過敏原存留。鼻腔沖洗可以作爲一種常規護理,早晚各進行一次;外出回來後要洗臉洗手,避免用手接觸鼻腔,儘可能減少接觸過敏原的機會;沖洗鼻腔時,應注意身體前傾45°,旋轉頭部,一個鼻孔朝下,將鼻腔沖洗器的出水口塞入較高的鼻孔中沖洗即可。

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在減少過敏性鼻炎發作方面,譚新華建議人們注意以下幾點。

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室內乾燥通風:日常要保持室內乾燥通風,相對溼度保持在60%以下,這種環境蟎蟲不易存活。

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清理室內灰塵:經常打掃牀下、沙發下、衣櫃下等陰暗角落,消除蟎蟲滋生的環境,勤換洗牀上用品,最好在太陽下晾曬。

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注意個人衛生:不要隨意摳鼻、揉眼睛。

儘量減少外出:如必須出門,一定要戴好口罩、護目鏡,儘量避免在花粉濃度最高的傍晚出門。

謹慎飼養寵物:易過敏者儘量不在室內飼養貓、狗等寵物。

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適當鍛鍊身體:適當鍛鍊身體,不僅增強身體抵抗力,也能減少過敏性鼻炎的發作。

增加水果蔬菜:多食用一些營養豐富的水果、蔬菜,儘量少食用含防腐劑的垃圾食品,少食用刺激性食物,還可以補充維生素C和鈣。

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保持平和心態:保持良好心態,避免激動情緒。

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每天一個水煮蛋是“死亡催化劑”?提醒:3個錯別犯,能健康吃蛋


每天一個水煮蛋是“死亡催化劑”?提醒:3個錯別犯,能健康吃蛋

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煮雞蛋真的有害嗎?營養豐富的雞蛋是人們飲食中的日常食材,許多人都愛不釋手。

有些父母甚至告訴孩子,即使不吃任何東西,每天早上也必須吃一個雞蛋。看來吃一個雞蛋就可以提供一天的營養了。

雞蛋可以說貫穿了從童年到成年的一生。在物質匱乏的時代,大家都相信吃雞蛋可以滋補身體。即使現在,雞蛋仍被認爲對身體有營養。

但爲什麼說煮雞蛋有害呢?

關於雞蛋的爭議不斷升級。那麼,每天到底該不該吃雞蛋,如何吃雞蛋以及吃雞蛋會得什麼病。

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一個雞蛋

每個人都吃雞蛋,但是你知道雞蛋是怎麼做的嗎?

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首先,雞有生殖系統。雞尾巴處有一個黃色素圈,那是卵巢。

有一個成語叫做殺雞取蛋。你可以查一下這個成語的意思。

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有些朋友可能見過別人殺雞或者自己殺雞。如果他們切開那個肚子看裡面,你會看到這些大大小小的圓圈。這麼年輕,它是一個新形成的蛋黃。

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卵逐漸長大並從輸精管漏斗狀部分脫落,並在那裡停留約 15 分鐘。

當母雞和公雞在該區域交配時,最後孵化的蛋是受精蛋。如果沒有受精,就是我們平時吃的未受精的雞蛋。

上古五帝時期,黃帝的曾孫帝嚳有一個妃子,名叫簡帝。有一天,他從大自然中摘下一隻燕子蛋,並吃了燕子蛋。

沒想到,她吃了之後就懷孕了。後來,生了一個男孩,名叫“奇”。

這個“氣”從小就有智慧。長大後,他幫助大禹治水,併發明瞭用火計時的方法。被人們尊爲火神。

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後來,“齊”成爲殷商王朝的始祖,“齊”是一個非常好的人。

因此,後世的人們都希望自己剛出生的孩子能夠像他一樣優秀。

所以他們把燕蛋餵給那些剛生完孩子的人。所謂“兒子的生日是母親的苦日”。古人每逢生日都會跪在母親面前。

謝謝媽媽把我帶到這個世界上。參加過成人禮的人們也會帶雞蛋來紀念母親。

但後來由於母親的愛,這個習俗就發展起來了。因爲在古代,人們的生活條件通常都比較困難,是連飯都沒有的窮人。

媽媽見孩子很餓,就偷偷把雞蛋給了孩子。久而久之,生日吃雞蛋就成了一種習俗。

吃雞蛋的好處不言而喻,但事實上,雞蛋不僅可以滿足人體的營養需求,還可以增強免疫力。

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更重要的是,每個雞蛋都富含人體所需的維生素和礦物質。

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另外,雞蛋中的磷脂可以促進我們幹細胞的新陳代謝和活性,增強免疫力。

而且吃雞蛋還可以讓身體變得苗條、健美。

與吃碳水化合物相比,吃雞蛋可以促進身材。

每天一个水煮蛋是“死亡催化剂”?提醒:3个错别犯,能健康吃蛋

如果早餐用雞蛋代替麪包或蛋糕,就可以輕鬆控制熱量攝入,避免營養不良。

一天一個煮雞蛋是死亡的催化劑

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每天吃雞蛋好還是不好?

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哈佛大學曾經做過一項著名的研究,發現雞蛋對於清除人體內的膽固醇還是有幫助的,對於保護血管也有一定的好處。

此外,雞蛋中的膽固醇富含不飽和脂肪酸DHA。

這種膽固醇對於我們的身體來說是比較好的膽固醇。進入我們身體後,還可以幫助身體促進血脂代謝。

因此,正確吃雞蛋不會導致血脂升高或其他心腦血管疾病的增加。

但每天必須檢查雞蛋的數量。過度消費肯定不好。

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你每天吃多少?這裡小編建議每天只吃1-2次。

如果患有高血脂或其他心腦血管疾病,每天應該少吃或不吃。

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你每天吃多少個煮雞蛋?一位偉大的醫生曾經發表過一篇科普文章,指出每天吃超過一個雞蛋會大大增加患糖尿病的機會。

我國早在10年前就開始調查成年人吃雞蛋的問題。

首先,關於雞蛋與糖尿病發病率關係的研究很多。

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但多吃雞蛋的人和不吃雞蛋的人在飲食結構、運動方式、體重等方面存在差異。

換句話說,多吃雞蛋的人也可能會多吃漢堡和奶茶。所以,雞蛋不能承擔這個罪責。作者得到的結果稱爲相關性,但不能得出吃雞蛋與糖尿病之間存在因果關係的結論。

今年的《中國健康生活方式疾病預防指南》列出了多項有關雞蛋的研究,指南也認爲結果相互矛盾,需要調查。

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另外,不同時期的飲食建議也不同。在當前三高樓盛行的環境下,需要提倡營養控制。

那麼控制那些高熱量的食物就最重要了。注意均衡飲食和適當運動。那麼你每天就可以安全地吃一個雞蛋。

每天吃一個煮雞蛋對我們有什麼壞處?很多人認爲雞蛋雖然營養很豐富,但是膽固醇太高,不敢吃。

但我們血液中的膽固醇實際上來自肝臟本身。

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食用雞蛋中的膽固醇本來就存在於食物中,而且結構不同!

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不知道大家吃雞蛋的時候是不是都是這樣,只吃蛋清不吃蛋黃。

但實際上,這種做法是錯誤的,所以平時吃雞蛋和蛋黃的人,其實膽固醇並不高。

吃雞蛋時膽固醇含量最高,但蛋黃則不然。因爲蛋黃中含有卵磷脂,它可以保護我們的膽囊。

所以吃雞蛋的人,只吃蛋白不吃蛋黃,真的要注意了。

吃雞蛋不要犯這三個錯誤

1、吃蜜餞蛋

您是否聽說過這樣的新聞故事:一位母親認爲雞蛋很有營養,每天都會用不同的方式爲孩子準備雞蛋?最常見的是幾乎每天都吃加糖的雞蛋。

襪子蛋是指蛋清已經凝固,但蛋黃仍然像水一樣流淌的雞蛋。糖蛋打開後,外面是白色的,裡面是黃色和橙色的。

平時吃拉麪或者拌飯的時候就可以吃,但是這種雞蛋會引起食物中毒。

因爲蛋殼上有很多小氣孔,這是爲了讓雞胚呼吸空氣。這樣,細菌也會進入雞蛋中,其中最常見的是沙門氏菌。

當注射到人體中時,至少會引起胃痛和噁心,最糟糕的是,它會引起更可怕的問題。

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但正常情況下,細菌不耐熱,溫度高就會死亡。

然而,爲了保留含糖雞蛋的味道,它們不能在高溫下完全消毒。如果你吃含有糖分細菌的雞蛋,你就有食物中毒的風險,所以爲了安全起見,不要吃它們。

2、煎雞蛋和煎雞蛋

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說到煎雞蛋和炒雞蛋,想必很多人都會感興趣。早上吃兩片熱麪包,中間放一個煎雞蛋,真是太好了。

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不過,要少吃煎蛋、煎蛋。由於煎蛋、煎蛋吸收大量的油,屬於高溫油炸的食品。

這使得人體很容易消耗過多的脂肪。單純吃雞蛋不會升高血脂水平。

但如果經常吃煎蛋、煎雞蛋,就會增加患高脂血症的風險。

尤其是很多無良商家做的煎蛋、煎蛋,反覆用一鍋油,一次做幾十個。建議少吃。

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3、吃生雞蛋

相信大家都在網絡上或者電影裡看過這樣的片段。視頻中的“大漢”拿了一堆雞蛋,將它們一顆一顆打碎,放入杯子中,嚥下最後一口氣喝了下去。

也有很多健身愛好者喜歡這樣吃,認爲這樣吃更有營養,還能舒展肌肉。很多人覺得很酷就模仿,但真的是這樣嗎?

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事實上,吃生雞蛋並不能滋養身體。如果大量食用生雞蛋,可能無法及時消化,還可能引起中毒。

然而,新鮮的生雞蛋並沒有毒,但在高溫和潮溼的環境下長時間存放後,特別容易腐敗變質和細菌入侵。

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你感覺不到這種變質和細菌的侵襲,所以這個時候再吃雞蛋很容易引起中毒。

生吃雞蛋並不更有營養,更時尚。不知道從什麼時候起,吃生雞蛋變得流行起來。

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在很多西餐廳或者日本料理中,都會使用生雞蛋作爲食物的配料,或者麪包店在成品糕點上刷上一層生雞蛋液,以改善其口感。

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我們決不能爲了一時的安慰而犯下“時尚”的罪過。

結論

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雞蛋的吃法有很多種,不能一概而論。

患有高血壓和超重肥胖的人不需要完全拒絕雞蛋。您可以每隔幾天吃一個,而無需扔掉蛋黃。

一般人每天可以吃一個雞蛋,或者每週吃5-7個雞蛋。

兒童、青少年、孕婦和哺乳期婦女在生長髮育期間每天可吃1-2個雞蛋。

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如果你正在從大病中恢復,需要健康飲食,而沒有足夠的其他動物性食品,你可以每天吃1-2個雞蛋,甚至短時間每天吃2-3個雞蛋。 。

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好了,今天的健康文章就分享到這裡了。如果您有不同的意見和建議,請在評論區留言。謝謝閱讀。下一期見。


國家衛健委:保證每個省份至少有兩到三家方艙醫院


國家衛健委:保證每個省份至少有兩到三家方艙醫院

(原標題:國家衛健委:保證每個省份至少有兩到三家方艙醫院)

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3月22日下午,國務院聯防聯控機制召開新聞發佈會,介紹慎終如始、從嚴從實從細抓好疫情防控工作有關情況,並回答媒體提問。

國家衛生健康委醫政醫管局局長焦雅輝在發佈會上表示,國務院聯防聯控機制綜合組要求每個省份至少有兩到三家方艙醫院,即便現在沒有建設,拿出的建設方案也要確保在需要啓用方艙醫院的時候,能夠在兩天之內建成並且投入使用方艙醫院。

發佈會上有記者提問,新冠診療方案要求對於輕症病人實行集中的隔離管理,請問對於具體的場所有怎樣的規定?另外全國多地都將方艙醫院作爲輕型病例的隔離場所,請問現在方艙醫院投入使用的情況如何,是否能夠有效滿足隔離管控的需要?

焦雅輝表示,關於輕型和無症狀患者集中收治的地點,我們要求把他(她)集中隔離在集中隔離酒店也是可以的,但是這裡面強調集中隔離管理的酒店一定要和密接人員集中隔離管理的酒店分開,因爲這些人是核酸陽性,要和核酸陰性分開。在當前感染者快速增長,意味着需要隔離的密接人員的數量也在快速的增加。在這種情況下,對於隔離酒店的需求,隔離點的需求,供需的矛盾會非常的突出,非常的緊張。

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焦雅輝表示,在當前的情況下,很多地區採取了方艙醫院的方式,應該說方艙醫院也是我們在武漢發生疫情的時候取得的一箇中國經驗,當時我們的方艙醫院最主要的就是把輕型患者收治在方艙醫院,一方面進行治療,另一方面也是把這些傳染源很好的和社會隔離起來,所以現在各地採取的方艙醫院模式應該說也是非常有效的,符合規定、符合要求的。

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焦雅輝介紹,爲了指導各地更好的建設方艙醫院,國務院聯防聯控機制綜合組印發了《方艙醫院設置管理規範》,這個《規範》從方艙醫院的選址,三區兩通道的設置,病區的設置和管理,醫護人員按照牀位的比例如何進行配置,包括信息化手段,信息的傳遞,污水污物的處理,隔離管理患者的生活保障以及整個方艙醫院的安全保障等等方方面面,從各個細節進行了非常詳細的指導。同時要求各省根據疫情的形勢建設或者是拿出建設的方案,保證每個省至少有兩到三家方艙醫院,即便現在沒有建設,拿出的建設方案也要確保在需要啓用方艙醫院的時候,能夠在兩天之內建成並且投入使用方艙醫院。

焦雅輝表示,從目前情況來看,全國已經建成或正在建設的方艙醫院有33家,分佈在12個省的19個地市,其中建成的有20家,在建的有13家,牀位總計大約有3.5萬張,這些方艙醫院主要集中在吉林、山東、雲南、河北、福建、遼寧等地,從收治效果來看,這些已經建成的方艙醫院在疫情處置過程當中發揮了非常好的快速收治無症狀感染者和輕型患者的作用,同時也有效地緩解了當地醫療資源緊張、醫療救治,保證正常醫療服務需求的壓力。

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